2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prelazak s jedne sezone na drugu zahtijeva neke promjene na našem jelovniku. Kako jesti na jesen?
Da bismo tijekom hladnijih dana u godini bili zdravi i energični, dobro je svoj jelovnik prilagoditi meteorološkim značajkama. Evo što, prema zdravom načinu prehrane na jesen, uključuje nutricionistica prof. Donka Baikova.
Nutricionistica preporučuje naglašavanje više zimi sezonsko voće, povrće i začinsko bilje. Od posebne su važnosti one biljke koje imaju baktericidna svojstva.
To su, na primjer, luk i češnjak, rekla je prof. Baykova za FOCUS.
Naravno, i životinjski proizvodi trebali bi biti prisutni u našem jelovniku. Mliječna hrana, jaja, riba i lagano meso nešto su čega se ne bismo trebali uskratiti.
A mahunarke su neophodne za naš stol. Tijekom jeseni 2-3 dana u tjednu možete prijeći na grah, leću, grašak ili drugu nemasnu hranu.
Prikladni su kvinoja, riža i proso hrana za jesensku sezonu. Gljive su također koristan proizvod koji se može dodati i mesnim i nemasnim jelima.
Međutim, prof. Baykova nije propustila spomenuti još nešto važno. Da bismo bili zdravi i u formi u hladnim danima, ne bismo se trebali oslanjati samo na hranu već i na vježbanje.
Svakodnevna šetnja (makar i samo 30 minuta) na svježem zraku dodatno jača imunološki sustav i pomaže nam da budemo u dobroj formi.
Preporučeni:
Domaći Chat Masala Napravljen Je Ovako
Chat masala je tipična indijska kombinacija začina koja daje okus salatama, mahunarkama, voću, ribi i mesu s roštilja, krumpiru i ostalom povrću. Može se sigurno koristiti prije ili nakon kuhanja, kao i zamjena za sol. Chat masala nije ništa drugo do pametna kombinacija dnevnih začina:
Ovako Pravilno Skuhajte Govedinu
Iako govedina da ne bude najpopularniji u našoj zemlji, izuzetno ga je jednostavno pripremiti i sudjeluje u izradi nekih od najpoznatijih recepata iz svjetske kuhinje. Jedino što o tome trebate znati je da mora biti od mlade životinje, jer u protivnom postaje previše žilava.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Deset Superhrane Za Zdravlje I Ljepotu Najesen
U jesen je tijelu potrebno pojačanje kako bi se pripremilo za nadolazeće hladne dane. U tu svrhu dobro je kladiti se na 10 superhrana koje ćete ove sezone lako pronaći na tržištu. Ukusni su i izuzetno korisni, jer su među naj vitaminima i bogati hranjivim sastojcima.
Dobivate Dovoljno Vitamina D Najesen I Zimi? Ovo Je Kako
Kad se rani mrak jeseni spusti na sve nas, bit će jedino male geste - topla soba, svježe pečeni kolač, nježni zagrljaj, poziv na razgovor, jedna ruža. Jens Soltenberg Koliko god jesen izgledala lijepo sa šarenom odjećom lišća žute, narančaste i crvene boje, jedan od glavnih nedostataka je smanjenje dana.
