2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Metabolizam je složen proces koji započinje našim rođenjem i završava kad umremo. Uključuje složenu mrežu hormona i enzima koji nisu odgovorni samo za pretvaranje hrane u gorivo, već i izravno utječu na pravilno i učinkovito izgaranje tog goriva. Stoga vrlo često ljudi s oštećenim metabolizmom teže debljanju, što je poslije teško izgubiti na težini.
Na vaš metabolizam utječu dob, način života, zdravlje i, na kraju, ali ne najmanje važno, prehrana i prehrana.
Voda. Novo istraživanje pokazuje da pijenje vode zapravo ubrzava mršavljenje i sjajan je način za povećanje metabolizma. Istraživači u Njemačkoj otkrili su da su ispitanici povećali brzinu metabolizma (brzinu sagorijevanja kalorija) za 30 posto nakon što su popili 3,5 litara vode.
Voda je također prirodan način suzbijanja apetita i pomaže tijelu da se riješi viška natrija i toksina. Dakle, pijte! Obavezno započnite dan velikom, velikom čašom vode i ne prestajte je piti tijekom dana.
Zeleni čaj. Studije pokazuju da zeleni čaj potiče metabolizam i može vam pomoći da izgubite kilograme. Ima antikancerogena i antioksidativna svojstva, jer mu pomažu da povoljno djeluje na poremećeni metabolizam.
Voće. Grejp je jedan od agruma koji sadrži najviše vitamina C. Zbog svojih kemijskih svojstava smanjuje razinu inzulina promicanjem gubitka kilograma i pojačavanjem metabolizma. Jabuke i kruške također su među voćem pogodnim za konzumaciju s oštećenim metabolizmom.
Jedite više proteina. Vaše tijelo treba proteine za održavanje čiste mišićne mase. Stručnjaci vjeruju da su usko povezani s metabolizmom u ljudskom tijelu i preporučuju 0,8 do 1 gram po kilogramu tjelesne težine.
Konzumirajte što više prirodnih proizvoda. Pesticidi, umjetna sladila, kemikalije i umjetni aditivi ometaju metabolizam i proces sagorijevanja energije.
Ne propustite doručak. U drugoj njemačkoj studiji istraživači su otkrili da doručak potiče metabolizam. To je zato što ako tijelo ujutro primi signal da nema što preraditi, ostat će pasivniji ostatak dana. Za ovo doručkujte.
Jedite hranu bogatu željezom. Željezo je neophodno za opskrbu mišića kisikom i sagorijevanje masti. Dagnje, nemasno meso, grah, obogaćene žitarice i špinat izvrsni su izvori željeza.
Čilije. Jedenje ljute paprike može ubrzati i potaknuti metabolizam. Zato kapsaicin (kemikalija koja se nalazi u ljutoj crvenoj paprici) potiče tijelo da oslobađa više hormona stresa, ubrzavajući vaš metabolizam i čineći da sagorijevate više kalorija.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Kroničnog Gastritisa S Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporuča se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, vrhnje; nježno nemasno meso; kuhani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi flaster; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta izvrstan je način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također pridonosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je znati točno što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Prehrana U Upaljenoj Gušterači
Gušterača je žlijezda smještena iza želuca, u blizini dvanaesnika (početni dio tankog crijeva). Upala gušterače naziva se pankreatitis. To je relativno rijetka bolest i općenito je upala u kojoj se njezini enzimi aktiviraju, oštećujući je.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
