Hrana Koja Povećava Plodnost Muškaraca

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22

Problemi s plodnošću muškaraca posljednjih godina počeli su poprimati oblik epidemije. Prosječna razina testosterona, količina i pokretljivost sperme smanjuje se, a kao rezultat povećavaju se psihološki problemi jačeg spola, jer to dovodi do pojave kompleksa, brakovi se raspadaju i općenito dovode do demografske krize.

Razlozi za ovaj trend još nisu u potpunosti shvaćeni. To je možda zbog zagađenog okoliša, pada kvalitete proizvoda i smanjene tjelesne aktivnosti jačeg spola, emisije mobitela, ali moguće je da je sama priroda odlučila boriti se protiv globalne prenapučenosti na planetu.

U svakom slučaju, ne biste se trebali opustiti i sve prepustiti slučaju. Apsolutna muška neplodnost prilično je rijetka, a uz pomoć različitih hranjivih sastojaka u proizvodima moći ćete poboljšati kvalitetu sperme. Vidi u sljedećim redovima hrana koja povećava plodnost muškaraca:

Cinkov

Ima važnu ulogu u regulaciji količine i kvalitete sperme. Muškarci s niskom plodnošću imaju tendenciju nedostatka cinka. Hrana bogata ovim elementom u tragovima: kamenice, školjke, rakovi, crveno meso, orašasti plodovi i grah, cjelovite žitarice.

Vitamin B12

Studije pokazuju da poboljšava broj i pokretljivost sperme i štiti njihovu DNK.

Vitamin C

To je najvažniji antioksidans i njegov nedostatak može ozbiljno utjecati muška plodnost. Sprječava lijepljenje sperme i povećava ukupnu plodnost. Glavni prirodni izvori vitamina C su šipak, crni ribiz, paprika i, naravno, agrumi.

Vitamin E

Fotografija: 1

U kombinaciji s vitaminom C, antioksidans topiv u mastima vitamin E poboljšava kvalitetu sjemena i štiti ga od štetnih učinaka. Nalazi se u biljnim uljima kukuruza, suncokreta, maslina, zelenog povrća poput brokule i špinata, kao i u orasima i sjemenkama.

Koenzim Q

To je antioksidans koji je neophodan za normalno funkcioniranje svih živih stanica. Glavni su joj izvori govedina, piletina, haringa, losos, kikiriki, suncokret, pistacije.

Ograničite unos soje i alkohola

Pretjerana konzumacija alkohola negativno utječe na proizvodnju i kvalitetu sperme, pa bi muškarci koji planiraju dijete s partnerom trebali ograničiti konzumaciju alkoholnih pića.

Pretjerana upotreba soje i proizvoda od soje također može dovesti do smanjenja razine testosterona i kvalitete sperme općenito. To je zbog prisutnosti fitoestrogena u sastavu soje, koji su analozi ženskih spolnih hormona. Ne zloupotrebljavajte sojino mlijeko, soja sos, tofu ili drugu hranu bogatu sojom.

Ako se unatoč činjenici da vodite računa o prehrani i nastojite voditi aktivan životni stil, trudnoća vašeg partnera ne nastupi dulje od godinu dana, obratite se liječniku. On ili ona mogu preporučiti druge metode za povećanje plodnosti, poput gubitka kilograma, zaustavljanja loših navika poput pušenja ili propisivanja lijekova.