2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Okus sjemenki suncokreta sviđa se i prepoznaje Bugari. Nedostatak načina na koji se pripremaju i distribuiraju kao gotov proizvod na tržištu je taj što su začinjeni s puno soli.
Evo koliki je hranjivi udio u sjemenkama suncokreta otprilike 28,3 / unca / gram pečenih bez soli:
Kalorije - 164; bjelančevine - 5,4 g; prehrambena vlakna - 3,1 g.
Sadržaj minerala: fosfor - 327 mg.; kalij - 241 mg. magnezij - 37 mg; kalcij - 20 mg; željezo - 1,08 mg; cink - 1,5 mg.; natrij - 1 mg; selen - 22,5 mikrograma; mangan - 0,598 mg; med - 0,519 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin E - 7,4 mg.; vitamin B5- 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg; vitamin B6 - 0,22 mg.
Sjemenke bundeve - često se koristi za ukrašavanje salata, kod nas je po mogućnosti pečeno i soljeno. Iako je malo specifičnijeg okusa, sviđa se zbog lakšeg guljenja sjemena i jedinstvenog zelenog ukrasnog izgleda. Jedna unča / 28,3 grama / pečeno sjeme bundeve sadrži sljedeći sastav:
Kalorije-163; bjelančevine - 8,4 g; prehrambena vlakna - 1,8 g.
Sadržaj minerala: fosfor - 333 mg. kalij - 223 mg; magnezij - 156 mg; kalcij - 15 mg; natrij - 5 mg; željezo - 2,2 mg; cink - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sezam ima širok spektar upotrebe. Može se dodati u gotovo sve: tjesteninu za ukras, u salate, pa čak i u deserte. Jedna žlica napunjena sjemenkama sezama, koja nije obrađena na bilo koji način, sadrži sljedeće elemente:
Kalorije: 52; bjelančevine - 1,6 g; prehrambena vlakna - 1,1 g.
Sadržaj minerala: kalcij - 88 mg; fosfor - 57 mg; kalij - 42 mg; magnezij - 32 mg; željezo - 1,3 mg; natrij - 1 mg; cink - 0,7 mg; med - 0,36 mg; mangan - 0,22 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6- 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Laneno sjeme je minijaturni prirodni lijek. Ostavljene su nam čak i riječi Hipokrata, koji ju je propisao za bolove u trbuhu. Uzima se samljeven ili dobro usitnjen kako bi se njegove aktivne tvari upile. Jedna žlica sadrži:
Kalorije - 55; bjelančevine - 1,8 g; prehrambena vlakna - 2,8 g.
Sadržaj minerala: kalij-84 mg. fosfor - 66 mg.; magnezij - 40 mg; kalcij - 26 mg; natrij - 3 mg; željezo - 0,59 mg. cink - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; med - 0,12 mg.
Sadržaj vitamina: vitamin B3 - 0,31 mg. B1 - 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
U prehrani prilagođenoj prehrani, ove četiri vrste sjemenki mogu biti neizostavan sastojak dnevnog jelovnika. Sezam i laneno sjeme imaju najnižu kalorijsku vrijednost. Najbolji pokazatelji prehrambenih vlakana, izračunato za istu količinu sjemena, je laneno sjeme, a slijedi suncokret.
Prisutnost više vlakana u sastavu svakog proizvoda sugerira u kojoj će mjeri na nas utjecati svojstva s kojima su poznata. Vlakna podržavaju dobru crijevnu peristaltiku i uklanjanje toksina. Uz to, njihova svakodnevna konzumacija čini da se brže osjećamo sitima i da konzumiramo manje hrane.
Preporučeni:
Koji Začini Odgovaraju Različitim Vrstama Mesa
Da bi svinjetina bila ukusna, potrebna je crna i crvena paprika, po mogućnosti mljevena. Crni papar i ljuta crvena paprika jesu savršeni začini za piletinu . Ljuta crvena paprika pogodna je za pileća krilca. Crni papar može se dodati grahu u juhi ili umaku u kojem se piletina kuha.
Kalorije U Različitim Vrstama Piva
Da, alkohol sadrži kalorije. Druga zabluda je da je alkohol izvor energije. Definitivno nije izvor energije. Molekule alkohola djeluju na mozak stvarajući osjećaj euforije koja se često miješa s energijom. Sada razgovarajmo o stvarnom udjelu kalorija u alkoholu, on ima otprilike sedam kalorija po gramu.
Kalorije U Različitim Vrstama Kruha
Vrsta brašna od kojeg se mijesi kruh glavni je kriterij koji određuje njegovu kvalitetu i način na koji ga apsorbira ljudsko tijelo. O ovom pokazatelju ovisi i konačni kalorijski sadržaj kruha, a ta je vrijednost posebno važna za ljude koji pažljivo prate nakupljanje suvišnih kilograma.
Istina O Različitim Vrstama Mesa I Koja Je Najkorisnija
Meso i mesni proizvodi zauzimaju značajno mjesto na našem stolu. Pokazalo se da mesni proteini imaju visoku biološku vrijednost, jer sadrže sve aminokiseline potrebne za ljudsko tijelo. Sadrže i proteine koji su neophodni za naše tijelo, jer su glavna strukturna komponenta svih stanica, enzima, antitijela i većine ljudskih hormona.
Masti U Različitim Vrstama Crvenog Mesa
Naziv crveno meso uključuje govedinu, govedinu, svinjetinu, janjetinu i ovce. U ovu skupinu također ubrajamo meso divljači, meso antilopa, meso bivola i ostalo, koje je za nas egzotično i nije dobro proučeno. crveno meso su možda najviše raspravljana hrana životinjskog podrijetla, za koju su mišljenja uistinu dijametralno suprotna.
