2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Za samo 2 minute masaže želuca - probava će se poboljšati, kažu nutricionisti!
Kako ublažiti bolove u želucu?
Pohlepno konzumirajući hranu, možemo se sit i eliminirati nekontroliranu glad, ali istodobno nanosimo drugu vrstu boli - agoniju uzrujanog želuca.
Bolovi u trbuhu mogu signalizirati različite stvari - zatvor, plinove, trovanje hranom itd., ali postoji jedna stvar koju možemo učiniti kako bismo ublažili i spriječili želučane probleme: masaža želuca.
McKell Hill, MS, RDN, LDN, osnivač Nutrition Stripped, napominje da probava zapravo započinje u našim ustima te da nam treba vremena za žvakanje hrane i pravi užitak svakog zalogaja hrane kako bismo je bolje apsorbirali. Bolju probavu možete promovirati polaganim jedenjem, umjesto gutanja hrane na brzinu. Uzimanje gutljaja vode između ugriza pomaže tijelu da razgrađuje hranu i omogućuje joj da prolazi kroz jednjak do želuca, rekao je Hill u svom blogu.
Ali kad smo pod stresom, to može uzrokovati upalu u crijevima, što dovodi do gastrointestinalnih problema kao što su proljev, zatvor i nadimanje. Hill također kaže da stres može trbušna tkiva učiniti zategnutima i zategnutima, što može ometati probavni proces.
Da bi olakšao probavu i opustio trbušne mišiće kako bi savršeno obavili razgradnju hrane u želucu, Hill to preporučuje dvominutna masaža želuca prije obroka. Masaža želuca pomaže i opuštanju našega živčanog sustava, pa crijevima signalizira da je vrijeme za jelo.
Ova masaža trbuha može vam pomoći da uvježbate disanje i uključite tijelo, um i crijeva u stanje odmora i probave, objašnjava Hill.
I evo kako to učiniti trbušna masaža kod zatvora i probavne smetnje
1. Ležimo na leđima na joga pokrivaču - savijenih koljena i stopala na podu;
2. Stavite obje ruke na trbuh i masirajte ga kružnim pokretima - dlanovima i vrhovima prstiju. Prvi krugovi - u smjeru kazaljke na satu, zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu;
3. Lagano pritisnite na osjetljivija područja. Prelazimo s lijeve na desnu stranu trbuha, a zatim na kraj prsa. To ponavljamo sve dok se uska područja trbuha ne osjete opušteno. Vrlo je važno da se tijekom masaže koncentrirate na disanje, duboko udišući i izdišući.
Uz ova 3 jednostavna koraka samo za 2 minute masaže želuca dnevno možemo pozitivno utjecati na naše tijelo i probavni sustav i spriječiti nesnosne bolove. Lako i korisno!
Preporučeni:
Borimo Se Protiv Zatvora Crvenom Repom
Zatvor - ozbiljno ljudsko stanje u kojem postoji nedovoljna raspodjela stolice ili potpuni nedostatak defekacije. U pravilu, takva patologija popraćena je značajnim općim pogoršanjem stanja pacijenta zbog stagnacije otpada hrane, nadutosti, bolnog rastezanja crijeva i stalnog osjećaja težine.
Najbolja Terapija Protiv Zatvora: 100 Grama Suhih šljiva Dnevno
Ipak, stanje našeg probavnog sustava može igrati važnu ulogu u našoj ukupnoj dobrobiti. Probava je način na koji tijelo razgrađuje hranu i osjetljiv je fizički proces: ako izgubi ritam, cijelo tijelo pati, a posljedice nisu nimalo ugodne. Suvremeni način života - neaktivan na nekim radnim mjestima, nedovoljna tjelovježba i tjelesna aktivnost, uzimanje prerađene hrane i stres mogu negativno utjecati na crijevnu aktivnost.
S Malo Pektina Borit ćete Se Protiv Zatvora
Pektin koristi se od davnina. Gotovo sve voće sadrži pektin, ali u različitim koncentracijama - naranča, grejp, šljiva, marelica. Međutim, uglavnom je sadržan u jabuci. Prednosti i blagodati pektina su: - poboljšana probava i prevencija zatvora, kolitisa, sindroma iritabilnog crijeva, proljeva;
Postoji Zamjena Za Bilo Koju štetnu Hranu. Kao Ovo
Svaka štetna hrana ili piće - naša omiljena kava, gazirani napitak, kolač s mnogo kalorija, ima svoju korisnu zamjenu. Možemo pronaći zdravu zamjenu za sve i dalje zadržati dobro raspoloženje bez osjećaja nedostatka i neimaštine. Kako zamijeniti kavu, jer ovisnost nije samo mentalno utemeljena, već njezini sastojci uzrokuju i fizičku ovisnost.
Doručak Jedi Kao Kralj, Ručak Kao Princ, A Večeru Kao Siromah
Nema više strogih dijeta i dugih popisa zabranjene hrane! . Svatko tko želi smršavjeti, ali mu je teško stalno se ograničavati na različitu hranu, sada se može opustiti. Ispada da tajna nije samo u onome što jedemo, već i u tome kada konzumiramo hranu, izvještava Popshuger.
