2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Vaš imunološki sustav moćan je štit koji vas štiti od raznih virusa, bakterija i niza bolesti koje prijete vašem zdravlju. Ako je vaš imunološki sustav u dobrom stanju, vaše će se tijelo boriti protiv infekcija prije nego što ga pogodi.
Jelovnik treba biti raznolik, ali uravnotežen. Ovaj savjet može se činiti trivijalnim, ali ako ste stalno na dijeti za mršavljenje, ako ste zauzeti da normalno jedete i trpate poluproizvode i suhu hranu, možda patite od nedostatka važnih tvari za imunitet.
Nedostatak samo jedne od supstanci koje su tijelu potrebne za normalno funkcioniranje može dovesti do naglog slabljenja imunološkog sustava. Stoga jedite razne proizvode. Povećajte količinu svježeg voća i povrća.
Antioksidanti, posebno vitamini A, C i E, pomažu tijelu da se očisti od slobodnih radikala - potencijalno štetnih tvari koje mogu oštetiti potpuno zdrave stanice u tijelu.
Prema stručnjacima, voće i povrće pomaže tijelu da se natovari antioksidansima koji uništavaju slobodne radikale prije nego što čovjeku mogu nanijeti i najmanju štetu.
Pažljivo odaberite meso koje jedete. Pilići su još uvijek pretrpani antibioticima kako bi se zaštitili od brojnih bolesti. Ali preopterećenje tijela peradima antibioticima može dovesti do smanjenog imuniteta, kao i do stvaranja bakterija otpornih na antibiotike.
Najbolje je piletinu kupiti izravno od proizvođača, što, međutim, nije velika farma peradi, već mala farma s kokošinjcima. Uz oprez kod antibiotika kod peradi, trebali biste ograničiti i unos šećera.
Prema mnogim studijama, višak šećera uništava imunološki sustav. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, upotrebu hrane bogate šećerom trebalo bi smanjiti kako bi se ljudi zaštitili od raznih bolesti opasnih po život.
Cink je važan za imunološki sustav, zato unesite dovoljno ovog elementa u svoje tijelo. Nalazi se uglavnom u orasima, mesu, jajima, siru, žitaricama i plodovima mora.
Jedite probiotike - korisne bakterije poput bifidusa, koje se nalaze u jogurtima sa živim kvascem. Probiotici su također proizvodi koji povećavaju rast korisnih bakterija u tijelu. To su luk, poriluk, češnjak, artičoke, banane.
Jedite brokulu često jer sadrže puno vitamina C i sulforafana koji štiti od mnogih bolesti. Zeleno lisnato povrće i korijenje cvijeća poput mrkve i batata dobar su izvor antioksidansa i beta karotena koji se pretvara u vitamin A.
Preporučeni:
15 Namirnica Koje Stimuliraju Imunološki Sustav
U sezoni hladnih zimskih dana i virusa gripe izuzetno je važno imati jak imunološki sustav. Zato je hrana koju jedemo toliko važna da možemo stimuliramo svoj imunološki sustav da dobro rade za nas. Prvi korak koji morate poduzeti na ovome jest posjet trgovinama i zalihama ovih 15 hrana koja stimulira vaš imunološki sustav .
Punomasno Mlijeko Jača Imunološki Sustav
Iako svi znaju da vitamin D jača opće stanje imunološkog sustava, njegova uloga u ljudskom tijelu ostaje pomalo tajna. Poznato je da je dobro za kosti, pa čak i vitalno. Sve stanice imunološkog sustava nastaju u koštanoj srži. Preporučena doza vitamina D je pet mcg, što je jednako, na primjer, dvije čajne šalice punomasnog mlijeka.
Đumbir Jača Imunološki Sustav
Đumbir je bogat vitaminima - sadrži vitamin C, A, B1, B2, fosfor, magnezij, kalcij, željezo, natrij, kalij i cink. Đumbir sadrži sve esencijalne aminokiseline, uključujući treonin, triptofan, metionin, fenilalanin, valin. Po hranjivim sastojcima đumbir je blizak češnjaku, ali nema svoj neugodan miris.
Repa Jača Imunološki Sustav I štiti Od Prehlade
Priroda je najvrjedniji dar koji vam može pomoći ne samo da budete zdravi, već i da budete ojačati imunitet ti si. Jedući zdravo povrće i voće brinete se i o svojoj figuri i o ukupnom tonu. I premda su sve korisne, neke su puno korisnije za tijelo.
Čaša Vina Jača Imunološki Sustav
Stručnjaci sa Sveučilišta u Kaliforniji tvrde da čaša vina podržava imunološki sustav i pojačava učinak cjepiva, pomažući tako vašem tijelu da se brže bori protiv infekcija. Alkohol zajamčeno poboljšava cirkulaciju krvi i vaš kardiovaskularni sustav, sve dok se pije umjereno.