2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Kad odlučite provesti cijeli dan u prirodi, morate unaprijed razmisliti što staviti u ruksak kako biste bili spremni na bilo koju situaciju. Tijekom teške tjelesne aktivnosti, koja se izražava u hodanju, tijelo želi hranu, a hipermarkete usred šume teško je pronaći.
Svakako ćete poželjeti uzeti nešto lagano, ukusno i što ne zauzima puno prostora. Ne trebate uzeti hladnjaku, plastična kutija za grickalice savršeno će obaviti posao.
Uzmite sendviče koji se prave od integralnog kruha, nemasnih bjelančevina i zdravih masti. Kombinacija ove tri komponente pružit će energiju mišićima i oduševit će vaš želudac.
Pa što su proizvodi s visokim udjelom ugljikohidrata? Riječ je o desertima na bazi muslija koji su kompaktni i lagani. Odaberite one koji imaju udio šećera manji od 10 g i udio celuloze veći od 2 g.
Svježe voće također će dobro odraditi posao. Ako se planirate vratiti kući navečer, za piknik su prikladne jabuke, naranče, tvrde breskve, šljive, grožđe i trešnje.
Od povrća prikladna je nasjeckana mrkva i stabljike celera. Krekeri od integralne brašna prikladna su osnova za mali sendvič sa sirom ili tunom.
Korisne masti su uglavnom u orasima i raznim vrstama orašastih plodova, koji su ukusni i dobro se nadopunjuju suhim voćem. Pripremite mješavinu prženih badema, indijskih oraščića, oraha i sjemenki suncokreta ili bundeve.
Pomiješajte ih s narezanim suhim marelicama, šljivama bez koštica, smokvama i grožđicama. Također će dobro funkcionirati ako ih za okus dodate s malo naribanog kokosa.
Korisne bjelančevine pronaći ćete u pasiranom grahu ili slanutku koji možete staviti u plastičnu kutiju i njime namazati kriške integralnog kruha ili krekere.
Nemasni sir može se jesti sam ili s krekerima. Korisne bjelančevine pronaći ćete i u tvrdo kuhanim jajima, kao i u orasima, koji uz korisne masti i bjelančevine sadrže i celulozu.
Tuna u konzervi također će vam koristiti. Izbjegavajte visokokalorične proizvode poput čipsa i čokoladnih slastica. Pijte čašu vode svakih pola sata kako biste izbjegli dehidraciju.
Preporučeni:
Kako Sami Napraviti Brašno Od Oraha
U današnje vrijeme, kada gotovo svaki proizvod sadrži štetne kemikalije i pesticide, einkorn je dobra prilika da se hranite zdravo i zdravo. U posljednja dva desetljeća gotovo su sve žitarice na tržištu genetski modificirane. Jedina iznimka je einkorn.
Europa Ostaje Bez Maslaca - Nema Alternative
Maslaca u Europi ponestaje. Razlog je nagli porast svjetske potražnje. Potražnja za naftom u Europi naglo je skočila, što je dovelo do gotovo udvostručenja veleprodajnih cijena maslaca u Europi. Potrošači su također prisiljeni platiti više - maloprodajne cijene u lipnju su skočile za gotovo 20% u odnosu na prethodnu godinu.
Đumbir Je Po Prirodi Lijek
Đumbir nije samo začin, on je i lijek koji je stvorila priroda. Đumbir pomaže kod mnogih zdravstvenih problema i štiti od mnogih ozbiljnih bolesti. Redovita upotreba đumbira vrlo dobro djeluje na imunološki sustav. Đumbir sadrži mnogo korisnih tvari.
9 Najmoćnijih Ljekovitih Biljaka U Prirodi! Mišljenje Znanosti Iza Njih
Danas živimo u vremenu u kojem prevladavaju proizvedeni lijekovi, no trebaju li oni biti jedini način liječenja? Mnogi se ljudi već okreću ljekovitim biljkama i biljnim lijekovima koji imaju sposobnost liječenja i stimuliranja tjelesne i mentalne dobrobiti.
Cornflowers - Jesenska Ljekarna Po Prirodi
Jedan od najčešćih grmova u našoj zemlji je sviba . Uzgaja se kao ukrasna biljka i raste na mjestima s nadmorskom visinom do 1300 m. Drijen je plod grmolikog stabla. Crvene je boje, duguljasta i vretenasta. Mjeseci u kojima drijenovi sazrijevaju su od kolovoza do listopada.
