2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Popularni izraz da najbolje stvari dolaze u malim pakiranjima odnosi se u punoj snazi jaja. Ispod ljuske svakog jajašca nalaze se ogromne doze bjelančevina, dobrih masti i osnovnih vitamina.
Iako se donedavno smatralo da jaja dovode do pretilosti i problema s kolesterolom, sve više stručnjaka negira takve tvrdnje. Mnoga su istraživanja posljednjih godina pokazala da jaja ne samo da nisu štetna za ljudsko zdravlje, već su izuzetno korisna. U mnogim zemljama svijeta tradicionalni doručak nužno uključuje jaja.
U pojedinostima, jaja sadrže vitamin D, neophodan za zdrave kosti i zube, te hranjive sastojke koji pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi. Oni štite od bolesti srca i održavaju zdrav rad živaca i mozga.
Uz ove dobro poznate činjenice, malo ljudi shvaća da su jaja i jedna od najboljih namirnica za mršavljenje. Zbog visokog sadržaja proteina i proteina, oni su neophodni za vašu prehranu za mršavljenje. Najbolji načini da ih pripremite u tu svrhu su salata od bjelanjaka, brzi omlet s povrćem ili sendvič s bjelanjkom.
Zbog visokog sadržaja korisnih tvari, jaja pružaju znatno veću zasićenost od ostale zdrave hrane. To smanjuje našu želju za jelom do podneva i tjera nas da jedemo manje kalorija. Jaja vas drže sitima, tako da brzo ne ogladnite.
Dokazano je da jaja povećavaju tjelesnu metaboličku aktivnost. Tijekom probave, bjelančevine jaja pretvaraju se u peptide koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka na isti način kao i konvencionalni lijekovi koji se koriste u tu svrhu. Uz to, većina masti u jajima su mononezasićene i višestruko nezasićene te druge masne kiseline zvane fosfolipidi, koje pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola.
Jaja su također niskokalorična. Jedno veliko jaje sadrži samo oko 78 kalorija (sa žumanjkom). Ako želite brže izgubiti koji kilogram, možete ukloniti žumanjak i napraviti ukusan doručak samo s proteinima.
Međutim, studije pokazuju da vam čak i žumanjak može pomoći da smršavite. Otprilike tri velika kuhana jaja sadrže manje od 240 kalorija. Dodavanjem nekoliko sezonskih povrća s malo kalorija i hranjivim tvarima pružit ćete vam savršen hranjiv i zdrav doručak koji ne sadrži više od 300 kalorija.
Preporučeni:
Pet Zdravih Razloga Da Jedete Više Jaja
Jaja su jedna od najbogatijih proteinima, koja ujedno djeluju i kao antioksidanti. Evo pet glavnih razloga zašto biste redovito trebali uvrštavati jaja u svoju svakodnevnu prehranu. 1. Jaja su bogata vitaminima Jedno jaje sadrži vitamin B2, vitamin B12, vitamin B5, vitamin A, selen.
Što Ne Smije Raditi Dok Jedete
Pravilna prehrana ključ je svakog dana zdrave, mirne, uspješne i sretne. Hrana utječe i na naše fizičko stanje i na naš um. Živa energija raspoređuje se u hrani, zraku i vodi. Stoga na naše misli i osjećaje utječe i kvaliteta hrane koju jedemo.
Ne činite To Dok Jedete
Ponekad, kako bismo uštedjeli vrijeme, jedemo ispred računala i vratimo se poslu - ovo je pogrešan pristup. Prehrana je proces koji zahtijeva odgovarajuću pažnju. Ako se pravilno hranimo, bit ćemo zdravi i osjećati se dovoljno tonirano za izazove i prepreke dana.
Ovom Dijetom Topite Prstenove Dok Jedete Svoju Omiljenu Tjesteninu
Dijeta s tjesteninom fokusira se na unos poznate tjestenine. U većini dijeta tjestenina je potpuno zabranjena, ali s ovom dijetom možete sigurno uživati u svojim omiljenim špagetama dok se težina topi. Tjestenina je jedna od najpristupačnijih namirnica s niskim udjelom masti.
Kako Pojesti 1 Kg Hrane Odjednom I Smršati?
Suprotno nezamislivo popularnoj teoriji da odvojena prehrana dovodi do gubitka kilograma, skupina bugarskih nutricionista tvrdi da uravnotežena prehrana ima puno veći učinak na mršavljenje. Stručnjaci na području topljenja masti čak vjeruju da je unos kilograma kilograma i pol hrane nešto sasvim normalno.
