2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da biste poboljšali način prehrane, napravite akcijski plan i zamislite njegovu provedbu. Prema novom istraživanju, ovo će vam pomoći u postizanju ciljeva.
Ljudi koji planiraju jesti voće i vizualizirati učinak prehrane u puno su boljoj formi i puno češće jedu zdravije, kažu znanstvenici. Samo pretvaranje da jedete zapravo znači da jedete dvostruko više voća nego inače.
Ako napravite "uski" plan što ćete uvrstiti u svoj dnevni meni, zasigurno ćete svoje namjere postići lakše nego bilo tko drugi koji želi smršavjeti. Profesorica psihologije Barbel Knupper došla je do ovih zaključaka.
"Jednostavno reći ljudima da promijene prehranu više ne ide", rekao je Knupper u izjavi. "Ove tehnike vizualizacije posuđene su s načina motivacije u sportu. Na primjer, sportaši imaju puno mentalnog treninga tijekom kojeg zamišljaju kako postižu određene rezultate. Ispada da su u praksi te akcije vrlo uspješne", dodala je profesor.
Stoga su istraživači mislili da bi mentalni prikaz radnji povezanih s kupnjom i konzumacijom određene hrane također imao isti učinak.
Teze su dokazane sljedećim eksperimentom. Istraživači su podijelili 177 studenata sa Sveučilišta McGill u Sjedinjenim Državama u dvije skupine: prvu su činili ljudi koji su često jeli voće, a drugu studenti koji nisu bili veliki ljubitelji zdrave prehrane.
Skupina učenika koji nisu konzumirali voće zamoljena je da napravi plan dnevnog jelovnika u kojem mora biti voće. Zatim su zamoljeni da zamisle kako su izvršili svoj plan.
Tako se na kraju ispostavilo da je druga skupina u tjedan dana daleko nadmašila prvu (ljubitelji voća) po količini pojedenog voća. Uz to, studenti koji su se navikli na zdrav način života osjećali su se u puno boljoj formi.
Preporučeni:
Zbog Toga Biste Trebali Biti Oprezni Kada Jedete Urme
Datumi vjerojatno su jedna od najslađih namirnica na planetu. Ali čak i oni koji se smatraju jednim od najzdravijih plodova imaju nuspojave. S obzirom na visoku razinu šećera koji oni sadrže, mora se ograničiti njihova konzumacija da bi se izbjeglo povišeno šećer u krvi.
Pijte Vodu Prema Rasporedu Kako Biste Smršavili
Teško će biti pronaći osobu koja može čistog srca reći da mu se sviđa 101% i da ne bi željela ništa mijenjati u svojoj figuri. Želja za savršenstvom potpuno je normalna i sasvim je prirodno da se želimo poboljšati, kako fizički tako i duhovno.
Da Biste Smršavili, Jedite Luk I češnjak
Prema tibetanskim iscjeliteljima, pretilost i prekomjerna težina znak su da je struktura "sluzi" u tijelu oštećena. Nekoliko fizioloških komponenata u ljudskom tijelu odgovara ovoj strukturi: sluz, limfna tekućina, masnoća, voda. Ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom gotovo uvijek pate od povećane štitnjače, imaju problema s mišićno-koštanim sustavom, riskiraju razviti aterosklerozu, moždani udar ili srčani udar.
Lažite Tijelo Kako Biste Smršavili
Kad ste na drastičnoj dijeti, vaše se tijelo navikne na neprestano uznemiravanje i usporava metabolizam. Tada tijelo pokušava potrošiti minimum energije i de facto s prehranom nećete brzo smršavjeti, već naprotiv, možete se udebljati. Stoga je dobro zavarati svoje tijelo prepuštajući se dijetalnom varanju, savjetuju engleski nutricionisti.
Jedite Ovih 7 Namirnica Navečer Da Biste Smršavili
Možda ste čuli maksimu da ako želite smršavjeti, trebali biste preskočiti večeru i ne jesti nakon 17 sati. Ispostavilo se da je ovo mit i ako želite održati svoju figuru, postoji popis hrane što se preporučuje da konzumirajte navečer .
