Kako Smanjiti željezo U Krvi

Video: Kako Smanjiti željezo U Krvi

Video: Kako Smanjiti željezo U Krvi
Video: DOKTORICA SA OKLAGIJOM - Željezo u ishrani 2024, Studeni
Kako Smanjiti željezo U Krvi
Kako Smanjiti željezo U Krvi
Anonim

Do smanjiti željezo u krvi trebate promijeniti način prehrane. Zeleni čaj, kurkuma, ružmarin smanjuju apsorpciju željeza u krvi. Stoga ih obavezno uključite u svoju prehranu.

Sljedeći je važan korak ograničiti konzumaciju mesa i ostale hrane koja je bogat izvor željeza. To su, na primjer: jetra, losos, grah, jaja i kamenice.

Jesti slatkiše i slatka pića također je povezano sa poticanjem apsorpcije željeza i zato biste ih trebali izbjegavati. Alkohol nije dopušten ako želite smanjiti željezo u krvi. Zbog istog problema izbjegavajte jesti hranu obogaćenu željezom. Takve su, na primjer, različite vrste kruha, keksa i ostalih žitarica.

Kako smanjiti željezo u krvi
Kako smanjiti željezo u krvi

Ne držite i ne kuhajte hranu u željeznim posudama. To može predstavljati problem ako želite smanjiti razinu željeza u krvi.

Ako uzimate dodatke, obratite pažnju sadrže li oni željezo. Ako je to slučaj, isključite ih ili ih zamijenite drugima bez željeza. Nemojte piti vitamin C jer povećava apsorpciju željeza u tijelu.

Preporučeni: