2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Da bi naše tijelo bilo zdravo i pravilno funkcionira, mora primiti sve potrebne tvari. Oni su pak smješteni u raznovrsnoj hrani, voću i povrću. Zato je važno jesti sve manje. Raznolika prehrana ključ je dobrog zdravlja.
U slučaju da razmišljate o dijeti, obratite pažnju na proizvode koje vam omogućuje da konzumirate. Ako su premali, tada vaše tijelo vjerojatno neće moći dobiti potrebne elemente. Pokušajte sve konzumirati umjereno kako biste svom tijelu pružili potrebnu ravnotežu i tvari.
Voće i povrće izuzetno je bogato vitaminima i mineralima. Sadrže i ugljikohidrate, ali sadrže malo proteina. S druge strane, kruh i sve žitarice mogu opskrbiti tijelo potrebnim proteinima, željezom, vitaminom E i još više.
Iako mnoge dijete prepoznaju mnoge proizvode kao štetne, oni to nisu. ključ za dobro zdravlje nije pretjerivati s njima. Upravo takav proizvod je mlijeko. Izvor je proteina koji sadrži važne vitamine i aminokiseline. Dakle, konzumirajte svoje omiljeno mlijeko da biste ostali zdravi.
To se, naravno, odnosi i na druge proizvode. Riba i meso dragocjeni su izvor aminokiselina, željeza, cinka, kalcija, vitamina B-kompleksa i proteina.
Hrana iz obitelji mahunarki glavni je odgovorni čimbenik za opskrbu tijela biljnim proteinima. Oni se, zajedno s orašastim plodovima, smatraju zamjenom za mesnu hranu. Međutim, oni nisu identični, konzumacija svake skupine ima svoje prednosti.
Ako ne patite od bolesti ili alergije na hranu koja zabranjuje unos određenih proizvoda, ništa drugo vas ne opravdava da konzumirate bilo koji proizvod, stvarajući raznovrstan jelovnik svaki dan.
Kao vodič, preporučeni dijelovi koje je dobro uzimati tjedan dana su sljedeći: voće - 2-3, povrće - 3-4, mlijeko, jaja, mahunarke i mesna hrana, orašasti plodovi - 2-3, masti sadržane u ulje, peciva, tjestenina trebaju biti ograničeniji, a žitarice poput kukuruza, kruha, riže - 5-6 porcija.
Svidjet će vam se raznolikost. Osim što je vrlo koristan, jednako je ukusan. Za dobro zdravlje vježbao si raznolika prehrana što će samo po sebi dovesti do zdravog režima koji će postati dio vas i vaše svakodnevne rutine prije nego što ga osjetite. I ne zaboravite - raznolika prehrana je ključ dobrog zdravlja.
Preporučeni:
Magnezij: Ključ Dobrog Zdravlja
Magnezij je izuzetno važan za zdravlje. Četvrti je mineral po zastupljenosti u tijelu. Otprilike 50% ukupne razine magnezija nalazi se u kostima, a ostatak je u stanicama, tkivima i organima. U krvi se nalazi samo 1% magnezija. Magnezij je neophodan za održavanje zdravlja mišića i živaca, održava pravilan rad srca.
Pomelo - Garancija Dobrog Zdravlja
Postoji barem deset razloga zašto bismo trebali jesti pomelo i češće uživati. Ovi preci grejpa više su slatki nego kiseli, mesnatog mesa i žućkaste boje. Potječu iz Malezije i jugoistočne Azije, a već ih ima u drugim tropskim zemljama. Pomelo je vrlo ukusno voće, ali i korisno.
Polako Jedenje Ključ Je Zdravlja I Tankog Struka
Odavno je poznato da je sporo jedenje ključ dobre figure, ali sada su to potvrdili i britanski stručnjaci. Jedući sporije, učinit ćemo da jedemo znatno manje hrane, za razliku od brze, kažu stručnjaci, citira Daily Mail. Studija je djelo znanstvenika sa Sveučilišta u Bristolu.
Miješanje Hrane Je Ključ Zdravlja
Važno je ne samo što i koliko jedete, već i kako kombinirate hranu. Jer kako postoje loše, tako logično postoje i dobre kombinacije. Evo nekoliko kombinacija hrane koje jamče zdravlje. Zeleni čaj + limun za srce Japansko istraživanje na više od 40 000 ljudi pokazalo je da oni koji piju pet ili više šalica zelenog čaja dnevno imaju manji rizik od smrti od zatajenja srca ili moždanog udara.
Da Biste Bili Dobrog Zdravlja, Pripazite Na Struk
Poznato je da ako pratite svoju težinu i ne patite od prekomjerne težine, značajno smanjujete rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i drugih bolesti. Ali u stvari, opseg struka igra vrlo važnu ulogu, ne manje od vaše težine, za vaše zdravlje.
