2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Što je više hrane bogate proteinima u vašoj prehrani, to je manji rizik od prijeloma kostiju.
Ovo je zaključak znanstvenika iz Bostona, koji su proučavali 946 umirovljenika.
Dakle, koja su pravila za osiguranje od prijeloma? Vrlo jednostavno i jednostavno. Jedino što trebate je jesti meso, jaja, ribu, sir, svježi sir, jogurt i mliječne proizvode. Povrće, žitarice, orašasti plodovi, sjemenke također su izvori proteina.
Svi ovi proizvodi pomažu u izgradnji snažnih mišića nogu, što smanjuje šanse za uganuće pri padu. Novo istraživanje pokazuje da su proteini usko povezani s gustoćom i snagom kostiju.
Stručnjaci preporučuju jesti najmanje 46-56 grama proteina dnevno.
Proteini, koji se nazivaju i bjelančevinama, organski su spojevi koji čine stanice žive tvari - kosti, mišiće, mozak i unutarnje organe. Riječ protein potječe od grčkog protos. Znači primarno ili najvažnije.
Proteini se sastoje od jednostavnih molekula - aminokiselina. Oni su pak jednostavni kemijski spojevi ugljika, vodika, kisika, dušika i sumpora. Proteini sadrže 500 ili više aminokiselina.
Tijelu su potrebni proteini za izgradnju svoje stanične strukture. Nedostatak proteina uzrokuje umor, iscrpljenost, smanjuje imunološku zaštitu i snagu kostiju.
Preporučeni:
Povrće Koje Je Zdravije Kuhano Od Sirovog
Iako svi znamo da je povrće zdravije sirovo od kuhanog i da kuhanim gubi dio hranjive vrijednosti, postoje iznimke. Sljedeći primjeri postižu prednosti kada se podvrgavaju toplinskoj obradi. 1. Bundeva Iako nitko ne jede sirovu buču, to je ipak iznimka.
Jedite Lutein - Jedite Ih Redovito
Da bismo bili zdravi, trebaju nam hranjive tvari i elementi u tragovima. Neke od njih tijelo proizvodi samo, a druge dobiva iz hrane. Jedan od tih elemenata je luteina - karotenoidni pigment, koji povoljno djeluje na vid. Lutein očima osigurava kisik i minerale.
Je Li Zdravije? Kokosovo Ulje štetnije Je Od Svinjske Masti
Posljednjih godina zdrava prehrana i potraga za vječnom mladošću postali su manija koja je omogućila da se neki proizvodi predstave kao korisnija alternativa hrani na koju smo navikli u svakodnevnom životu. Takav je slučaj sa kokosovo ulje koja je postala omiljeni proizvod zdravih izjelica.
Za Zdravije Srce Jedite Sir
Prije tri godine skupina danskih znanstvenika provela je istraživanje o tome kako Francuzi uspijevaju biti tako zdravi, a postotak zemlje s kardiovaskularnim bolestima tako je nizak, iako u usporedbi s drugim ljudima konzumiraju hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom.
Jedite Salamu, Maslac I Sir Za Zdravije Zube
Iako često razmišljamo o tome kako održavati različite dijelove tijela u savršenom stanju, poput jedenja avokada za blistavu kožu i proteina za izgradnju mišića, mnogi od nas ne obraćaju dovoljno pažnje na svoje oralno zdravlje. Zube peremo dva puta dnevno, iako ne onoliko dugo koliko bismo trebali.