2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Što mislite kad idete u kupovinu? Da ste umorni i teški ili da osjećate nalet energije i želju da kupite nešto korisno i ukusno za sebe i svoju obitelj? Ono što ste odlučili staviti u košaricu određuje vaše zdravlje i životni stil.
Ako ste odlučili biti osoba dobrog zdravlja i puna života, trebali biste obratiti pažnju na dobru hranu. Možete ih pronaći u svim trgovinama, nisu novi, nisu skupi.
Dobra hrana je ona koja sadrži komponente koje blagotvorno djeluju na ljudsko tijelo i daju mu snagu i energiju u borbi protiv nuspojava. Dokazano je da se štetom na ljudskom tijelu može izbjeći za 50 do 70% konzumiranjem zdrave hrane i izbjegavanjem štetne.
Teško je sastaviti popis svih zdravih namirnica, priroda nam ih je dala u izobilju, ali evo nekoliko njih koje možete pronaći u bilo kojoj većoj trgovini.
Jabuke - Zapamtite: Jedna jabuka dnevno udaljava liječnika od mene. Jabuke nas štite od napadaja, tumora, snižavaju kolesterol i pomažu u sprečavanju pojave dvije vrste dijabetesa. Jabuke smanjuju rizik od respiratornih bolesti.
Koštano voće poput borovnica, jagoda i malina pomaže tijelu u borbi protiv starenja i sjajan je antioksidans. Sadrže antocijane koji djeluju antioksidativno, kao i vitamine C i E. Ovo je voće dobar izvor vitamina, minerala, magnezija i prehrambenih vlakana.
Krstasto povrće je još jedna vrsta zdrave hrane koja bi trebala biti prisutna na vašem jelovniku. To su brokula, kupus, rotkvica, prokulica, cvjetača, alabaster, senf, repa i drugi. Sve ovo povrće bogato je glukozinolatima i fitonutrijentima koji pomažu u borbi protiv tumora dojke, debelog crijeva i prostate.
Špinat - Kad je Popaju Mornaru bila potrebna energija i snaga, uzeo je dvije zdjele špinata. To je zato što špinat sadrži obilje željeza, koje zapravo daje energiju tijelu nakon konzumacije. Špinat također sadrži oko 13 flavonoida, koji djeluju kao antioksidans.
Špinat je izvor vitamina K, koji je vrlo važan za koštani sustav. Povrće je također dobro za mozak i motoričku funkciju tijela. Ostali važni sastojci špinata su vitamin C, beta-karoten i vitamin A, koji je dobar za vid.
Orašasti plodovi i sjemenke vrlo su dobri za srce. Njihova konzumacija pet ili više puta tjedno smanjuje rizik od srčanog udara za oko 60%.
Losos je vrlo korisna riba. Konzumacija lososa dva puta tjedno osigurava tijelu potrebnu dozu omega-3 masnih kiselina. Esencijalne masne kiseline Omega-3 sprečavaju isprekidani rad srca.
Turska - četiri unce puretine sadrži 65,1% potrebne doze proteina za dan. Meso puretine sadrži vitamin B, koji je vrlo važan za proizvodnju energije, a također je pomoćnik u regulaciji razine šećera u krvi.
Preporučeni:
Mediteranska Prehrana: Uzorak Jelovnika Za Ljepotu I Zdravlje
Prema studiji, stanovnici Krete imaju dugo očekivano trajanje života, smrtnost od kardiovaskularnih bolesti minimalna je, a učestalost raka je samo 10% u usporedbi s ljudima koji žive u Sjedinjenim Državama. Odgovor na ovu misteriju jednostavan je - mediteranski jelovnik, kojeg Grci slijede i koji je u svijetu poznat kao mediteranska prehrana.
Kako Koristiti Kvasac Za Zdravlje I Ljepotu?
Od davnina su ljudi koristili kvasac za brojne i učinkovite kozmetičke postupke. Kvasac je prepun sastojaka koji su dobri za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. Pravi prirodni rezervoar hranjivih sastojaka, pekarski i pivski kvasac bogati su vitaminima B, mineralima, aminokiselinama i kvascem.
Osam Namirnica Za Zdrav Gubitak Kilograma
Glavni čimbenik svake prehrane je veličina i prehrana proizvoda, tj. njegova sposobnost utaživanja gladi. Ako ste umorni od povrća, ribe i mesa, evo kako možete diverzificirati svoj jelovnik: Juhe su izvrstan dio glavnog obroka, ali mogu se koristiti i kada samo želite jesti.
Osam Namirnica Koje Jačaju Vaš Mozak
1. Masna riba - losos, pastrva, skuša, srdela Prednosti: Bogat su izvor omega-3 masnih kiselina, a posebno DHA dokozaheksaenojske kiseline, koja podržava rad mozga, poboljšava pažnju i može vas zaštititi od demencije. Koliko jesti: Jedna porcija tjedno.
Lofant: Biljka Za Ljepotu, Mladost I Dobro Zdravlje
Lofant se distribuira u cijeloj zemlji. Mjestimice je poznatiji kao belladonna, bimbilik, stari sladić i otrovni bršljan. Nalazi se među bukovim drvećem i grmljem, posebno na sjevernim padinama planina. Korisni dio lofanta su lišće i korijenje biljaka starih 2-4 godine.