2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Tijekom trudnoće žene često pate od anemije s nedostatkom željeza. Javlja se uglavnom u drugoj trudnoći, a ne započinje u ranoj trudnoći. Anemija s nedostatkom željeza razvija se kada u prehranu ne unosite dovoljno željeza. Stanje se može poboljšati uzimanjem željeza u obliku dodataka prehrani.
Tijekom trudnoće majci nedostaje željeza u tijelu jer ona gubi oko 500 mg željeza. Žensko tijelo ima zalihu željeza, ali to nije dovoljno da nadoknadi nedostatak. Stoga je tijekom trudnoće majci obavezno piti željezo u obliku dodatka prehrani.
Nedostatak željeza u tijelu trudnice nosi rizik i za majku i za bebu. Infekcije se često javljaju u majčinom tijelu, postoji velika opasnost od preranog poroda i velika je vjerojatnost da će i dijete nakon rođenja imati nedostatak željeza. S nedostatkom željeza u tijelu trudnice postoji rizik da se dijete rodi s malom težinom. Za praćenje razine željeza u krvi rade se dva testa tijekom trudnoće.
Za pravilno funkcioniranje posteljice, kroz koju se dijete hrani, potrebno je da željezo bude u dovoljnoj količini u tijelu trudnice. Željezo je također potrebno za oblikovanje djetetovih organa i tkiva. U prva tri mjeseca trudnoće stvaraju se bebina krv i krvožilni sustav. To povećava potrebu za željezom u majčinom tijelu.
Osim dodataka prehrani, željezo se može dobiti i hranom. Prikladna hrana su crveno meso (govedina, teletina, janjetina, svinjetina, koza i ovce), piletina, jaja (proteini), riba, jetra, kruh od cjelovitih žitarica, zeleno povrće (špinat, kopriva, zelena salata i pristanište), mahunarke, crvena repa, šipak, rajčica, dinja i suho voće.
Kako bi apsorbirali željezo iz hrane, preporuča se konzumiranje više hrane koja sadrži vitamin C. Tijekom trudnoće dobro je izbjegavati kavu, mlijeko i žumanjke, jer ometaju apsorpciju željeza u tijelu trudnice.
Kad je majka vegetarijanka, željezo može dobiti iz mnogih različitih biljnih namirnica. To su: zobena kaša, integralni kruh, brokula, grah, kuhana pšenica, soja, leća, špinat, pristanište, kopriva, grašak, kakao, suho voće, kao i sirovo voće i povrće.
Preporučeni:
Voće Tijekom Trudnoće
Tijekom trudnoće, majčina prehrana glavni je izvor hranjivih sastojaka za dijete. Hranjive tvari iz krvi i gradivni su blokovi za djetetove organe i sustave, mišiće, mozak i kostur koji se neprestano stvaraju. No kada se trudnica bori s jutarnjim mučninama i jede, zdrava prehrana možda nije uvijek tako lak zadatak.
Peršin Tijekom Trudnoće
Kao i mnoštvo drugih biljaka i začina, peršin smatra se vrlo zdravom biljkom. Sadrži mnogo vitamina i minerala, osim toga, u obliku dekocije vrlo dobro čisti bubrege. Čini se da je to jedna od najkorisnijih biljaka za buduće majke. No, unatoč svim blagodatima peršina, liječnici savjetuju trudnicama pažljiviji s njom a ako ga pojedu, to bi trebalo biti samo u malim količinama.
Obvezni Vitamini Tijekom Trudnoće
Trudnoća je najdivniji trenutak u životu žene. Tijekom 9 mjeseci psiha i tijelo mijenjaju se kako bi se pripremili za stvaranje života. A jedna od obaveznih stvari tijekom trudnoće je unos minerala i vitamina. Predlažem da pročitate ovaj članak o najobaveznijim vitaminima i gdje ih možete nabaviti:
Agrumi Tijekom Trudnoće
Agrumi su poznati po sadržaju mnogih korisnih tvari, među kojima je na prvom mjestu vrijedan vitamin C za ljudsko tijelo. Međutim, je li sigurno konzumirati agrume tijekom trudnoće? Prema studijama stručnjaka, trudnice bi trebale biti oprezne s konzumacijom agruma, jer mogu izazvati nuspojave.
Savjeti O Prehrani Tijekom Trudnoće
Čuli smo da kad je žena trudna, svi joj savjetuju da jede za dvoje. No, stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije ne slažu se s tim. Količina hrane ne bi trebala imati prioritet, već njezin izbor.Najbolja prehrana i za dijete i za majku je zdrava.