2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Njemački magazin Focus i britanski list Daily Mirror neovisno su objavili koje su najkorisnije namirnice za naše zdravlje. Oba su izdanja došla do općeg zaključka da bi moderni čovjek trebao staviti najveći naglasak na mlijeko i češnjak.
Mlijeko a mliječni proizvodi bogati su bjelančevinama, kalcijem, laktozom, mastima. Kaže se da konzumacija jedne čaše mlijeka dnevno značajno smanjuje rizik od raka želuca. Stručnjaci kažu da je obrano mlijeko izuzetno važno za kosti i izvrsno je sredstvo za prevenciju osteoporoze.
Češnjak uništava bakterije i viruse. Naširoko korišten zimi, nezaobilazan je za prehlade. Vjeruje se da aromatično povrće štiti od raka crijeva, raka želuca i kardiovaskularnih bolesti. Pored njih, nekoliko drugih vrsta hrane i pića ušlo je na ljestvicu publikacija, a evo što su:
Jaja - bogati su luteinom i proteinima, smanjuju rizik od nastanka krvnih ugrušaka, kao i rizik od srčanog i moždanog udara. Studije pokazuju da će jedenje 6 jaja tjedno smanjiti rizik od raka dojke za oko 14 posto. Stručnjaci također tvrde da jedenje jednog ili dva jaja dnevno ne povisuje razinu kolesterola.
smeđa riža - sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu u smanjenju rizika od raka debelog crijeva, pretilosti, bubrežnih kamenaca i još mnogo toga.
Piletina - Najbolji izbor su pileća prsa, jer sadrže najmanje masnoće. Da biste je učinili još zdravijom, morate ukloniti kožu. Piletina je bogata proteinima, vitaminima B skupine i još mnogo toga.
Špinat - dobar izvor vitamina A, C, K, izuzetno bogat željeznim povrćem. Štiti od artritisa i osteoporoze, na kraju, ali ne manje važno, značajno smanjuje rizik od karcinoma debelog crijeva.
Mrkva - Zbog visokog sadržaja beta-karotena mrkva štiti vid.
Paprika - Stručnjaci su odlučni u tome da u našem jelovniku ne smiju biti samo slatke, već i ljute paprike. Kapsaicin u ljutoj paprici ne dopušta rast štetnih bakterija u želucu. Slatka paprika vrlo je bogata vitaminom C, a crvena paprika sadrži i luteolin. Štiti od kardiovaskularnih bolesti.
Borovnice - tako mali, ali s toliko korisnih tvari. Borovnice su bogate antioksidansima, štite od hemoroida, čira na želucu, bolesti srca, značajno pomažu u ublažavanju upala u probavnom traktu.
Jabuke - Prema raznim studijama, jedenje samo jedne jabuke dnevno značajno će smanjiti rizik od oboljenja poput Alzheimerove bolesti. Ovo voće poboljšava rad želuca, kao i povećava imunitet, ne manje važno, djeluje protuupalno.
Banane - sadrže veliku količinu kalija. Korisni su i u liječenju želučane kiseline.
Bobice - Ako trebate dobiti vitamin C, zaboravite na limun - obratite se daleko slađem voću s velikom količinom vitamina - jagodama. Sadrže i željezo i cink.
Zeleni čaj - Sadržaj katehina u zelenom čaju štiti od raka prostate. Također sprječava razvoj ateroskleroze. Preporučuje se konzumacija oko 4 čaše dnevno.
Soja - Korisne tvari sadržane u soji jačaju živčani sustav. Također je bogat lecitinom i vitaminima B skupine.
Riba - Studije pokazuju da će jedenje ribljih jela tri puta tjedno smanjiti rizik od srčanog udara za oko 50 posto. Riba je također vrlo dobra za mozak, baš kao što jabuke pomažu smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.
Losos i njegov bogati sadržaj omega-3 masnih kiselina snižavaju razinu kolesterola i štite tijelo od nekih vrsta karcinoma.
Začini - Puno je bolje koristiti svježe začinsko bilje umjesto suhog, jer je mirisnije. Izbjegavajte sol.
Preporučeni:
10 Zdravih Praksi U Dječjem Jelovniku
Kako odgojiti dijete koje više voli kruške nego pomfrit? Zvuči čudno, smiješno? Ali to nije nemoguće. Većina naših sklonosti ukusu formira se u prvim godinama našeg života i ako imate dijete, sada je vrijeme da započnete s podukama zdrave prehrane
Djelatnik McDonald'sa Prodaje Heroin Na Jelovniku
Zaposlenik lanca brze hrane McDonald's u američkom gradu Pittsburghu uhićen je pod optužbom za prodaju dječjih jelovnika koji su sadržavali heroin. Shanaya Dennis (26) prodala je heroin ljudima ovisnima o drogi stavljajući je u vrećicu s knjigama s dječjim jelovnikom lanca.
Evo štetne Hrane Koja Bi Se Trebala Naći Na Našem Jelovniku
Nikada se ne može sa sigurnošću znati koja je hrana štetna, a koja nije. Smjernice i preporuke za pojedine proizvode, sastojke i bilje neprestano se mijenjaju u svjetlu novih istraživanja. Čak su i stručnjaci sada zbunjeni u svojim savjetima kada preporučuju što jesti, a što ne.
Najštetnija Hrana Na Jelovniku Bugara
Naši bake i djedovi nadareni su dugovječnošću i zdravljem zbog načina na koji su jeli u prošlosti. Najvjerojatnije većina nas neće moći ponovno doživjeti svoju starost zbog hrane koju bez razmišljanja stavimo na svoj stol. Promjena u načinu prehrane Bugara više je nego očita, ali nažalost nije u dobrom smjeru.
Zaboravite Na Kravlje Mlijeko - Pijte Samo Biljno Mlijeko
Ako ste odlučili učiniti nešto dobro za sebe i svoje tijelo, prestanite koristiti životinjsko mlijeko. Postoje alternativna rješenja, a to su biljna mlijeka. Vaše će tijelo biti vrlo zahvalno na ovoj odluci. Evo blagodati nekih vrsta biljnog mlijeka.
