2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
U današnje vrijeme naša je prehrana jedan od ostalih zadataka koje moramo obaviti tijekom dana. Rijetko doručkujemo, a ako jemo, jedemo masne pite i perece, ručamo pješice. Tada stižemo na kasnu večeru.
Za više ljudi koji rade danju, nemam vremena ni izaći na ručak i ručati u miru. Često se dogodi da pojedemo sendvič ili brzu salatu ispred računala u uredu.
Ali to se ne odražava dobro i na naše zdravlje ručak jedan je od naših glavnih obroka i trebao bi biti potpun.
Preporuča se jesti raznolikost barem za vrijeme ručka i lagano večerati. Stoga ne bismo trebali podcjenjivati stanku za ručak i obraćati posebnu pažnju na ručak.
Ali što je dobro jesti za ručak? Postoji sigurno velik broj jela za ručakzaustaviti se na. Međutim, postoje neke koje je bolje izbjegavati. Evo onih koji spadaju u drugu kategoriju.
Tjestenina
Iako Talijani stalno jedu tjesteninu svugdje i u bilo koje vrijeme, ona se ne preporučuje ručati to je ova vrsta hrane. Kod nas jedemo tjesteninu s mnogo umaka i dodataka - sira, sira, šunke i ostalih proizvoda koji su puni natrija, ugljikohidrata i masti. Nitko ne jede tjesteninu samo s umakom od rajčice, zar ne? Kad pojedete veliku zdjelu špageta sa svim umacima u sebi i dodacima, zaspat ćete i do kraja dana osjećati ćete se pospano i umorno. Ugljikohidrati će vam iscrpiti energiju i nećete imati snage.
Juha
Ako ste ljubitelj juha, dobra su opcija za dobivanje potrebnih vitamina i minerala. Ali nisu baš prikladna opcija za odabir vaš jelovnik za ručak. Barem ne sam. Juhe su male količine i malo kalorija. Ako pojedete jedan juha za ručak, do ranog popodneva opet ćete biti gladni. Stoga je bolje navečer se kladiti na juhe, pogotovo ako želite smršavjeti. To će vam napuniti želudac tekućinom i osjećat ćete se siti dok zaspite. Ali to ne donosi puno za ručak, zar ne?
Zelena salata
Zelena salata sama je izbor zdrave prehrane. Ali samo ako ste odlučili smršavjeti. Tada možete jesti salatu za ručak. Ali ako nemate zdravstvenih problema, salata vas poput juhe neće dugo zasititi jer je niskokalorična. Ako mu ne dodate bilo koji drugi protein, kao što je odrezak ili glavno jelo koje sadrži meso, ostat ćete gladni do kraja dana. Možete se kladiti na salatu koja sadrži i meso - na primjer, salatu Cezar.
Preporučeni:
Ove 4 Namirnice Vratit će Jetru
Čak i zdravi ljudi trebaju gledati vaša jetra dok ovaj organ kroz sebe prolazi sve štetne tvari koje jedemo ili pijemo. Čak i naizgled zdrava hrana može sadržavati pesticide koji jesu otrovno za jetru . Neke od tih tvari ne izlučuju se, ali se nakupljaju se u jetri .
Ove 3 Namirnice Nisu Nimalo Korisne Kao što Mislite
Zdrava prehrana preduvjet je za puni i dug život. Ponekad, u nastojanju da pojedu najbolje proizvode, mnogi ljudi počnu tražiti alternative poznatim namirnicama i zamjenjujući ih, misle da su dobro odlučili. U sljedećim ćete redovima vidjeti neke navodno zdrava hrana koja nije toliko korisna .
Izbjegavajte Ove Stvari Nakon Jela
Zdrava prehrana ključ je dugog i kvalitetnog života. Ne propustite doručak, pripazite s kalorijama za ručkom i gotovo se odreknite večere - poznata pravila koja svi znamo. I evo ga što izbjegavati nakon jela : 1. Idite u krevet Budući da tijelo odmah nakon jela daje signale da mu je potreban odmor, čini se da je to najlogičnije - ustanete od stola i legnete u krevet.
Izbjegavajte Ove Savjete Za Mršavljenje
Uobičajene stvari koje su svi ljudi koji pokušavaju smršavjeti i postići savršeno tijelo su uskraćenost i naporan rad. Nećemo vam lagati - ovo je težak proces koji zahtijeva maksimalnu predanost, puno rada i snažnu volju. Jedino što će vam pomoći u mršavljenju su zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Različite Namirnice I Vrijeme Potrebno Za Njihovu Probavu
Da bi se održala ravnoteža i pravilno funkcioniranje tijela, razni proizvodi koje konzumiramo trebaju svoje vrijeme probave . Izuzetno je važan za gubitak viška kilograma i oblikovanje željene figure. Na jednoj ruci, pravilna probava ovisi o ljudskom metabolizmu, spolu, dobi, zdravlju.