2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako primite zatvor prilikom putovanja, ne očajavajte, jer ovo je čest problem mnogih ljudi i postoji način da si pomognete. Problemi sa želucem tijekom odmora stvarni su i javljaju se u 40% ljudi. Ljudi vole svoju zonu udobnosti, a kad je ona daleko, ponekad s novim vremenskim zonama, vaš se probavni sustav može srušiti, što uzrokuje nadutost.
Ne brinite! Pogledajte mišljenja vrhunskih wellness stručnjaka koji dijele savjete koje možete slijediti kad ste u pokretu. I tako - ovdje kako izbjeći zatvor tijekom putovanja.
1. Jabučni ocat
Foto: Yanitsa Nikolova
Uzimanje jabučnog octa može zadržati zatvor. Iako vaša putovanja mogu učiniti uobičajene lijekove za optimalnu probavu manje učinkovitima, stručnjaci savjetuju uzimanje octa prije svakog obroka. Stavljajući 1 žlica. octa u malo vode i uzimanje 15-30 minuta prije svakog obroka doista pomaže crijevima za bolju probavu. Pomaže u poticanju proizvodnje želučanih sokova koji su ključni u razgradnji hrane. To pomaže probavi smanjenjem nadutosti i grčeva u trbuhu te optimizira rad crijeva.
2. Probavni enzim
Ponekad je dobro pribjeći i probavnom enzimu. Dobar probavni enzim sadrži mnogo enzima koji razgrađuju sve sastojke u vašoj hrani (proteaze za proteine, lipaze za masti i amilaze za ugljikohidrate). Uzimanje 1-2 kapsule prije i poslije jela može pomoći zaustaviti bilo kakvu neobičnu probavnu aktivnost prije nego što je uopće započela. Kada su naša crijeva zdrava, mnoge od ovih enzima proizvodimo sami, ali ponekad nam je potrebna dodatna pomoć za razgradnju teške hrane.
3. Čaj od đumbira
Foto: Yordanka Kovacheva
Nikada ne napuštajte svoj dom bez čaja od đumbira. Pijte puno čaja od đumbira dok putujete avionom. Uzmite šalicu čaja i čaja i zatražite vruću vodu. Pijte što više čaja od đumbira. Pitate se zašto? Đumbir uklanja stagnaciju u tijelu, održava hidrataciju, povećava cirkulaciju, umanjuje otekline u nogama i održava metabolizam u tijelu. Kad stignete, jedite puno povrća i jedite manje porcije u prvom tjednu ako kasnite. Svaki put kad imate slobodnog vremena za opuštanje, lezite na leđa i zagrlite koljena, sabijajući trbuh kako biste održali crijeva budnim i krećite se.
3. Uzmite magnezij i vrući tuš
Magnezijev citrat trebao bi biti uz vas cijelo vrijeme tijekom putovanja. Ovaj oblik magnezija krv lako apsorbira, što dovodi do brzog učinka. Magnezij opušta središnji živčani sustav, pomažući i opuštanju mišića i probavi.
4. Planirajte samo-masažu
Možda nećete uvijek imati vremena i novca za profesionalnu masažu, ali mi imamo rješenje problema. Profesionalna masaža ublažava stres na važnim točkama akupresure, na kralježnici i pomaže u premještanju blokirane energije, što može uzrokovati zatvor. Evo kako je lako napraviti takvu masažu - stavite dvije kuglice u čarapu i na kraju zavežite čvor da ih držite na mjestu. Loptice moraju biti blizu jedna drugoj kako bi ispravno radile. Stavite kuglice s obje strane kralježnice i polako ih povlačite uz leđa, usput praveći duboke udubine. Upotrijebite jastuk za glavu. Ova se vježba radi na podu.
5. Ukrotite svoju vatu
U Ayurvedi je vata najmoćnija doha jer se odnosi na regulatorne sustave tijela, pa kad postane neuravnotežen, vlada kaos. Ponašanja koja remete normalni ritam povećavaju vatu, a zatim se vena povećava. Stoga morate što prije uspostaviti ravnotežu, a kada putujete - kako biste olakšali prehranu. Mnogi ljudi jedu iz dosade dok putuju, ali bolje je jesti manje.
6. Hidratizirajte se
Planinska putovanja mogu biti dehidrirajuća, što pridonosi tome zatvor. Jedite zdravu hranu koja neće štetiti vašem probavnom sustavu. Minimizirajte hranu koja može uzrokovati nadutost. Jedite rižu, pečeno povrće s maslinovim uljem, balzamičnim octom, solju i paprom.
Preporučeni:
Voće I Povrće Pogodno Za Zatvor
Kada patite od zatvora, važno je odabrati hranu koja može ublažiti vaše simptome. Za to je najbolje voće i povrće koje sadrži velike doze dijetalnih vlakana. Dobra stvar u svemu tome je što je većina namirnica koje ispunjavaju ovaj uvjet zapravo vrlo dobra za vaše zdravlje, poput voća i povrća.
Koji Proizvodi Uzrokuju Zatvor
Da biste spriječili zatvor, izbjegavajte konzumiranje proizvoda koji ga mogu uzrokovati. Iznad svega, to su proizvodi od bijelog kruha i kvasnog tijesta. Sljedeće na popisu namirnica koje uzrokuju zatvor su riža, tvrdo kuhana jaja i razne vrste mesnih konzervi.
Kad Ste Gladni, A Ručak Nije Spreman
Takva se situacija dogodila svima: ručak će biti gotov za dva sata, a svi su užasno gladni i rukama posežu za čipsom i čokoladama. Možete jesti prije glavnog obroka bez debljanja. Važno je da ono što jedete bude zasitno, ali istodobno ne i masno.
Kako Izbjeći Mamurluk Od Vina
Uoči blagdana, i ne samo tada, normalno je opustiti se uz čašu vina. Ponekad, ako je berba dobra, čaše postanu dvije, tri i … Gotovo sigurno sljedeći dan slijedi neugodna glavobolja koju uzrokuje fermentirano piće. Bilo koji stručnjak kojeg pitate kako izbjeći mamurluk od vina reći će vam da jedete umjereno ili da uopće ne pijete.
Što Jesti Kad Ste Gladni - 10 Niskokaloričnih Prijedloga
Ako se pridržavate principa prehrane ili prozora za hranjenje da biste trebali postiti 8 sati ili više, a na početku ste, vjerojatno se teško nosite s osjećajem gladi. Definitivno će vas proganjati dok se ne naviknete. Ne trebate uznemiravati svoje tijelo ako ne uspijete nositi se s glađu , pomoći ćemo vam da ga nadmudrite.
