2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Pogledajte što nam nutricionisti savjetuju o tome kako jesti i kako prigušiti glad.
Pokušajte jesti samo sjedeći. Ako jedete hranu stojeći ili u hodu, možete unijeti više kalorija.
Kad je jelovnik spreman, neka vas druga hrana ne iskušava. Nemojte dopunjavati svoj jelovnik ako se sjetite da imate više stvari u hladnjaku.
Kad idete u kupovinu, budite siti. Inače se kolica napune i apetit mu se vrti u glavi. Dobro je napraviti popis prije nego što krenete u kupovinu.
Ako se spremate u šetnju, jedite prije nje, a ne nakon nje. To će sagorjeti potrošene kalorije.
Ako osjećate snažnu glad između obroka, namamite je nekim voćem.
Kad jedete vani, nemojte gledati televiziju, čitati novine i općenito nemojte raditi stvari koje će vas odvratiti od hrane. Usredotočite se na hranu, u suprotnom ćete uskoro možda opet biti gladni.
Kada jedete, pokušajte ne miješati različitu hranu. Ne pretjerujte, samo poslužite hranu onoliko koliko planirate pojesti. Jedite umjerenim tempom, nemojte žuriti. Nakon svakog obroka, nutricionisti preporučuju da ne ostanete za stolom više od 15 minuta nakon što završite.
Ako se iz jednog ili drugog razloga prejedite tijekom dana, najbolje je da napravite dan pokajanja.
Žvakaća guma dobar je trik za borbu protiv gladi.
Ako volite voćne sokove, nutricionisti savjetuju uzimanje s vodom. Na taj ćete način ne samo prigušiti osjećaj gladi, već i smanjiti količinu kalorija sadržanih u sokovima.
Ako imate neodoljivu potrebu da pojedete nešto što za vaš dan nije predviđeno vašim jelovnikom, najbolje je jesti malo kruha i sira, ali ne i ono što vas mami.
Da biste utažili glad prije ručka, popijte čašu juhe od povrća ili piletine. Kalorija je niska, a tekućina će smiriti želudac.
Popijte 2 ili 3 čaše vode prije jela. Stvara osjećaj sitosti i potiče oslobađanje masti.
Ako volite čokoladu, još uvijek postoji mogućnost uživanja u njoj. Navečer pojedite komad čokolade s kriškom kruha.
Rasporedite unos kalorija tijekom dana prema opterećenju.
Preporučeni:
Rezanci - Ono što Moramo Znati
Kažu da je juha jelo za dušu. A tko je duša juhe? Neki su možda pretpostavili, to je to rezanca . Kakva bi bila juha bez punjenja i neočekivano ukusnog sastojka - rezanci? Ova tjestenina iz obitelji tjestenina teško postoji kao samostalno jelo, ali je sastavni dio najboljih recepata za juhe, a preferira se i kao prilog u istočnoj kuhinji.
Jamon - Ono što Moramo Znati
Među ljubiteljima raznih mesnih delicija šunka uživa autoritet. Nježnog je okusa, ugodne arome i lagano je meso koje jede širok raspon ljudi. Među mnogim vrstama ove delicije postoje prava remek-djela čija je cijena impresivna. Najskuplja je na svijetu, prema Guinnessovoj knjizi, španjolska delicija tzv jamon iberico de bellota .
Koža - Ono što Moramo Znati
Koža predstavlja mliječni proizvod. Ovo je islandski mliječni proizvod. Popularna je u cijelom svijetu. Ovaj je proizvod vrlo sličan procijeđenom jogurtu, ali nije. Može biti prirodno, s voćem, orašastim plodovima ili s drugim zaslađivačem.
Jedite Jaja Za Zdravlje I Ljepotu, Savjetuju Stručnjaci
Jaja sve više oživljavaju svoju staru reputaciju kao zdrav proizvod, pokazalo je novo istraživanje američkih znanstvenika, koje je citirao BGNES. Životinjski proizvod sadrži potrebne vitamine i minerale koji su presudni za tijelo. Dobra vijest je da jaja usporavaju proces starenja.
Nutricionisti Savjetuju: 7 Sastojaka Koji Bi Trebali Sadržavati Multivitamine
"Trudim se da sve svoje hranjive sastojke dopremim iz kuhinje umjesto iz prve opreme, ali kao realist znam da nije moguće stalno zadovoljavati svoje hranjive potrebe", kaže Bonnie Taub-Dix, kvalificirana dijetetičarka. . Povrh toga, mogu postojati i drugi vitalni čimbenici koji zahtijevaju dodatke - trudnoća, menopauza ili čak kronična stanja.
