2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Najnovija dijeta - South Beach, inovativan je režim koji je razvio američki kardiolog dr. Arthur Agatson, a koji vam pomaže u borbi s kilogramima. South Beach lagan je i učinkovit program zdrave prehrane zasnovan na teoriji glikemijskog indeksa (GI). Plan ne zahtijeva ograničenje hrane, brojanje kalorija i glad - naprotiv. Puni ste i slabi.
Prema teoriji glikemijskog indeksa nakon obroka, razina šećera u krvi raste, posebno u slučajevima unosa proizvoda s visokim GI. To pak dovodi do naglog povećanja proizvodnje inzulina. Pobuđuje apetit i tjera nas da želimo više hrane. Visoka razina inzulina u tijelu preduvjet je za sagorijevanje manje kalorija.
Iz toga slijedi da unos proizvoda s niskim GI logično dovodi do polaganog povećanja razine šećera. Zahvaljujući tome, ne osjećate glad, a vašem tijelu se daje dovoljno vremena da masne kiseline pretvori u energiju.
Južna plaža dijeta sastoji se od razumne ravnoteže između takozvanih dobrih masti i dobrih ugljikohidrata. Uključuje tri glavne faze, od kojih su prve dvije vremenski ograničene, dok treća traje cijeli život.
Prva razina
Ovo je najteža faza i traje 14 dana. U njemu su obroci 6 puta dnevno, a uzimani proizvodi trebaju biti bez šećera i masti. Zabranjeno: šećer i slatka hrana, pačje i gusje meso, pileće noge i koža, masni sirevi, svježi i jogurt, sve vrste tjestenine, proizvodi koji sadrže škrob, voće i voćni sokovi, kukuruz, mrkva, masno meso i alkohol.
Mogu se konzumirati: orašasti plodovi (pistacije, kikiriki, orasi), bjelanjak, obrani sir, obrani sir, maslinovo ulje i suncokretovo ulje, nemasno meso (govedina, govedina), piletina (bez nogu i kože), riba, sve vrste plodova mora, povrće bez škroba (krastavci, kupus, grah, grah, repa, patlidžani, zeleno povrće, rajčica). Ovi se proizvodi mogu uzimati unedogled. Ne smije se dopustiti osjećaj gladi.
U prvoj fazi se izgubi između 3 i 6 kilograma.
Druga faza
Ponovno uključuje 6 obroka dnevno i nastavlja se sve dok se ne postigne željeni rezultat. Zabranjuje: šećer i slatku hranu, med, džem, bijeli kruh, tjesteninu od bijelog brašna, kolače, kekse, bijelu rižu, krumpir, mrkvu, kukuruz, slatko voće (banane, ananas) i voćne sokove.
Među dopuštenim namirnicama su: obrano mlijeko i obrani jogurt, smeđa riža, ječam, zob, heljda, crni kruh, tamna tjestenina, tamna čokolada, kakao, voće, crveno vino u malim količinama i svi dozvoljeni proizvodi iz prve faze.
Treća faza
To traje do kraja vašeg života. Na jelovniku treba izbjegavati loše masti i loše ugljikohidrate. Sve se to mora kombinirati s odgovarajućom tjelesnom aktivnošću.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Dijeta Za Masnu Jetru
Medicinski naziv za masnu jetru je steatoza jetre. Posebno opasno stanje. Kod ove bolesti u jetri se nakuplja velika količina masti. Masna jetra dugo nema simptoma (ponekad i godinama). To u većini slučajeva dovodi do kasnog otkrivanja.
Dijeta Za Helicobacter Pylori
Današnji ritam života ne dopušta modernom čovjeku da jede na vrijeme i jede zdravu i zdravu hranu. To stvara pogodne uvjete za razvoj gastrointestinalnih bolesti. Najopasniji je prodor u želudac Helicobacter pylori, koji uzrokuje bolest Helicobacteriosis.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
