2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Meso sadrži puno energije. Ali ako ga želite zamijeniti, jedite ribu. Gotovo je potpuna zamjena za meso, ali sadrži manje željeza. Umjesto toga, ima širok raspon različitih minerala i vitamina.
Skuša, šur, losos i tuna imaju puno polinezasićenih masnih kiselina, koje su vrlo korisne za tijelo, pogotovo ako ne jedete meso.
Meso se može, ali samo privremeno, zamijeniti svježim mlijekom, jogurtom, svježim sirom, jajima i orasima. Međutim, mahunarke ga mogu zamijeniti jer sadrže vrijedne aminokiseline.
Meso opskrbljuje tijelo bjelančevinama, ako ih nema dovoljno, započinju problemi s mišićnom aktivnošću i na prvom mjestu s aktivnošću srčanog mišića.
Međutim, treba imati na umu da meso osim korisnih bjelančevina i željeza sadrži i masnoću i kolesterol. Ako ne jedete meso, na vašem bi se jelovniku morale nalaziti dnevne juhe i jela od mahunarki i žitarica, plodovi mora, salate, voće i orašasti plodovi.
Heljda je vrlo korisna žitarica, bogata je željezom i vitaminima. Zobena kaša bogata je biljnim mastima, pomažu riješiti kolesterol i normalizirati krvni tlak. Većina hranjivih sastojaka nalazi se u cjelovitim žitaricama, a ne u rafiniranim proizvodima od brašna.
Mahunarke su vrlo vrijedne jer sadrže visok postotak bjelančevina. Soja sadrži četrdeset posto bjelančevina i stoga se preporučuje kao zamjena za meso.
Nije slučajno da se od soje proizvodi mljeveno meso - zamjena za meso, kao i ugrizi soje, čija bi pojava trebala utješiti ljubitelje mesa koji su prešli na vegetarijansku prehranu.
Mahunarke su bogate vitaminima B i korisnim elementima u tragovima, a budući da sadrže celulozu i vlakna, dobro djeluju na probavni proces.
Grašak je vrlo bogat proteinima i vitaminima, pa ga je preporučljivo naglasiti ako odlučite zaustaviti meso.
Preporučeni:
Zašto I Kako Crveno Meso Zamijeniti Gljivama?
U posljednje vrijeme sve više nutricionista vjeruje da je proteinska hrana životinjskog podrijetla štetna. Činjenica je da osoba konzumira meso, jaja i drugu sličnu hranu u većim količinama nego što je potrebno. Problem leži u činjenici da se protein životinjskog podrijetla, koji se ne apsorbira iz gastrointestinalnog trakta, počinje raspadati i kao rezultat te reakcije u crijevima nastaju mnogi toksini (amonijak, metan, sumporovodik, histamin, nitroamin itd.
Koja Hrana Može Biti Zamjena Za Meso
Ponekad zaboravimo, a neki od nas ni ne znaju, da se proteini nalaze u mnogim namirnicama, osim u mesu. Proteinski proizvodi su jeftiniji, zdraviji i mogu se čuvati dulje vrijeme od mesnih proizvoda. Grah . Univerzalna je zamjena za meso i ima malo masnoće.
Čime Zamijeniti Meso
Meso sadrži esencijalne aminokiseline i proteine, bez kojih ljudsko tijelo ne može funkcionirati dovoljno dobro. Uz to, meso sadrži mnoge vrijedne minerale, uključujući željezo, kao i mnoge vitamine. Prema riječima stručnjaka, meso mogu zamijeniti neki proizvodi koji sadrže vrijedne proteine i aminokiseline, kao i minerale i vitamine.
Kako Zamijeniti Masno Meso U Našoj Prehrani?
Redovita konzumacija previše masno meso u prehrani dovodi do pretilosti, a prekomjerna težina je među glavnim bolestima koje uzrokuju ozbiljne zdravstvene posljedice, uključujući smrt. Kako nadomjestiti pretjerano masne štetne mesne proizvode u prehrani?
Što Može, A što Ne Može Biti Na Stolu Za Novu Godinu
Nova godina jedan je od najvećih praznika, koji se svečano slavi u svakom domu. Donedavno je njezino dočekivanje uglavnom bilo povezano s razmjenom darova, no sada se to u većini obitelji radi na Božić. Ono što se, međutim, nije promijenilo, bez obzira na protekla desetljeća i promjenu samog društva, je novogodišnji stol.
