2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pokazalo se da je špinat vrlo koristan protiv dijabetesa. British Medical Journal piše o vrlinama "željeznog povrća" u opsežnoj studiji o konzumaciji voća i povrća i njegovom utjecaju na dijabetes tipa 2.
Ljudi koji konzumiraju 150 grama špinata i ostalog zelenog lisnatog povrća dnevno imaju 14 posto manje šanse da će razviti dijabetes od onih koji unose samo 20 grama.
Međutim, znanstvenici upozoravaju da sada ne biste trebali žuriti gaziti špinat. Morate biti oprezni s načinom kuhanja špinata.
Može značajno smanjiti svoje zdravstvene učinke. Ako se pravilno pripremi, mora zadržati visok sadržaj antioksidansa. Oni su ti koji štite tijelo od slobodnih radikala.
Špinat je bogat magnezijem koji mu daje zelenu boju. Ovaj kemijski element aktivira inzulin, hormon koji kontrolira razinu glikogena u krvi.
Nutricionisti savjetuju da u svoj jelovnik uvrstite najmanje pet dnevnih porcija voća i povrća, među kojima dostojno mjesto i špinat.
Evo popisa druge hrane pogodne za dijabetes:
Mljekara: svježi i jogurt, dijetski svježi sir, ovčji i kravlji sir, kačkavalj, topljeni sir itd.
Meso: govedina, govedina, janjetina, nemasna svinjetina i ovce, zec, perad, riba, goveđa salama, kobasice, nemasna šunka i fileti, jaja - uglavnom bjelanjci.
Tjestenina: kruh - tipičan, raž, integralna brašna, dijabetička čokolada, bomboni, keksi, kolači i kreme, marmelada i džem itd. pripremljena bez šećera, zobenih pahuljica, riže i griza u ograničenim količinama.
Mahunarke i orašasti plodovi: zreli grah, leća, grašak, soja - u ograničenim količinama do 50 grama, lješnjaci, orasi, kikiriki, bademi - 30 grama dnevno.
Povrće: umjereno do 200 grama: kupus, patlidžan, grah, cvjetača, kiselica, kopriva, luk, poriluk, mrkva, paprika, repa, boranija, alabaster, crvena repa, do 100 grama krumpira i zeleni grašak.
Voće: u ograničenim količinama do 150-200 g trešanja, naranče, limuna, breskve, borovnice, drenjka, mandarina, nezaslađenih krušaka, jabuka, ananasa, trešanja, dunja, do 200-300 grama - lubenice, dinje, maline, jagode, kupine, bundeva, grejp.
Preporučeni:
Jedite Jogurt Protiv Dijabetesa
Rizik od dijabetesa tipa 2 može se smanjiti ako pojedemo jednu šalicu jogurta dnevno, kažu znanstvenici. Studija je britanska i prema rezultatima, ne samo jogurt ima pozitivan učinak na naše zdravlje. Ostali mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, poput svježeg sira i svježeg sira, također smanjuju rizik od dijabetesa, kažu stručnjaci.
Superhrana Protiv Dijabetesa
Dijabetes je kronična bolest u kojoj je naša prehrana bitna. Regulacija i kontrola konzumiranih proizvoda mogu značajno poboljšati stanje tijela i smanjiti razinu inzulina na normalne granice. To dugoročno pomaže u borbi protiv bolesti. Dobro je što su neke od najboljih namirnica koje su dobre za ljude s dijabetesom lako dostupne i uobičajene u trgovinama.
Jedite Sjemenke Suncokreta Protiv Dijabetesa
Novo istraživanje Instituta Linus Pauling iz Sjedinjenih Država pokazalo je da umjerena konzumacija Sjemenke suncokreta može značajno smanjiti rizik od razvoja nekih od najstrašnijih bolesti, pošasti za suvremenog čovjeka - kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2.
Ukusna I Zdrava Brokula Snažan Je Borac Protiv Raka
Atraktivna brokula smatra se pravom riznicom vitamina i hranjivih sastojaka. Njihov savršen i sofisticiran izgled pleni naša osjetila, odmor je za oči i blagdan za usne. Iznimno se preporučuju za prevenciju i zaštitu od raka, kao i za razne niskokalorične i dijetalne dijete.
Achacha - Tropski Borac Za Zdravlje
Achacha je tropsko voće koje raste u prašumi Amazone. U Boliviji je voće poznato kao "medeni poljubac", a čak postoji i festival u njegovu čast. Izlaže džemove, likere i sve vrste proizvoda od ahače, uključujući med od pčela koji se hrane cvjetnim nektarom ploda.
