2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Prema njenim sljedbenicima, zona je u kojoj se osoba osjeća budnom, odmornom i punom energije - dio preduvjeta za uspješno mršavljenje. Ili barem tako kaže profesor Barry Sears - osnivač ove dijete i autor knjige Ulazak u zonu.
Profesor je proveo više od 20 godina istražujući i istražujući hranu koju jedemo i njezin učinak na razinu hormona u tijelu.
Naziv same prehrane, Zona, dolazi iz činjenice da zapravo postoji područje u kojem su hormoni u savršenoj ravnoteži. Na taj se način kontrolira i smanjuje upala stanica, što je glavni uzrok kroničnih bolesti i nakupljanja suvišnih kilograma.
Zonska prehrana ne preporučuje smanjenje unosa kalorija, već promjene u kvaliteti hrane, tj. kalorije moraju potjecati iz odgovarajućih izvora hrane.
- Prisutnost malih količina proteina u svakoj porciji (približno veličine dlana ili pilećih prsa) i u svakom obroku između glavnih obroka (jednom kasno popodne i jednom kasno navečer)
- Prikladna ugljikohidratna hrana dvostruko veća od porcije proteina - to uključuje povrće i mahunarke, cjelovite žitarice i više voća.
Mliječni proizvodi nisu zabranjeni, iako im knjiga posvećuje malo vremena - kako bi objasnila koliko brzo podižu šećer u krvi. Umjesto konzumiranja bjelanjaka i zamjena, Zona preporučuje jesti cijela jaja.
Također savjetuje da se ograniči na minimum zasićenih masti - na štetu nezasićenih - maslina, maslinovog ulja, avokada, maslaca, koje se preporučuju u izobilju.
Određena ugljikohidratna hrana zabranjena je jer prebrzo oslobađa glukozu: kruh, tjestenina, riža, žitarice i drugi slični škrobovi, što se uvelike razlikuje od klasičnih prehrambenih preporuka, gdje se preko 50% kalorija mora dobiti iz izvora ugljikohidrata.
Prehrana prema Zoni trebala bi biti kombinacija malih količina mekih proteina (proteina) u svakom obroku, plus uglavnom biljnih masti i ugljikohidrata iz povrća i voća bogate vlaknima.
Preporučeni omjer ugljikohidrata, bjelančevina i masti je 40:30:30, što je prema autoru prehrane genetski određeno za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela.
Preporučeni:
Dijeta Protiv Grčeva U želucu
Mnogo je razloga za grčeve u želucu i oni mogu neizravno ili izravno utjecati na vaše tijelo. Mogu potjecati iz probavnog sustava, aorte, slijepog crijeva, bubrega, slezene ili mogu biti uzrokovane određenim infekcijama. Vrlo je važno utvrditi izvor grčeva i zatim pribjeći akciji.
Veganska Zona: Kako Napraviti Indijski Jogurt?
Možda svi znaju o blagodatima orašastih plodova (ili su barem čuli), ali mnogi se ljudi boje njihovog visokog udjela kalorija. Da, orašasti plodovi su vrlo hranjivi, ali ne biste se trebali bojati konzumirati ih: sastav ovih proizvoda uključuje vrijedne polinezasićene kiseline, neophodne za pravilan rad mozga.
Dijeta Kojom Je Adele Gubila 15 Kilograma Mjesečno (Sirtuinova Dijeta)
Dijeta s hranom bogatom sirtuinima - ovo je režim mršavljenja iz 2016. godine. Testirano brojnim imenima u svijetu estrade, pomaže vam izgubiti do 3 kg tjedno. Sirtuinska dijeta razvili su nutricionisti Aidan Goggins i Glen Matton. Početkom godine u Velikoj Britaniji objavljena je njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Dijeta 80 Do 20 - Vaša Nova Omiljena Dijeta
Dijeta 80/20 nije dijeta. Najlakše se opisuje kao način promjene prehrane koji pogoduje mršavljenju. U 80/20 slijedi se slijedeći princip. 80% vremena osoba pokušava jesti što zdravije, a preostalih 20% može si priuštiti uživanje u svojoj omiljenoj hrani, bilo da je to torta, pita, špageti, komad kolača ili neko drugo piće.
Tampon Zona Kalorija - što Je To?
Tampon zona je teritorij ili mjesto koje razdvaja različite dijelove bilo koje prirode, stvarajući ravnotežu između njih. Ako ovu definiciju primijenimo na prehranu i kalorije, kalorijska tampon zona omogućuje vam smanjenje količine hrane bez osjećaja primjetne uskraćenosti.