2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Antistresna dijeta uključuje mnoge proizvode koji obiluju vitaminima B, magnezijem i nenazadnje vitaminom C. Sve su ove tvari izuzetno korisne za živčani sustav i pomažu u njegovom normalnom funkcioniranju.
Za doručak cijelo vrijeme možete jesti musli, sir, jogurt, piti sok. Neposredno prije spavanja dobro je popiti šalicu čaja od mente ili matičnjaka ili lavande.
Također je dobro tijekom režima fokusirati se uglavnom na hranu bogatu celulozom. Stanja stresa značajno povećavaju razinu kolesterola. Celuloza pak smanjuje brzinu njegove apsorpcije.
Naglasite đumbir, češnjak i limun - pomažu u razrjeđivanju krvi. Kad smo pod stresom, krv se zgusne, što zauzvrat povećava rizik od moždanog i srčanog udara.
Kao i svaka dijeta, i ova ne preporučuje pijenje kofeinskih napitaka, kao ni alkoholnih. Iako osjećamo da nam pomažu u stresu, ovo je olakšanje varljivo - privremeno je, a nakon dulje uporabe stres će se čak i produbiti. Vjeruje se da su dovoljna dva tjedna ovog režima.
Prvog dana dijete za ručak možete napraviti salatu od repe, a u osnovi neka to bude riblji file. Za piće - malo voćnog soka. Večera bi trebala uključivati povrtnu juhu, kuhanu ribu (možda na pari), u koju ste dodali puno limunova soka. Zatim se nagradite desertom - voće je izvrsna ideja.
Vaš ručak drugog dana trebao bi sadržavati pileću salatu, mahune koje ste dinstali i čašu voćnog soka za piće. Večera će opet biti uz ribu, a kao prilog jedite pire od mrkve i krumpira, kao i povrtnu salatu s orasima. Da biste se zasladili, jedite voćno mlijeko.
Treći dan za ručak pripremite kuhanu rižu s povrćem i pečenom paprikom, za desert - voće. Večera bi trebala biti riba s povrćem, a desert je isti kao i za ručak - voće.
Hrana za sljedeći dan trebala bi biti sljedeća - ručak sa salatom od crvene paprike i uglavnom lećom. Odaberite varivo od leće ili pire od leće. A za večeru uključite salatu s malo majoneze i u osnovi napravite vlastitu govedinu, prilog uz nju može biti salata od povrća. Desert bi trebao sadržavati bananu.
Peti dan započinje uobičajenim doručkom, a za ručak vam se servira odrezak sa salatom od rajčice i krastavaca, riblja juha i 1-2 naranče. Večera bi trebala uključivati riblje polpete (možda i file), omlet od špinata.
Šesti dan dočekuje vas riblji ručak s malo salate, cvjetače začinjene mliječnim umakom i čašom soka od naranče. Za večeru pripremite goveđi file s gljivama i pire krumpirom, a zatim jedite voćnu salatu.
Sedmi dan uključuje sljedeće namirnice na jelovniku - salata, a slijedi riža, koja je s plodovima mora i desert - šlag s čokoladom, ukrašen lješnjacima. Vaša večera je napravljena od juhe od luka s krutonima, glavno je riblji file, a za zaslađivanje pojedite malo vrhnja.
Preporučeni:
Šljive I Grožđice Protiv Stresa
Ako imate klimave živce i naljutite se i na najmanji detalj, suhe šljive će vam pomoći. Potrebna vam je 1 čaša suhih šljiva, pola litre crnog vina i začini. Dobro oprati šljive , napunite ih vinom, stavite lonac na štednjak i zagrijte dok se kapice vina ne pojave na poklopcu.
Jabuka - Oružje Protiv Celulita I Stresa
Teško da postoji osoba koja nije čitala ili čula o korisnim svojstvima jabuka. Nije slučajno da se stari ljudi vole prisjećati izreke "Jedna jabuka dnevno i bježite, doktore, dalje od mene!". Zapravo je već dugo dokazano da je jabuka jedno od rijetkih plodova koji sadrže tako korisne sastojke za ljudsko tijelo.
Dinja Protiv Stresa
Dinja je lijek protiv stresa i afrodizijak. Ovo je dokaz da korisno može biti ukusno. Dinja nije samo prekrasna slastica, već je puna korisnih tvari. Kalorijski sadržaj dinje iznosi 30 kalorija na sto grama. To omogućuje da se ovo voće koristi za dane istovara.
Karkade Protiv Stresa I Mamurluka
Čaj od hibiskusa pravi se od cvjetova hibiskusa - biljke koja nam je došla iz Indije. Može biti jednogodišnja ili višegodišnja. Među mnogim sortama hibiskusa, najčešći za izradu zumbula je hibiskus roselle. Ova je biljka izvanredna jer se mogu konzumirati svi njezini dijelovi.
Zeleno Zelje Protiv Stresa I Depresije
Depresiju i stres, koje često podcjenjujemo, treba pravilno liječiti. Ako ne želite početi uzimati lijekove, pokušajte riješiti svoj problem uz pomoć zelenila. Oboljeli od ovog stanja mogu ublažiti svoje stanje uz pomoć samo zelenih i narančastih plodova.