2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Da biste izgubili kilograme, ne morate se odreći ukusne hrane.
Mnogi ljudi u našoj zemlji imaju prekomjernu težinu. Danas to nije samo estetski problem, jer prekomjerna tjelesna težina donosi puno neugodnosti, pogoršava kvalitetu života i negativno utječe na cjelokupno zdravlje.
Stres, problemi na poslu i u obitelji, stalni nedostatak vremena za sebe često dovode do činjenice da je glavni izvor užitka hrana - ukusna, masna, začinjena, slatka, visokokalorična. To nas dovodi do ovisnosti o hrani i prejedanja. Kako se odreći loših prehrambenih navika i da kontroliramo svoju težinu?
Promijenite svoj stav prema hrani - doživljavajte je kao sredstvo za održavanje života, a ne kao vječni izvor užitka ili kao utjehu u osobnim problemima. Zamijenite šećer medom, voćem, suhim voćem i još mnogo toga.
Umjesto sode i gaziranih pića, trebali biste piti samo 100% sok koji ne sadrži šećer. Izbjegavajte redovite mliječne proizvode, kupujte samo bez masti. Odustanite od majoneze i drugih industrijskih umaka.
Nakon glavnog obroka i prije deserta, napravite pauzu - očistite stol, operite posuđe, odvratite pozornost. Važno je i dalje uživati u omiljenim jelima, ali istodobno nadzirati konzumiranu količinu.
Indeks tjelesne mase izračunava se kao omjer tjelesne težine u kilogramima i visine osobe pomnožene s dva.
Za kontrolirati našu težinu, moramo se ograničiti na masne, začinjene, slane i slatke proizvode. Pretilost može dovesti do mnogih bolesti.
Provjeravajte težinu svaki tjedan (ili češće), ako imate prekomjernu težinu, navečer smanjite prehranu! A za poboljšanje zdravlja - uvijek pročitajte sastav hrane koju jedete.
Bilo bi dobro voditi dnevnik prehrane - gdje možete bilježiti sva zapažanja i upotrijebljene kalorije.
Sport je također dobar način kontrole težine. Stručnjaci preporučuju redoviti trening pod vodstvom trenera koji će vam izraditi individualni program.
Preporučeni:
Kako Kontrolirati Plin I Nadutost
Natečeni trbuh česta je pritužba koja nam uzrokuje ozbiljnu nelagodu. Takozvano gunđanje za nas je neugodno - svaki sljedeći put brinemo da će ga drugi čuti. Da bismo se nosili sa situacijom, moramo znati zašto nam trbuh otekne i koja je hrana koja to uzrokuje.
Kako Pravilno Izmjeriti Svoju Težinu
Ako ste jedan od onih koji neprestano staju na vagu da provjeravaju svoju težinu i zabrinuto očekuju da je ta brojka već niža, to znači da ste već razvili nezdrav interes za svoju težinu. Koje su glavne pogreške u mjerenju težine? Ako prekomjerno mjerite težinu - na primjer svaki dan, to je potpuno nepotrebno.
Kako Kontrolirati Glad?
Statistike pokazuju da su stroge dijete beskorisne i ponekad mogu biti i štetne. Uz njihovu pomoć oko 55% onih koji žele mogu postići željeni rezultat. Nažalost, nakon nekog vremena kilogrami se vraćaju, a često mogu biti i više. Vodeći stručnjaci na području pravilne prehrane vjeruju da se za gubljenje kilograma ne morate ograničiti na sve.
Kako Kontrolirati želju Za Slatkim
Ako mislite da vam navika jesti slastice izmiče kontroli, pokušajte prvo shvatiti što je osnova vaše ovisnosti o slatkom. Prečesto konzumiranje džema može dovesti do brojnih zdravstvenih problema i ozbiljno oštetiti lik. Rijetke želja za nečim slatkim ima dobar učinak na tijelo, ali ako svakodnevno posežete za čokoladom, kolačima ili vaflima, tada u tijelu postoji manjak koji treba nadoknaditi.
Oni će Kontrolirati Cijene Hrane Putem Interneta
Uskoro će potrošači moći pratiti promjene u cijenama proizvođača-prerađivača-trgovaca. Na taj će način svi imati stvarnu predodžbu o stvarnoj cijeni proizvoda. To će omogućiti svima zainteresiranima da shvate da je uobičajena cijena kilograma žutog sira, na primjer, 10-12, a ne 16, koliko vrijedi po kilogramu mliječnih proizvoda u lokalnim namirnicama.