2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Banane su nevjerojatno ukusne. Vrlo su dobri izvori važnih vitamina i minerala.
Jedan srednje veličine (oko 118 g) zelena banana sadrži:
• Vlakna: 3,1 g
• Kalij: 12% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin B6: 20% preporučenog dnevnog unosa
• Vitamin C: 17% preporučenog dnevnog unosa
• Magnezij: 8% preporučenog dnevnog unosa
• Med: 5% preporučenog dnevnog unosa
• Mangan: 15% preporučenog dnevnog unosa
Sve to sadrži samo 105 kalorija, od čega više od 90% dolazi iz ugljikohidrata. Nadalje zelene banane sadrže vrlo malo masnoća i bjelančevina. I evo glavnih prednosti zelene banane:
Zelene banane ispunjavaju i smanjuju apetit
Zelene banane su vrlo zasitne zbog visokog sadržaja vlakana. Postojani škrob i pektin u njima doprinose osjećaju sitosti nakon jela. Zahvaljujući tim vlaknima pojest ćete puno manje hrane, što će vam pak pomoći da izgubite kilograme.
Zelene banane poboljšavaju zdravlje probavnog sustava
Hranjive tvari u zelenim bananama također imaju prebiotički učinak. Umjesto da se razgrade, otporni škrob i pektin hrane korisne bakterije u crijevima. Bakterije uzrokuju fermentaciju ove dvije vrste vlakana, proizvodeći butirat i druge korisne masne kiseline kratkog lanca. Kratkolančane masne kiseline mogu pomoći kod raznih probavnih problema.
Uz to, postoje neki dokazi da nam pomažu u zaštiti od raka debelog crijeva.
Zelene banane povoljno utječu na razinu šećera u krvi
Visoka razina šećera u krvi glavni je zdravstveni problem. Ako se ne liječe, s vremenom mogu uzrokovati ne samo dijabetes tipa 2, već i povećani rizik od drugih ozbiljnih stanja.
I pektin i rezistentni škrob zelene banane može vam pomoći u kontroli šećera u krvi, posebno nakon obroka.
Mogu li zelene banane na bilo koji način biti nezdrave?
Zelene banane općenito se smatraju izuzetno korisnima. Međutim, postoje razne pritužbe ljudi koji osjećaju nelagodu nakon što ih konzumiraju. Simptomi utječu na probavni trakt i uključuju nadutost, plinove i želudac.
Preporučeni:
Jesu Li Suhe Marelice Korisne?
Suhe marelice korisne su za ljude koji pate od srčanih problema. Sadrže kalij, fosfor, kalcij, željezo i vitamin B5 koji djeluje tonično i pomaže u brzom sagorijevanju masti. Pet suhih marelica osiguravaju dnevnu normu kalcija i željeza. Glavna prednost suhih marelica je potpuno odsustvo masti i zasićenih kiselina štetnih za tijelo.
Jesu Li Konzervirane Namirnice Korisne?
Teško da itko u naše vrijeme može zamisliti život bez upotrebe konzervirana hrana . Bez obzira radi li se o konzervi kukuruza šećera, rajčici, zelenom grašku ili gljivama, limenke aktivno sudjeluju u pripremi gotovo svakog jela. Međutim, postavlja se pitanje jesu li oni dobri za naše zdravlje ili obrnuto - štete nam i u kojoj mjeri.
Jesu Li Sitnice Korisne?
Srce u maslacu, pohani mozak, dinstana jetra - samo spominjanjem ovih jela većina ljudi pada u slatke snove o okusu sitnica. Neki ljudi misle da su sitnice korisna hrana, drugi ih smatraju štetnima. Na primjer, jetru su poštovali stari Egipćani.
Jesu Li Sjemenke Marelice Korisne?
Marelica je vrlo korisno voće. Cijenjen od davnina, sadrži kalij, kalcij, fosfor, magnezij, natrij, željezo, provitamin A i druge. Preporučuje se kod anemije i nekih vrsta karcinoma. U Bugarskoj ga vrlo često koristimo marelice umjesto badema.
Jesu Li Kore Od Banane I Kivija Korisne?
Ostavite gulilicu za voće kad planirate jesti bananu ili kivi. Kora ovog voća sadrži mnogo vrijednih hranjivih sastojaka i vitamina koje jednostavno bacite. Tvar u kori nekog voća također štiti od ozbiljnih bolesti. Kora nije jedini izvor hranjivih sastojaka koji zanemarujemo.
