2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
U našem užurbanom i užurbanom životu često se možemo osjećati umorno ili iscrpljeno čak i nakon buđenja ili dobrog odmora. Najčešće je to zbog nepravilne ili nepravovremene prehrane.
Srećom, postoji vrlo jednostavan način kako bi dobili potrebnu energijubez narušavanja prehrane ili gubljenja vremena na kuhanje.
VoćeOsim što sadrže vitamine i druge korisne hranjive sastojke, oni su i savršen izvor energije.
Pripremili smo popis 10 plodova s najviše energijeto će vam pomoći da okrenete leđa umoru dok uživate u lijepom i ukusnom doručku.
1. banana
Banane sadrže voćni šećer koji u krv ulazi brže nego kod konzumiranja drugog voća. Tako ćete se puno brže osjećati siti i puni energije, pogotovo ako očekujete intenzivna fizička ili mentalna naprezanja. Osim toga, banana tijelu osigurava kalij, koji zauzvrat smanjuje šanse za ozljede mišića i pomaže znoju osloboditi tijelo toksina.
2. Narančasta
Naranče su, kao i većina ostalih agruma, pune vitamina C, kalija i folne kiseline, koji pomažu u postupnom oslobađanju energije, što znači da ćete se dulje osjećati energično.
3. Avokado
Avokado sadrži hranjive sastojke, proteine i vlakna koja mogu pomoći u održavanju razine energije tijekom dana. Sadrži i zdrave masnoće koje hranjive tvari topive u mastima čine tijelo pristupačnijim.
4. Jabuke
Jabuke su još jedna ukusna opcija koja može kako bi vašem tijelu dali trajnu energiju. Uz vlakna i hranjive sastojke sadrže i antioksidanse zvane flavonoidi koji pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa i upala u tijelu.
5. Bobice
Jagode su izvrstan izvor minerala, vitamina C i folne kiseline. Sadrže i antioksidanse koji mogu pomoći tijelu da stvori energiju na staničnoj razini.
6. Goji Berry
Goji bobica je malo crvenkasto voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka i antioksidansa i pomaže usporiti starenje. Njihovi specifični antioksidanti mogu pridonijeti akumulaciji više energije.
7. Tamne bobice
Većina bobičastog voća, uključujući borovnice, maline i kupine, mogu se pretvoriti u energetsku bombu kada tijelo zaželi nešto slatko. Tamne bobice imaju više prirodnih antioksidansa od svijetlih, a manje šećera.
8. Dinja
Čak i blaga dehidracija može vas učiniti nemoćnima. Važno je u prehranu uvrstiti hranu s puno vode, poput lubenice. Sastoji se od 90% vode, pruža razne vitamine, minerale i antioksidante, a sadrži aminokiselinu L-citrulin koja može pomoći u smanjenju bolova u mišićima.
9. Papaja
Papaja je još jedan mogući izvor stabilne doze energije, a njezino sjeme pomaže u poboljšanju probave. Papaja također poboljšava imunitet i ima protuupalno djelovanje.
10. Mango
Mango je među najkorisnijim voćem, jer sadrži značajne količine vitamina B i C, kalcija, kalija, cinka, folne kiseline i proteina. A uz ugodan okus pružit će vam i veliku dozu energije koja će vam pomoći da se nosite s najtežim danom.
Preporučeni:
Vrhunska Hrana Koja Energizira
Ako se pitate zašto se osjećate umorno nakon neprospavane noći ili se osjećate umorno, a da vas ne svlada, potražite odgovor u proizvodima na vašem tanjuru. Pothranjenost ili prejedanje mogu dovesti do stalnog umora. Ako smatrate da ne radite 100 posto, pokušajte na svoj jelovnik dodati sljedeće proizvode.
Od Koje Hrane I Koje Mikroelemente Možemo Dobiti?
Živu tvar čini oko 90 kemijskih elemenata koji se javljaju u prirodi. Iako ponekad moramo uzimati dodatke kako bismo pomogli razinama mikroelemenata, glavni način da ih dobijemo je pravilna prehrana. Nesumnjivo je da su voće i povrće vrlo često povezani s elementima u tragovima, a što više povrća i voća pojedemo, to bolje.
Koje Su Bugarske Superhrane Koje Zamjenjuju Svjetske?
Tržište je preplavljeno uvoznim proizvodima, poznatim kao izuzetno korisna hrana. Prema nutricionistima, međutim, lokalno voće i povrće ima mnogo blaži učinak na naše tijelo od stranog. Zbog toga su mnogi pronašli ekvivalent takozvane superhrane i rado ih jedu.
Crno Voće - Koje Je Korisno, A Koje Opasno Jesti?
Crno voće su zanimljiv prijedlog iz prirode. Daju specifičnu boju i ugodan okus, ali nije uvijek moguće utvrditi koja vrsta voća raste među zelenilom stabla ili grma, a to otežava utvrđivanje kvaliteta ploda. Crno voće može biti vrlo sočno, ali nije svako voće crne boje jestivo.
Grah Goni Pospanost I Energizira
Mnoge domaćice grah nezasluženo zanemaruju, a to je ukusan i koristan proizvod koji tijelo puni energijom i tjera pospanost. Grah se često koristi u mediteranskoj i američkoj kuhinji, kao i u indijskoj. Grah je vrijedan izvor energije za tijelo jer sadrži veliku količinu bjelančevina, koje su bliske bjelančevinama u mesu.
