2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Naše dobro raspoloženje ovisi i o našoj prehrani. Postoje tzv superhranakoji se brinu o našem dobrom raspoloženju zahvaljujući posebnim tvarima koje se u njima nalaze.
Među super jelima za dobro raspoloženje makadamija - Ovi ukusni orašasti plodovi bogati su selenom, koji je prepoznat kao prirodni antidepresiv. Nedostatak dovoljno selena u tijelu očituje se u depresivnom i depresivnom stanju. Šaka orašastih plodova makadamije dnevno pružit će vam potrebnu količinu selena.
Teletina, meso piletine i puretine bez kože sadrže aminokiselinu tirozin. Brine se o razini dopamina i noradrenalina u mozgu i štiti od depresije. Govedina, piletina i puretina bez kože sadrže i vitamin B12 koji pomaže protiv lošeg raspoloženja.
Agrumi i mahunarke sadrže soli folne kiseline - ova tvar štiti od depresije.
Svi znaju da se čokolada brine za dobro raspoloženje - sadrži tvari koje povećavaju razinu serotonina i štite od depresije.
Prirodna čokolada sadrži najkorisnije tvari za poboljšanje raspoloženja, mlijeko sadrži manje. Čokolada također sadrži andamin - tvar koja pomaže osjećati dobro raspoloženje tijekom dana.
Ako želite uvijek biti dobro raspoloženi, redovito jedite tunu. Sadrži vitamin B6 koji je uključen u pretvorbu triptofana u serotonin - tvar koja nas štiti od depresije.
Pileća jetra sadrže vitamine B skupine koji se brinu za dobro funkcioniranje živčanog sustava i dobro raspoloženje.
Špinat, zelena salata, crvena paprika i jagode sadrže citofin - tvar koja dramatično poboljšava raspoloženje. Špinat, osim što sadrži citofin, sadrži i veliku količinu vitamina B9 koji potiče proizvodnju serotonina - hormona sreće.
Banane sadrže triptofan koji se pretvara u serotonin i čini da se osjećate dobro. Jedna banana dnevno osigurava vam potrebnu dozu serotonina kako ne biste patili od depresije.
Preporučeni:
Tjestenina I špageti Za Dobro Raspoloženje
Uvriježeno je mišljenje da tjestenina i špageti su visoko kalorične i ne smiju ih jesti ljudi koji su u dobroj formi. To je, s jedne strane, zato što sadrže ugljikohidrate, ali u ovom ćemo slučaju razgovarati o tome zašto su korisni.
Dobra Hrana Je Dobro Raspoloženje
Hrana nije samo za punjenje želuca ili utaživanje gladi. Hrana znači i više od toga. Nakon napornog i napetog dana, naše raspoloženje može poboljšati samo aroma ukusne večere. Definitivno hrana utječe na raspoloženje. Postoje određene namirnice zbog kojih biste se čak osjećali pozitivnije, dok druge imaju upravo suprotan učinak.
Sjemenke Bundeve Za Dobro Raspoloženje
Sjemenke bundeve vrlo su korisne. Sadrže proteine, vlakna, željezo, bakar, magnezij, fosfor i vrijedne aminokiseline - arginin i glutaminsku kiselinu. Sjemenke bundeve sadrže cink, kalcij, kalij, folnu kiselinu, selen i niacin. Sadrže i korisnu linolensku kiselinu koja jača zidove arterija.
Bademi I Brokula Za Dobro Raspoloženje
Ako se osjećate nemoćno iz neprestanih svađa s rodbinom, zapravo se već dugo niste odmarali i nikad nemate dovoljno vremena za pripremu pristojne večere, zaboravite na ogromne pizze s masnim umacima i drugom sličnom hranom. Ako niste u stanju kontrolirati svoje brige i negativne emocije, hrana bi vam trebala postati saveznikom, a ne neprijateljem od kojeg se udebljate i riskirate da se razbolite.
Muesli Poboljšava Raspoloženje
Ako ste se ikad zapitali zašto više volite musli od ostalih mogućih grickalica, evo nekoliko neporecivih osobina koje čine žitarice doručkom broj jedan. Nutricionisti kažu da jedenje žitarica za doručak povoljno utječe na emocionalno stanje.
