2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Crveno povrće i voće poput trešanja, jagoda, borovnica, malina, lubenica, rajčica, crvena paprika neki su od najpopularnijih prirodnih proizvoda koje često jedemo. A najbolji dio je što osim što su izuzetno ukusni, korisni su i za zdravlje.
Crveno povrće i voće ima puno vitamina, bori se protiv starenja, jača imunitet i ima malo kalorija - što može biti bolje od toga. Stručnjaci su odlučni u tome crveno povrće a voće treba jesti u izobilju tijekom cijele godine.
Crvena boja voća i povrća znak je prisutnosti fitonutrijenata u njima. Imaju brojne zdravstvene prednosti - reguliraju krvni tlak, suzbijaju rast tumora, jačaju stijenke krvnih žila, smanjuju rizik od raka prostate, smanjuju loš kolesterol i broj slobodnih radikala odgovornih za starenje.
Svako crveno voće ili povrće ima svoje osobine. Na primjer, lubenica i rajčica sadrže likopen - koristan za oči i dobro zdravlje prostate, kao i moćno sredstvo protiv raka. Jagode su pune vitamina C i mangana - čuvaju kosti, poboljšavaju izgled kose i kože i reguliraju razinu šećera u krvi.
Sok od brusnice sprečava infekcije mokraćnog sustava i povećava razinu dobrog kolesterola, a trešnje sadrže melatonin koji smanjuje rizik od raka i dijabetesa, smanjuje upalu, poboljšava san i sprečava gubitak pamćenja.
Jabuke sadrže veliku količinu vitamina C i antioksidansa, a ukusne maline imaju sposobnost smanjenja boli i upala.
Sočna crvena paprika može se pohvaliti sadržajem vitamina A i vitamina B6, koji dokazano poboljšavaju raspoloženje i poboljšavaju san.
Uz sve nabrojane blagodati, crveno voće i povrće puno je vlakana, antioksidansa i vitamina. To ih čini najboljim pomagačem za probavu i jačanje ukupnog zdravlja. Njihova konzumacija energizira, čini kožu i kosu ljepšom i sastavni je dio zdrave prehrane.
Preporučeni:
Kako Oprati Voće I Povrće
Svi znaju da su voće i povrće glavni izvor mnogih vitamina, minerala i hranjivih sastojaka, zbog čega pomažu u održavanju dobrog zdravlja i snažnog imunološkog sustava. Voće i neko povrće najbolje je jesti sirovo kako bi hranjive tvari mogle doći do tijela.
Zeleno Voće I Povrće - Blagodat Za Zdravlje
Mnogi stručnjaci vjeruju da je neko od najkorisnijih voća i povrća zeleno. Brojna su istraživanja otkrila da su zeleni listovi izuzetno bogati klorofilom. To je najsnažniji antioksidans ili fitonutrijent poznat čovječanstvu. Fitohranjivi klorofil daje zelenu boju biljkama, a također ima snažan detoksikacijski i regenerativni učinak na jetru, pomaže u jačanju zidova probavnog trakta, pomaže kod problema s kožom i ima antikancerogena svojstva.
Jedite Crveno Povrće I Voće Za Zdravlje I Ljepotu
Nedavno je prevladalo javno mnijenje da su gotovo sve namirnice na tržištu danas štetne. Međutim, ovo je potpuna glupost kad je riječ o crvenom voću i povrću. Osim što su ukusni, vodeći nutricionisti preporučuju da ih konzumiramo tijekom cijele godine zbog mnogih zdravstvenih blagodati.
Crveno Meso Može Biti Opasno Po Zdravlje
Redovita konzumacija prženog ili prženog crvenog mesa, posebno svinjetine i slanine, povećava rizik od raka mokraćnog mjehura, upozoravaju istraživači iz Centra za rak na Sveučilištu u Teksasu. "Poznato je da toplinska obrada mesa na visokim temperaturama stvara heterocikličke amine koji uzrokuju rak.
Kombinirajte Ovo Povrće Za Zdravlje
Priprema sokova i smoothieja kod kuće postaje sve popularnija. U tu svrhu svi kombiniramo različite vrste voća i povrća. Mnogi su i pristaše zdrave i uravnotežene prehrane koji nabasaju na svježe domaće svježe sokove i zdrave shakeove. Prije svega, preporučuje se stavljanje voća i povrća u vrlo dobro oprano, cijelo i neoguljeno, kako se ne bi uklonili korisni sastojci koji se nalaze u kori ili sjemenkama.