2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Poznati izraelski nutricionist Kim Protasov stvorio je učinkovitu prehranu putem koje se u samo pet tjedana riješio suvišnih kilograma, normalizirao metabolizam, odustao od prejedanja i oprostio se od ljubavi prema slatkišima.
Protasovljeva prehrana ne ograničava količinu hrane, pa ju je vrlo lako slijediti.
Tijekom pet tjedana dijete, jedite povrće bez ograničenja u količini iu bilo kojem trenutku, plus mliječne proizvode. Čaj i kava također se mogu piti u neograničenim količinama, ali bez šećera. Pijte od pola do dvije litre vode dnevno. Uz to, možete se zasititi s do tri zelene jabuke u jednom danu.
Evo načina:
1. i 2. tjedan - U to vrijeme jedite samo sirovo povrće, kao i sireve i jogurte s većim udjelom masti. Ako ste gladni, dnevno možete jesti jedno kuhano jaje i tri zelene jabuke.
3. tjedan - povrću i mliječnim proizvodima morate dodati pečeno meso (perad ili riba 300 grama). Ali trebali biste malo smanjiti konzumaciju sira i jogurta.
Jelovnik od trećeg tjedna (povrće, sir, meso, riba, jaja i jabuke) jedite do kraja dijete.
Nakon završetka, vrlo je važno ne gužvati se odmah. Trebali biste se postupno vraćati na svoj redoviti jelovnik.
Izlaz iz prehrane:
1. Postupno smanjujte količinu mliječnih proizvoda (sada bi trebali imati malo masnoće), ali dodajte biljno ulje salatama. Masnoća ne smije prelaziti 30-35 grama dnevno.
2. Dvije jabuke zamijenite drugim voćem, ali ne najslađim.
3. Za doručak povrće zamijenite žitaricama.
Preporučeni:
Učinkovita I Lagana Dijeta S Heljdom
Heljdina dijeta jedan je od načina postizanja vitke figure i apsolutno je sigurna za vaše zdravlje, samo je ne biste trebali predugo slijediti. Heljda je bogata mnogim tvarima koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela. Sadrži vitamine P i PP, vitamine B, fosfor, kalcij, kobalt, cink, bakar i druge hranjive sastojke.
Učinkovita Dijeta Za Muškarce
Nemojte misliti da muškarci ne obraćaju pažnju na svoj izgled. Naprotiv, ponekad im je važnije od svega. Međutim, najčešće pate od nedostatka slobodnog vremena zbog obaveza koje imaju. U stvarnosti, međutim, ako se odluče, mogu se usredotočiti na željeni cilj i imati jaču volju.
Učinkovita, Brza I Jeftina Dijeta
Ako iz jednog ili drugog razloga trebate brzo smršavjeti, pogledajte sljedeće dvije dijete. Učinkoviti su i jeftini, što znači da neće razbiti vaš proračun. Prva dijeta koju vam nudimo je banana-mlijeko. Pomoću nje možete izgubiti do 3 kilograma u 3 dana.
Brza I Učinkovita Dijeta S Jajima
Dijeta je dijeta u kojoj je cilj ispraviti težinu ili potrebu povezanu s poboljšanjem zdravlja. Dijeta ne znači uskraćivanje hrane, već ograničenje, pravilnu kombinaciju i konzumaciju. Postoje mnoge varijante i varijante dijeta i svatko može lako pronaći onu koja mu se najviše sviđa i s kojom bi se mogao nositi bez puno truda.
Učinkovita Dijeta Za Mršavljenje S Repom
Možda to ne znate, ali cikla je izvrstan izbor za mršavljenje. Postoji nekoliko načina na koje ga možete koristiti za postizanje forme i dobar osjećaj u svojoj koži. Naš prvi prijedlog je dijeta sa samo konzumacijom cikle - ili monodieta s repom.
