2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Medicinski izraz za neredovite menstruacije je amenoreja “. Kao redoviti ciklus, znanstvenici utvrđuju da se to događa svakih 21 do 35 dana. Prvi dan menstrualnog ciklusa prvi je dan krvarenja. Razlog fluktuacija ili odsutnosti redovite menstruacije mogu biti vrlo različiti, ali obično su hormonalni.
Najčešći uzroci menstrualnih poremećaja su stres i napetost, zlouporaba kofeina, pušenje, poremećaji prehrane, problemi sa štitnjačom. Liječenje amenoreja moguće je kad prvo pronađete točne uzroke poremećaja ciklusa, a zatim ih otklonite. Konzumacija određene hrane može pomoći u liječenju i spriječiti hormonalne fluktuacije.
Omega-3 masne kiseline
U prehranu dodajte dodatni dio masne ribe poput skuše ili tune. Riblja ulja su antioksidanti koji imaju sposobnost borbe protiv štetnih slobodnih radikala u tijelu. Oni također povećavaju razinu dopamina (hormona dobrog raspoloženja) u mozgu. Neki se liječnici boje da prekomjerna konzumacija takve ribe može biti štetna za vaše zdravlje, jer ove vrste riba imaju tendenciju da akumuliraju živu. Dobra je alternativa uzimanje omega-3 masnih kiselina u obliku dodataka prehrani.
Bjelančevine
To ne znači da se odlučite za svinjske kotlete. Naglasite piletinu, svježi sir, malo sirovih orašastih plodova. Proteini uravnotežuju razinu hormona u tijelu, što dovodi do redovitog menstrualnog ciklusa i poboljšane plodnosti. Biljni proteini posebno su korisni za tijelo. Diverzificirajte prehranu orasima, bademima, humusom i edamamom (vrsta zelenog graha).
Vitamin D
Glavni način dobivanja vitamina D u ljudima je njegova sinteza u koži. Za to su vam potrebni proizvodi od punomasnog mlijeka, žumanjci, maslac, gljive, losos i puno sunca. Izložite se maksimalnoj sunčevoj svjetlosti, posebno usred zime. Ako poduzmete zaštitne mjere kako biste zaštitili kožu od opeklina, ne postoji dobar razlog da na sunce gledate kao na neprijatelja. Poznato je da vitamin D poboljšava interakciju između stanica, čime stabilizira hormone.
Nerafinirana hrana
U prirodi gotovo da nema bijele hrane. Bijela hrana koju danas stavljamo na svoj stol vrlo je obrađena i stvarno, zaista nezdrava. Ako želite regulirati menstruaciju, važno je iz svoje prehrane isključiti rafinirane proizvode, jer oni utječu na proizvodnju inzulina u tijelu, a višak inzulina inhibira sintezu progesterona. Izbjegavajte bijeli šećer, bijelo brašno, tjesteninu, bijelu rižu, bijeli kruh. Jedite cjelovite žitarice. Ne pretjerujte s unosom vlakana, jer to može dovesti do niže razine estrogena.
Crna čokolada
Flavonoidi sadržani u tamnoj čokoladi djeluju poput estrogena. Flavonoidi poboljšavaju cirkulaciju krvi, mikrocirkulaciju u jajnicima i endokrinim žlijezdama, potiču izlučivanje dopamina i sprečavaju agregaciju trombocita. Zaustavite se na čokoladi s najvećim mogućim postotkom kakaa, najmanje preko 70%.
Kakao je bogat flavonoidima, polifenolima, feniletilaminom (blagi prirodni antidepresiv), škrobom, endorfinima i mnogim drugim izuzetno korisnim tvarima. Konzumacija tamne čokolade, odnosno kakaa, dovodi do povećane razine serotonina u mozgu, što pozitivno utječe na depresiju i predmenstrualni sindrom.
Flavonoli u čokoladi sprječavaju zgrušavanje krvi, što je alternativa ljudima koji iz jednog ili drugog razloga ne mogu uzimati aspirin. Sadržaj magnezija u tamnoj čokoladi pomaže povećati razinu progesterona neposredno prije ciklusa, ublažavajući tako manifestacije predmenstrualnog sindroma.
Preporučeni:
Zdrava Prehrana Za Djecu Od 7 Do 12 Godina
U bilo kojoj dobi dijete se mora pravilno hraniti. Ovisi o tome kako će se njegov rastući organizam razvijati u budućnosti. Djeci je potrebna hrana za rast i razvoj. Pravilna prehrana prehrana je koja osigurava energiju i hranjive sastojke, rast, održavanje i jačanje tjelesnih tkiva.
Prehrana Kod Kroničnog Gastritisa S Povećanim Lučenjem Kiseline
Kada patite od kroničnog gastritisa, preporuča se jesti svježe mlijeko, jogurt, maslac, svježi sir, kiseli sir, vrhnje; nježno nemasno meso; kuhani jezik; juhe od janjećih nogu; mršavi flaster; nemasna riba; meko kuhana jaja; Panagyurishte jaja, omleti na pari, razne kreme;
Svakodnevno Zdrava Prehrana
Održavanje svakodnevnog zdravlja zdravim dijeta izvrstan je način da održite formu i napravite korisne promjene u prehrani, a također pridonosi cjelovitom i zdravom načinu života. Znajte svoje prioritete Prvi korak u stvaranju zdrave prehrane je znati točno što želite iz toga dobiti, i što je još važnije, što je točno zdravo za vas.
Prehrana U Upaljenoj Gušterači
Gušterača je žlijezda smještena iza želuca, u blizini dvanaesnika (početni dio tankog crijeva). Upala gušterače naziva se pankreatitis. To je relativno rijetka bolest i općenito je upala u kojoj se njezini enzimi aktiviraju, oštećujući je.
Prehrana I Prehrana Protiv Proljeva
Nakon proljeva pacijent se obično osjeća iscrpljeno i dehidrirano. Da bi se brže oporavio, trebao bi započeti postupno hranjenje dodavanjem određene hrane na svoj jelovnik i privremenim isključivanjem drugih. Prehrana nakon takvog problema ovisi o uzroku želučanog poremećaja, kao i o dobi pacijenta.
