2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Svačije tijelo, posebno aktivni sportaši, treba pravilnu prehranu. Tijelu mora osigurati prave hranjive sastojke koji će mu pomoći da se oporavi. U tu svrhu u svoj jelovnik morate uključiti one namirnice koje dokazano poboljšavaju izdržljivost i napunjuju tijelo energijom.
Slatki krumpir
Ovo povrće naranče bogato je fitokemikalijama - krivcima za njegovu boju. Batat ima bolju hranjivu vrijednost od običnog i ima veće doze vlakana, vitamina C i vitamina B6 u svom sastavu.
Mogu se jesti na bilo koji način i koristiti u raznim jelima. Umjereno uzimajući slatki krumpir ugljikohidrati su koji vas neće udebljati, već upravo suprotno - dat će vam potrebnu energiju.
Kvinoja
Ovo jedinstveno sjeme sadrži puno proteina, malo ugljikohidrata i bez glutena. Pronađeni protein naziva se cjelovit protein. Sastoji se od svih devet esencijalnih aminokiselina koje zadovoljavaju ljudske prehrambene potrebe.
Unos kvinoje aktivno se preporučuje veganima, vegetarijancima i sportašima. Biljka također potiče rast mišića, gubitak težine, pojačava metabolizam i potiče prirodno sagorijevanje masti. Quinoa također sadrži magnezij, cink, vitamin B i folnu kiselinu - čitav arsenal dobrobiti za tijelo.
Zobena kaša
Sadrži topiva vlakna, složene ugljikohidrate, proteine u kombinaciji s niskim glikemijskim indeksom. To ga čini savršenim alatom za produljeno oslobađanje energije u krvotok. Zobena kaša nudi tijelu dnevnu dozu vitamina B i bogata je mineralima i antioksidansima.
Ova hrana pomaže u održavanju dobre razine kolesterola u tijelu i poznata je kao jedna od najhranjivijih namirnica za tijelo, posebno za sportaše.
Cale
Ova vrsta kupusa sadrži visoku razinu vitamina A, K, B6, kalcija i željeza. Bogat je antioksidansima i pomaže u regulaciji upalnih procesa u tijelu. Karotenoidi i flavonoidi nalaze se u kelju - dva snažna antioksidansa koji štite stanice od slobodnih radikala. U kombinaciji s visokim sadržajem vlakana, ova hrana pomaže u snižavanju kolesterola.
Chia sjemenke
Ova superhrana sadrži veliku količinu vlakana, tri puta više antioksidansa od borovnica, kao i kalcij, željezo i proteine. Mali plodovi sadrže veliku količinu omega-3 masnih kiselina i hidrofilnih spojeva. To znači da chia sjemenke mogu apsorbirati više od dvanaest puta veću težinu u vodi, što je uvjet za dugotrajnu hidrataciju.
Preporučeni:
Hrana Koja Povećava Potenciju
Nedavna istraživanja pokazuju da svaki treći muškarac ima seksualne probleme. Uzrok ovog problema su brojne bolesti. Cigarete i alkohol također negativno utječu na potenciju. Ostali uzroci koji mogu uzrokovati ovo stanje su stres, depresija, naporan fizički rad i još mnogo toga.
Hrana Koja Povećava Apetit
Nutricionisti su ustrajni u tome da postoje namirnice koje, bez obzira na gužvu, ne samo da nas neće zasititi, već će nam dodatno potaknuti apetit. Razlog je taj što je nutritivna vrijednost ovih proizvoda nestala tijekom njihove prerade.
Vrhunska Hrana Koja Povećava Plodnost
Ako mislite da ste spremni za sljedeći veliki korak u svom životu, dobro je započeti neke važne promjene u prehrambenim navikama. Tekst sadrži informacije o najboljim namirnicama koje će budućim majkama pomoći u začeću. Evo pet najboljih proizvoda koji povećavaju plodnost:
Hrana Koja Povećava Plodnost Muškaraca
Problemi s plodnošću muškaraca posljednjih godina počeli su poprimati oblik epidemije. Prosječna razina testosterona, količina i pokretljivost sperme smanjuje se, a kao rezultat povećavaju se psihološki problemi jačeg spola, jer to dovodi do pojave kompleksa, brakovi se raspadaju i općenito dovode do demografske krize.
Hrana Koja Povećava Kiselost želuca
Kiseline - svi ih prije ili kasnije susretnu. Neke samo jednom, a u drugima ih može uzrokovati gotovo bilo što. Osim neugodnih kiselina, mogu biti vrlo bolne i uzrokovati jako povraćanje. U slučaju da ste jedan od oboljelih, postoje određene mjere koje trebate poduzeti.