2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Jetra najveći je unutarnji organ koji u tijelu obavlja više od 500 funkcija. Stoga je vitalno jesti pravu hranu kako biste održali zdravu jetru.
Uključivanje ove hrane u vašu prehranu može pomoći u održavanju dobre funkcije jetre.
1. Grejpfrut
Ovo gorko limunsko voće sadrži puno vitamina C i drugih antioksidansa za koje je poznato da štite jetru. Ovi antioksidanti pomažu u smanjenju upale i sprečavanju oštećenja stanica.
Japansko istraživanje iz 2004. godine koje je ispitivalo učinke soka od grejpa na štakore pokazalo je da sok od grejpa suzbija oštećenje DNA kod štakora. jetra./stranica
2. Grožđe
Istraživači iz Centra za primijenjena istraživanja lijekova sa Sveučilišta Tabriz u Iranu otkrili su da ekstrakt sjemenki grožđa poboljšava rad jetre kod pacijenata koji pate od bezalkoholne masne bolesti jetre (NFLD).
Studije na životinjama i ljudima s odjela za biološke znanosti i patologiju na Federalnom sveučilištu u Sao Paulu u Brazilu pokazuju da grožđe i ekstrakt sjemenki grožđa štite jetru od oštećenja, povećavaju razinu antioksidansa i bore se protiv upala.
3. Avokado
Avokado ima zdrav udio masti i bogat je vlaknima, što može pomoći u kontroli tjelesne težine. Glutation - spoj proizveden iz avokada, funkcionalan je u uklanjanju štetnih toksina iz tijela.
Istraživači su u avokadu pronašli kemikalije koje aktivno smanjuju oštećenja jetre.
4. Orašasti plodovi
Potrošnja orašastih plodova povezana je s poboljšanom razinom jetrenih enzima u bolesnika s NFLD-om.
Članak objavljen u World Journal of Gastroenterology objašnjava kako je nizak unos oraha povezan s većim rizikom od razvoja bolesti.
5. Opuncija
Sok i meso opijuma, poznat i kao bodljikava kruška, često se koriste u tradicionalnoj medicini za liječenje bolesti jetre i čira.
Sažetak objavljen u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država pokazuje da sok od šipka smanjuje oksidativno oštećenje jetre nakon konzumacije alkohola.
6. Češnjak
Što je češnjak? Biljka ili povrće? Kako se ova rasprava nastavlja, utvrđeno je da kada se češnjak konzumira, jetra aktivira enzime koji pomažu tijelu da se riješi štetnih toksina. Također je poznato da je bogat spojevima alicinom i selenom koji pomažu čišćenje jetre.
Studije pokazuju da žlica soka od češnjaka dnevno može smanjiti tjelesnu težinu i masnoću kod ljudi koji pate od NAFLD-a.
7. Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je napunjeno snažnim antioksidansima, ali treba ga umjereno konzumirati. Podaci objavljeni u World Journal of Gastroenterology pokazuju da konzumacija maslinovog ulja može smanjiti razinu masnoće u jetri i povećati protok krvi, istovremeno poboljšavajući razinu jetrenih enzima.
8. Masna riba
Članak objavljen u World Journal of Gastroenterology pokazuje da masna riba pomaže u održavanju razine enzima, bori se protiv upala i sprječava nakupljanje masnoće. Jesti ribu ima mnogo dobrobiti za jetru.
9. Limuni i limete
Ovo citrusno voće sadrži puno vitamina C. Oni mogu smanjiti oštećenje jetre. Preporučuje se konzumacija ujutro kako bi se potaknula njegova aktivnost.
10. Borovnice i maline
Ovi mali plodovi su mekani i sočni te sadrže puno antioksidansa. Antioksidanti su vitalni u zaštiti jetre od oštećenja.
Preporučeni:
Pet Namirnica Koje Su Promijenile Svijet
Stvari koje mijenjaju svijet uglavnom se temelje na novim tehnologijama, poput genetske modifikacije. U osnovi je to precizna izolacija gena iz jedne biljke koja se transplantira u drugu biljku. Dakle, njegova se funkcija i genetski kod namjerno mijenjaju.
Pet Namirnica Koje Uzrokuju Glad
Jeste li znali da postoje namirnice koje nas, umjesto da nas zasite, više ogladne? Sljedećih 5 namirnica treba konzumirati u prisutnosti drugih proizvoda za uravnoteženje. Suho voće Suho voće podiže razinu šećera u krvi, što će vas ogladniti čim ih pojedete.
Pet Namirnica Koje Se Ne Smiju Jesti Sirove
Zdrava prehrana mnogim ljudima postaje sve više filozofija i način života. Svježa i čista hrana dragocjeni je cilj stanovnika gradova, gdje se u velikim prehrambenim lancima nudi prerađena hrana prepuna svih vrsta štetnih sastojaka. Postizanje brzine i želja za konzumiranjem hrane sirovom kako bi se povećalo očuvanje vitamina i drugih hranjivih sastojaka u njoj.
Voće I Povrće Koje čisti Jetru
Postoji nekoliko namirnica koje imaju detoksikacijski učinak na jetru, uspijevajući opskrbiti tijelo hranjivim sastojcima, vitaminima i mineralima. Također uspijevaju ukloniti sve štetne metabolite iz tijela. Uključujući ove namirnice u svoj dnevni meni, čišćenje žuči i jetre barem jednom godišnje daje nam dobro zdravlje i funkciju tijela.
Pet Stvari Koje će Utjecati Na Vašu Narudžbu U Restoranu
Nije tajna da kombinacija stvari može utjecati na vaše raspoloženje u restoranu - tiha ugodna glazba, ljubazni konobari i dobro napravljeni jelovnici. Na prvi pogled ovo su najvažniji elementi koji bi vam mogli potpuno pokvariti ili učiniti večeru savršenom.
