2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ako vam je teško zaspati, vrtjeti se satima u krevetu prije nego što utonete u Morpheusov čeznuti zagrljaj, tada definitivno morate nešto promijeniti u svom svakodnevnom životu. Predlažemo da započnete s hranom.
1. Svježi sir - izvrstan je izvor sporo razgradivih proteina kazeina i aminokiseline triptofana, zbog čega tijelo osjeća potrebu za snom i pomaže u mirnom noćnom odmoru;
2. Kikiriki ili maslac od kikirikija - Kikiriki je dobar izvor niacina - druge tvari koja pomaže serotoninu u krvi. Relativno su bogate masnoćama i kalorijama, pa se mora paziti na količinu;
3. Grožđe - grožđe je jedino voće koje sadrži hormon spavanja melatonin;
4. Toplo mlijeko - čaša toplog mlijeka prije spavanja može vam pomoći da brže i lakše zaspite. Razlog je taj što mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan. Osim toga, kod mnogih ljudi vrućina djeluje smirujuće. Mlijeko također pruža dobru količinu kalcija, pomažući mozgu da regulira melatonin, koji zauzvrat regulira cikluse spavanja;
5. Zobene pahuljice - Mnogi ih ljudi jedu za doručak, ali zobene pahuljice pogodne su i za večeru, jer ugljikohidrati koje sadrže dovode do oslobađanja serotonina u tijelu. Serotonin je hormon koji smanjuje stres. Ti se ugljikohidrati polako razgrađuju, što sprječava noćno buđenje zbog poremećene razine šećera u krvi.
Preporučeni:
Zobena Kaša
Ljudi se sve više vraćaju hrani koja je bila raširena u davnim vremenima. Neke drevne kulture imale su veliku važnost u prehrani stanovništva i dale su neprocjenjiv doprinos čovječanstvu, ali su kasnije nezasluženo zapostavljene i gotovo zaboravljene.
Zobena Kaša - Savršen Doručak
Zobena kaša je izvrstan izvor energije i snage ujutro. Urod zobi bere se na jesen, ali kaša je dostupna tijekom cijele godine. Zob je bogat izvor magnezija, minerala koji igra ulogu u stvaranju više od 300 enzima, uključujući one koji sudjeluju u apsorpciji glukoze i lučenju inzulina.
Zobena Kaša Dijeta
Dijeta sa zobenom kašom pomaže u brzom mršavljenju. Idealna je ekspresna metoda za mršavljenje nakon praznika i optimalna je za zdrave energične ljude. Ograničavanjem unosa kalorija prisiljavate tijelo da koristi nakupljene rezerve masti.
Zobena Kaša - Obnovite Tijelo Ovim čudesnim Eliksirom
Zobena kaša vrlo je koristan za tijelo, osim što pomaže u mršavljenju, u borbi protiv lošeg kolesterola i dijabetičara, učinkovito pročišćava krv. Zahvaljujući vlaknima koja pruža, pomažu u regulaciji rada gastrointestinalnog sustava i čine nas osjećajima sitosti.
Koji Su Top 5 Proizvoda Koji Su Dobri Za Srce?
U užurbanom svakodnevnom životu moramo paziti ne samo na duhovnu hranu za središte naših osjećaja - srce, već i na korisne proizvode pogodne za pravilan rad našeg srčanog mišića. Svi znamo da je pravilna prehrana važan dio zdravog načina života, što rezultira skladom i duševnim mirom.
