Svaki Dan Obuzdajte Apetit S Malo Tamne čokolade

2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22

Ženski san o tankom struku obično se zaboravi kada smo suočeni s ukusnim iskušenjima. Slatkim desertima rijetko možete odoljeti, iako ponavljamo mantre za savršenu figuru.

Želja za gubitkom kilograma ponekad je jača od nas i ne možemo se kontrolirati, tako da na kraju imamo nekoliko pojedenih kolačića, nepotrebne kalorije i grižnju savjesti, što ne možemo suzbiti, čak ni uz naporno vježbanje.

Dobra vijest je da se želja za pekmezom može na zdrav način zadovoljiti s nekoliko kockica ukusnog tamna čokolada. Važno je naglasiti tamno jer su potrošači često zavedeni kad misle da je riječ o bilo kojoj čokoladi. Za zdravo uživanje u čokoladi potrebno je u svom sastavu imati najmanje 70% kakaa.

Tamna čokolada može biti dio zdrave i uravnotežene prehrane ako se umjereno konzumira.

Dobro je znati:

1. Tamna čokolada ublažava dosadan kašalj. Kad vas kašalj ne ostavlja na miru, pokušajte ga ublažiti tamnom čokoladom. Nekoliko medicinskih studija pokazalo je da teobromin, koji se nalazi u tamnoj čokoladi, pomaže ublažiti kašalj;

2. Snižava visoki krvni tlak. Svakodnevna konzumacija male količine tamne čokolade može minimalno smanjiti povišeni krvni tlak. Njemačka studija pokazuje da uvođenje 30 kalorija dnevno od tamne čokolade smanjuje sistolički tlak za 3 mmHg, a dijastolički za 2 mmHg.

Znanstvenici vjeruju da je ovo smanjenje posljedica tvari flavanola koje se nalaze u kakau;

3. Smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Tamna čokolada također je dobra za kardiovaskularni sustav i mozak. Antioksidanti koje sadrži smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara;

4. Pomoć kod visokog kolesterola. Tamna čokolada, ali ne i bijela, snižava loš kolesterol i podiže dobar kolesterol;

5. Poboljšava raspoloženje i smanjuje stres. Tamna čokolada smanjuje razinu hormona stresa i pospješuje proizvodnju endorfina koji doprinose jačanju osjećaja sreće i zadovoljstva;

6. Obilje antioksidansa. Antioksidanti su tijelu potrebni jer se uspješno bore protiv slobodnih radikala u tijelu i pomažu u zaštiti od raka i kardiovaskularnih bolesti. Istodobno usporava proces starenja;

7. Može biti saveznik u borbi protiv prekomjerne težine. Gorak okus tamne čokolade smanjuje apetit, za razliku od lakših mliječnih čokolada koje dodatno stimuliraju. Nekoliko kockica tamne čokolade zadovoljit će dnevnu potrebu za slatkim, a time će biti lakše kontrolirati broj kalorija koje unose u prehranu;

I ne zaboravite - tamna čokolada uvijek je zdraviji izbor od bijele. No, tamna čokolada je i visokokalorična namirnica koju treba jesti umjereno. U 100 grama tamne ili tamne čokolade ima oko 550 kalorija.