2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Ragi je drugo ime za proso - najstariju i najvažniju žitaricu u Indiji. Izuzetno bogat proteinima, ragu je vrlo vrijedna hrana za vegetarijance.
Sadrži obilje aminokiselina, kalcija i kalija, kao i željezo, što je vitalno za održavanje razine hemoglobina u krvi. Bogat esencijalnim aminokiselinama, ragu je stoljećima vrijedan i omiljen žitni proizvod.
Proso je također bogato vitaminima, posebno niacinom, vitaminom B6 i folnom kiselinom. A zahvaljujući prisutnosti vlakana i polifenola, ragu ima sposobnost borbe protiv dijabetesa i ima antioksidativne funkcije.
S vrlo niskim udjelom masti i bez glutena, proso se često može naći u obliku dječje kašice.
Ragi se bori s prekomjernom težinom. Ovo vrijedno svojstvo leži u prisutnosti aminokiseline koja se naziva triptofan, a koja smanjuje apetit. A njegova vlaknasta struktura čini da se osoba duže osjeća sito.
Proso je također izuzetno dragocjeno za strukturu kostiju tijela. Bogat je kalcijem koji jača i smanjuje rizik od prijeloma kostiju, kao i olakšava rast djeci.
Redovita konzumacija prosa smanjuje rizik od dijabetesa, kao i od bolesti gastrointestinalnog trakta. Zbog obilja vlakana, ragu ne povisuje razinu šećera u krvi u tijelu.
Sadrži lecitin i metionin (aminokiseline u prosu)
smanjiti razinu kolesterola u krvi, a vlakna su ovdje pomoćnik.
Velika prednost jedenja prosa je njegova sposobnost prirodnog opuštanja tijela i uma. Suzbija osjećaje tjeskobe, depresije, migrene i nesanice.
Proso je bogato esencijalnim aminokiselinama - onima koje se ne mogu sintetizirati u tijelu, ali se moraju uvesti iz hrane. Takav je izoleucin, koji je vrlo vrijedan za mišiće, stvaranje krvi, kao i za stvaranje kostiju i zdravlje kože.
S druge strane, valin koji se nalazi u njemu također je esencijalna aminokiselina koja podupire metabolizam. A metionin je glavni izvor sumpora u tijelu, kao i pomoć u uklanjanju viška masnoće. A sumpor je tijelu potreban za proizvodnju još jedne vrijedne aminokiseline - glutationa.
Preporučeni:
7 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Krastavaca
Krastavci su osvježavajuće, zasitno i nevjerojatan dodatak bilo kojoj dijeti. Oni su bogati korisnim hranjivim sastojcima, biljnim spojevima i antioksidantima koji mogu pomoći u liječenju, pa čak i u prevenciji određenih bolesti. Oni su također niskokalorični i sadrže velike količine vode i topivih vlakana, što ih čini idealnim za hidrataciju i mršavljenje.
7 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Svježeg I Suhih šljiva
Osim što je vrlo ukusna, suhe šljive su izuzetno hranjiva i zdrava hrana. Obiluju vitaminima, mineralima, vlaknima i antioksidantima koji mogu smanjiti rizik od nekih kroničnih bolesti. Možete ih jesti svježe ili sušene. A ako ih još uvijek niste učinili sastavnim dijelom svog jelovnika, predlažemo da provjerite 7 provjerenih zdravstvene prednosti jedenja suhih šljiva - u obje varijante, svježe ili suho.
10 Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Lososa
Losos jedna je od najhranjivijih namirnica na planetu. Bogat je hranjivim tvarima i može smanjiti čimbenike rizika od nekoliko bolesti. Upoznajte 10 nevjerojatnih zdravstvene koristi od konzumacije lososa : 1. Bogata omega-3 masnim kiselinama Losos je jedan od najboljih izvora omega-3 masnih kiselina.
9 Zdravstvenih Blagodati Jedenja Pistacija
Pistacija je jedan od najukusnijih orašastih plodova, mnogima omiljen. Izvrsna je za izravnu konzumaciju ili kao dodatak desertu ili sladoledu. Međutim, osim okusa, ovaj orašasti plod impresionira i svojim korisnim svojstvima za tijelo. Bogat je zdravim masnoćama, proteinima, antioksidantima i vlaknima.
6 Velikih Zdravstvenih Koristi Od Jedenja Crvene Repe
Voliš li cikla ? Možda ga dodate u salatu zbog slatkog okusa, koji savršeno nadopunjuje ostale sastojke? Ili ga koristite za razne energetske bombe u obliku shakea ili smoothieja? Čestitamo! Na dobrom ste putu! Cikla je povrće izuzetno bogato hranjivim sastojcima i elementima poput magnezija, kalcija, željeza, natrija, fosfora, cinka, kao i vitamina A, B, C i folne kiseline.
