2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Istraživanje preferencija hrane daje zanimljiv rezultat - ljudi jedu nezdravu hranu ne toliko zato što žele uštedjeti novac, već zbog nerazumnih odluka o kupnji.
Istina je da vam ne treba puno novca za zdravu i dobru prehranu, jer su neke od najprikladnijih namirnica zapravo prilično jeftine. Nije teško planirati jelovnik prema sezoni, kao i stvoriti pravila za kupovinu - 90 posto neprerađene i 10 posto prerađene hrane.
O čemu god razgovarali, neke od najbanalnijih namirnica zapravo jesu proizvodi koji nam donose zdravlje. Evo ih vječno korisna hrana čija će vam konzumacija pružiti zdravlje, vitalnost i dobro raspoloženje.
Voće
Avokado je voće s blagotvornim učinkom na srce - sadrži malo fruktoze i mnogo korisnih mononezasićenih masti, kao i kalij koji pruža vrlo važnu ravnotežu - soli u tijelu. Ovo je voće za koje se može reći da je sigurno uzgojeno.
Buča sadrži nevjerojatnu količinu vitamina K, vitamina A, C, E, skupine B, kalcija i magnezija.
Kivi - ovo je voće pogodno za traženje vitamina C i E, beta-karotena i fitonutrijenata koji štite tijelo od slobodnih radikala. Vlakna, kalij, magnezij, fosfor i bakar još su jedan sjajan dodatak njegovim svojstvima.
Nar je izvrstan antioksidans koji se uspješno bori protiv stanica karcinoma i smanjuje upalu.
Borovnice štite od dijabetesa tipa 2. Vrlo su pogodne za upale crijeva i bolesti jetre.
Malina ima čitav niz fitokemikalija koje štite od alergija, raka i jačaju imunološki sustav i srce.
Povrće
Kelj sadrži vitamine C, E i A, minerali su cink i mangan, a sadrži mnogo antioksidansa. Fitonutrijenti su u većim količinama nego što se prije mislilo. Magnezij i vitamin K1 važni su za snagu kostiju.
Češnjak je 100% stvarno zdrava hrana - Prava je enciklopedija korisnih tvari, uključujući mangan, kalcij, fosfor, selen, vitamine B 6 i C, a za mnoga svoja ljekovita svojstva zaslužan je sumpor u alicinu, koji je zbog njegove arome. Proteini, selen, flavonoidi upotpunjuju dugački popis ljekovitih i prehrambenih sastojaka u češnjaku, zbog čega liječi oko 160 bolesti.
Klice su vrlo hranjive i pristupačne, s puno vitamina i minerala. Kad se uzgajaju kod kuće, vrlo su povoljna hrana.
Kelj ispunjava tijelo vitaminima - K, A, c, ali i mineralima, vlaknima, a sadrži 45 flavonoida. Vrlo vrijedno povrće u borbi protiv raka.
Njegov rođak zeleni kupus ima sastav sličan kelju i u početnoj fazi liječi upalu.
Špinat će u tijelo unijeti mnoge vitamine, minerale, flavonoide s protuupalnim djelovanjem.
Rajčica je najbolji izvor luteina, zeaksantina i vitamina E, A, C, B, od minerala kalij, mangan i fosfor, a hranjivi sastojci su i drugi korisni sastojci u njima.
Karfiol osigurava gotovo sav vitamin C potreban za taj dan, ali i proteine, tiamin, niacin, vlakna, kalij i mangan koji također mogu zadovoljiti većinu dnevnih potreba za hranjivim tvarima.
Luk je sljedeće povrće, koje karakteriziraju uglavnom antialergijska, protuupalna i antioksidativna svojstva.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su među najkorisnija hranajer su pomagač tijelu, što mu osigurava duži životni vijek, a čak pomaže i u mršavljenju. Najviše je korisnih masti u orasima, makadamiji, a oleinska kiselina gotovo je kao u maslinama.
Meso
Organska piletina ispunjava tijelo proteinima, vitaminima B skupine, ali ne manje važni su selen, fosfor i kolin.
Riba
Sardine i divlji losos izvor su omega-3 masnih kiselina, kao i vrijednih vitamina B12, selena, kalcija, klora i drugih hranjivih sastojaka.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana općenito se smatra štetnom i treba je zamijeniti samo svježim proizvodima, ali kiseli krastavci zapravo imaju pozitivan učinak na zdravlje, posebno na crijevnu floru. Vitamin K2 nedostaje mnogim ljudima, a kiseli krastavci mogu riješiti ovaj problem. Pogotovo ako je začinjeno maslinovim uljem, čija su korisna svojstva dostupna svima. Ovo je najkorisnija mast na svijetu.
Začini
Među mnogim korištenim začinima s najviše kvaliteta i slično vječno korisna hrana razlikuju se kurkuma, kim i cimet.
Kurkuma sadrži mnogo fenola koji imaju preko 150 ljekovitih svojstava.
Cimet je savršen zaštitnik tijela, jer ima snažno antimikrobno djelovanje.
Kim je vrijedan za probavu, u borbi protiv stresa i oštrine pamćenja.
Preporučeni:
Najzdravija Pića
Svi već odavno znaju da je voda najzdravije piće. Ako popijete oko litre i pol vode dnevno, na ovaj način možete spriječiti mnoge bolesti, smanjiti vjerojatnost ranih bora, pa čak i poboljšati metabolizam! Prilično korisna svojstva, a istovremeno je voda jedno od najjeftinijih pića.
Najogorčenija I Najzdravija Hrana
Gorka hrana ne vole ih svi. Često su neobični i teško ih je progutati. Međutim, oni su najbolji način za poticanje metabolizma. Jedući gorku hranu, pomažete prirodnom čišćenju tijela. Dokazano je da različiti ukusi imaju različit učinak na različite organe.
Chlorella - Najzdravija Hrana Na Svijetu
Chlorella je proizvod malih zelenih algi. Raste u jezerima i slatkovodnim tijelima u Aziji i Japanu. Znanstvenici ga već dugo žele pakirati kao hranu za upotrebu u svemirskim letovima, kao i za izgladnjele ljude širom svijeta. Sadrži puno magnezija, koji je našem tijelu potreban.
Zašto Je Ekstra Djevičansko Maslinovo Ulje Najzdravija Hrana Na Svijetu?
Prednosti korištenja masti prilično su kontroverzne. Još uvijek postoje prijepori oko korisnosti životinjskih masti, masti iz sjemena i gotovo svih ostalih ulja. Jedna od rijetkih masnoća za koju se svi slažu da je zdrava je maslinovo ulje.
Želite živjeti Vječno - Jedite Wakame
Wakame - To su jedinstvene japanske alge dugovječnosti. Za juhe, salate i priloge - odgovaraju gotovo svemu. U osnovi, wakame je mješavina raznih algi. Dolazi iz japanske kuhinje, ali je sada raširen u ostatku svijeta. Wakame se smatra jednom od najinvazivnijih vrsta morskih algi.
