2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ugljikohidrati su glavni izvor energije za naše tijelo. Nalaze se uglavnom u pekarskim proizvodima, slatkišima i tjestenini. Većina ugljikohidrata sadrži slatko voće (grožđe, banane, datulje) i povrće koje sadrži škrob (krumpir, kukuruz), žitarice (riža, griz, proso, heljda, zob) i mahunarke (grah, grašak, grah).
Dnevni postotak ugljikohidrata
Korištenje ugljikohidrata za hranu - to je prijeko potrebno za svako ljudsko tijelo. Bez njihove dovoljne količine nemoguć je normalan metabolizam u tijelu, kao ni aktivna tjelesna i mentalna aktivnost. Druga stvar je da bi količina ugljikohidrata koji se svakodnevno unose u prehranu za različite ljude trebala biti različita. Ako je ovo obična osoba koja ne vježba i ne postavlja si zadatak da smršavi, standardna vrijednost ugljikohidrata je od 50 do 70% dnevnog obroka, a ostatak se dijeli na masti i proteine.
I evo vrlo važnog trenutka! Onima koji žele smršavjeti, kontraindicirano je jesti ugljikohidrate noću. "Spori" ili "jednostavni" ugljikohidrati u hrani koja se jede večer prije spavanja apsolutno štete struku i bokovima! Jednostavno nemaju kamo otići i pretvoriti se u vrlo masne nabore.
Christian Dior kaže: "Svaki konzumirani komad ostaje u ustima dvije minute, dva sata u želucu i dva mjeseca u bedrima." Dakle, prije nego što pojedete nešto ukusno noću, razmislite - isplati li se trenutni užitak vašeg budućeg razočaranja zbog suvišnih kilograma?
Što trebamo znati o brzim ugljikohidratima?
Vrlo je jednostavno - brzi ili jednostavni ugljikohidrati su oni koje tijelo vrlo brzo apsorbira. Sadrže ih sve slatke namirnice, ne samo slatkiši (slatkiši, peciva, keksi, čokolada, med, džem), već i voće (banane, grožđe, breskve, marelice, lubenice, dinje, trešnje, smokve, grožđice), pića (soda, voćni napitci, slatki čaj, alkohol), slatko povrće (krumpir, repa, repa, buča), sladoled, kvasac od kruha, bijela polirana riža. Ovaj je popis dovoljno dug, ali načelo upućivanja na njega je jedno - ako u hrani ima slatkoće, ona sadrži jednostavne ugljikohidrate.
Brzi ugljikohidrati uglavnom se nalaze u pecivima
Kako bi se osiguralo da se ti proizvodi ne pretvore u masnoću, ujutro ih treba jesti u malim obrocima. Druga mogućnost - nakon što uzmete takvu hranu, osigurajte vježbu kako biste sagorjeli potrošene kalorije. Strogom dijetom i fokusiranjem na mršavljenje brzi ugljikohidrati u potpunosti su isključeni iz prehrane.
Naravno, takva iznimka ne može postati norma. Šećer nam je neophodan kao izvor energije i mentalne aktivnosti. Puno je racionalnije pridržavati se načela uravnotežene prehrane i razumne brige o tome što i kada jedemo.
Preporučeni:
Jednostavna Brza Hrana Amblem Je Kanadske Kuhinje
Vrlo je teško govoriti o tradiciji kanadske kuhinje. Često se naziva angloameričko-kanadskom kuhinjom. To ne čudi s obzirom na povijesne korijene ljudi multinacionalne Kanade. Kada odete u Kanadu, primijetit ćete da mještani u različitim regijama zemlje imaju različita omiljena jela.
Brza Hrana Polako Ubija Naš Mozak
Fast food je na vrhu liste najnezdravije hrane. Novo istraživanje provedeno na sveučilištu australske države Južni Wales dokazuje još jednu štetu koju ova hrana uzrokuje, naime - negativno utječe na rad mozga. Tijekom studije, štakori su bili podvrgnuti opsežnim promatranjima, kojima se davala samo brza hrana tijekom jednog tjedna.
Proteinska, Ugljikohidratna I Neutralna Hrana - Kako Ih Kombinirati?
Pravilnim kombiniranjem hrane izvući ćemo maksimum iz svog zdravlja. Kroz ove kombinacije neprimjetno ćemo smanjiti svoju težinu, a da nas ništa ne ograniči. Zato je važno najprije upoznati proteine, ugljikohidrate i neutralnu hranu. Proteinska hrana - meso (perad, divljač), riba, mahunarke, soja, orašasti plodovi, svi plodovi mora, jaja, sir, mlijeko i mliječni proizvodi itd.
Krafne I Brza Hrana Spadaju U Najopasnija Oružja Na Svijetu
200 g šećera, 50 g maslaca, 300 g brašna, dva jaja, paketić praška za pecivo i oko litre ulja - ovo je recept najpopularnijeg i najopasnijeg oružja na svijetu. Rezultat je krafna s 400 kalorija. Prirodne katastrofe, epidemije, čak i glad i rat nisu sposobni ubiti toliko ljudi koliko krafne i brza hrana, prenosi Deutsche Welle.
Brza Hrana Je Krivac Za Akne Kod Odraslih
Nepravilna prehrana dovodi do pojave akni kod starijih osoba. To pokazuju službeni podaci. Uz neuravnoteženu prehranu, stres i zagađenje također pomažu povećati ovo problematično stanje kože za čak dvjesto posto. Problemi s kožom ove vrste u početku su povezani s hormonalnim promjenama.
