2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Poznata po svojoj učinkovitosti u borbi protiv mršavljenja, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata fokusira se na jesti hranu bogatu mastima i proteinima, ograničavajući ugljikohidrate. Pogledajmo izbliza blagodati prehrane s malo ugljikohidrata i razlozi zašto je tako učinkovit.
1. Brzo mršavljenje
Zbog malog sadržaja ugljikohidrata, prehrana potiče brzo mršavljenje jer utažuje glad. Ne treba brojati kalorije. Mnogi ljudi takvom prehranom uspiju smršavjeti, iako su i prije isprobali brojne druge načine. To je zbog smanjenja razine glikogena odgovornog za proizvodnju inzulina, što pospješuje nakupljanje masti.
2. Poboljšava kognitivnu funkcionalnost
Većina ljudi iz prehrane eliminira masnoće jer ih zamjenjuju ugljikohidratima. To uključuje zdravlje, koje podržava pravilno funkcioniranje mozga, regulira djelovanje hormona i utječe na raspoloženje. Šećer izaziva ovisnost i iako vas može napuniti energijom, brzo će nestati, a vi ćete se osjećati umornije nego prije. Dijeta s malo ugljikohidrata promiče unos korisnih masti i promiče bolju kognitivnu funkcionalnost.
3. Smanjuje rizik od razvoja metaboličkog sindroma i bolesti srca
Studija je utvrdila da dijete s malo ugljikohidrata sakriti niži rizik od pokretanja metaboličkog sindroma. Također smanjuju razinu lošeg kolesterola u usporedbi s prehranom s malo masnoća.
4. Smanjuje rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
Mnoga istraživanja to pokazuju dijeta s malo ugljikohidrata prirodni je lijek za dijabetes i uspješnu prevenciju bolesnika s dijabetesom tipa 1 i tipa 2. Uz to, ova dijeta ima sposobnost kontrole razine krvnog tlaka i lučenja inzulina.
5. Pomaže u borbi protiv raka
Pokazalo se da ugljikohidrati pridonose nakupljanju slobodnih radikala i prehrani stanica karcinoma. Budući da prehrana s malo ugljikohidrata ograničava njihov unos, djeluje kao prirodni lijek protiv raka, jača imunitet i smanjuje oksidativni stres.
6. Smanjuje osjećaj gladi
Keto dijeta naglašava zdrave masti, koje u potpunosti zadovoljavaju tijelo i smanjuju osjećaj gladi. Tijelo je dugo vremena puno, što naknadno utječe na figuru.
7. Promovira dobru probavu
Smanjenje šećera povezano je s lakšom probavom. Kada dijeta s malo ugljikohidrata Naglasak je stavljen na hranu koja potiče sagorijevanje masti, podržava pravilnu probavu i uravnotežuje tijelo.
8. Kontrolira hormone
I ne samo odgovorni za apetit, već i svi ostali, uključujući one koji utječu na raspoloženje i psihu. Dokazano je da ih prehrana uravnotežuje i značajno smanjuje depresiju.
Preporučeni:
Dijeta S Malo Ugljikohidrata
Poznato je da višak ugljikohidrata dovodi do debljanja. Ali nisu svi ugljikohidrati štetni - takozvani spori ugljikohidrati, koji se polako razgrađuju i dugo stvaraju osjećaj sitosti, puno su manje štetni od brzih ugljikohidrata. Dijeta s malo ugljikohidrata pomaže da se brzo slegne.
Hrana S Ili S Malo Ugljikohidrata
Ako želite ograničiti unos ugljikohidrata, predlažemo da vidite neku hranu koja ne sadrži ugljikohidrate ili ima male količine. Većina mesa ne sadrži ugljikohidrate sirovo. Održavajte razinu tjelesne masnoće u normalnim granicama izbjegavajući prženo meso i oslanjajući se na kuhano ili pečeno meso.
21 Povrće S Malo Ugljikohidrata
Povrće su niskokalorične, ali bogate vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim sastojcima. Postigli ste 21 najbolji povrće s malo ugljikohidrata uključiti u svoju prehranu. 1. Paprika 149 g nasjeckane crvene paprike sadrži 9 g ugljikohidrata, od čega 3 g vlakana.
Koje Se Pogreške Najčešće čine U Prehrani S Malo Ugljikohidrata?
Dijeta s malo ugljikohidrata je vrlo poželjna jer jamči gubitak kilograma ako se pravilno slijedi. Smanjuje ugljikohidrate u prehrani povećavajući prisutnost masti, proteina i zelenog lisnatog povrća. Ova vrsta prehrane ne dovodi samo do gubitka kilograma, već i do korekcije parametara krvi, što uravnotežuje razinu šećera u krvi kod dijabetesa, kolesterola i krvnog tlaka.
Dijeta S Malo Ugljikohidrata I S Malo Masnoća - što Daje Bolje Rezultate?
U želji da smršavimo, često se susrećemo s najvećim problemom - koju prehranu odabrati. Postoji bezbroj vrsta dijeta koje se mogu sažeti u dvije skupine - s malo ugljikohidrata i s malo masnoća. Međutim, da bismo mogli odabrati na koje se od njih dvoje kladiti, moramo shvatiti što je učinkovitije.
