2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Pravilna prehrana najbolji je i najlakši način zaštite tijela. Sve što trebate je dodati prehrani bogatu hranjivim sastojcima.
Postoji nekoliko voća i povrća koje se uvijek može naći na policama trgovina tijekom jesenskih i zimskih mjeseci.
Oni će vam pomoći ojačati imunitet aktiviranjem metabolizma, kao i opskrbom tijela vitaminima, pa čak i umirujućim učinkom na živčani sustav.
Da vidimo tko su provjerena hrana za visoki imunitet.
Crna mrkva
Crna mrkva poznata je po visokom udjelu hranjivih sastojaka. Bogato je vitaminima i mineralima, što ga čini jednim od najboljih povrća za jačanje imuniteta u hladnoj sezoni.
Korijen crne mrkve u zdrobljenom obliku dodaje se salatama, juhama, a koristi se i kao zasebni prilog mesnim i ribljim jelima.
Savjet: prije kuhanja crnu mrkvu treba zaliti kipućom vodom, što će joj olakšati guljenje.
Datum isteka: crna mrkva čuva se u hladnjaku najviše 55 dana.
Prokulica
Prokulica je povrće dostupno u hladnoj sezoni i sadrži mnogo hranjivih sastojaka, uključujući vitamine C, E i K, kao i minerale poput mangana i cinka.
Pogodan je za salate, juhe i razne zdrave grickalice, a izvrstan je dodatak mesu i ribi.
Savjet: Kuhajte 5-7 minuta u slanoj vodi ili dinstajte u vrhnju ili maslacu.
Datum isteka: povrće se može čuvati u hladnjaku do 11 dana.
Cikla
Cikla se također može jesti tijekom cijele godine. Povrće sadrži esencijalne hranjive sastojke za tijelo, poput željeza, folne kiseline i vitamina A, B i C.
Cikla sadrži prirodnu boju - betanin, koja se povremeno koristi za bojanje raznih proizvoda.
Datum isteka: repa se može čuvati u hladnjaku do 6 dana.
Copf salata
Posebno je popularan u hladnoj sezoni i smatra se jednom od najkorisnijih sorti salata zbog visokog sadržaja vitamina A.
U usporedbi s običnom salatom sadrži tri puta više vitamina C i četiri puta više vitamina A.
Visoke razine magnezija imaju pozitivan učinak na imunitetdok esencijalna ulja koja sadrži imaju pozitivan učinak na probavu.
Datum isteka: u uobičajenom hladnjaku salata ostaje svježa do 7 dana.
Jabuke
Jabuke su svojevrsno skladište vitamina i minerala. Korisne tvari koje sadrže pomažu u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Oni su jedni od najboljih hrana za jačanje imunološkog sustava.
Jabuke se mogu naći tijekom cijele godine, ali postaju posebno popularne u jesen i zimi, jer imaju osvježavajući slatkasti okus i zdrava svojstva.
Vrijedno je napomenuti da su jabuke prirodni izvor vitamina C (askorbinska kiselina), koji povećava otpornost tijela na štetne bakterije i viruse.
Datum isteka: jabuke se čuvaju u običnom hladnjaku do 50 dana.
Naravno, zdrava prehrana nije jedini uvjet za dobar imunitet.
Redovito vježbanje, svjež zrak, kvalitetan san i dobra osobna higijena jednako su važni za vaše zdravlje kao i vitamini i minerali.
Preporučeni:
Pribotska Hrana Za Dobar Imunitet I Izvrsnu Probavu
Ako mislite da su bakterije sinonim za "mikrobe", razmislite ponovno. Probiotici se nalaze u crijevima, a njihovo srednje ime su žive dobre bakterije! Podaci istraživanja pokazuju da je u jednoj godini oko 4 milijuna ljudi koristilo neki oblik probiotički proizvodi .
Za Visoki Imunitet: što Jesti Kad Smo Bolesni?
Zdrava prehrana može povećati imunitet . To je posebno važno kada ste prehlađeni. Što biste trebali jesti i piti tijekom bolesti da biste poboljšali svoje stanje? Mnogo tekućine Kada se osjećate loše, vašem tijelu treba puno tekućine.
Antistresna Hrana Za Bolji Imunitet
Česte prehlade, pospanost, nedostatak energije i pojava papiloma ili herpesa ukazuju na potrebu za tim poboljšanje imuniteta . Da biste se nosili s tim zadatkom, dovoljno je posložiti stvari na svoj tanjur, kaže nutricionist Jean-Paul Kurt.
Grickalice Od češnjaka Za Visoki Imunitet
Svi to znamo češnjak je među najboljima prirodni antibiotici i nesumnjivo jača naš imunološki sustav. Međutim, ne uživaju svi izravno ga jesti i nije ni čudo, jer češnjak ima prejaku i napadnu aromu i okus. Međutim, možete redovito jesti grickalice s češnjakom u obliku predjela ili namazati na krišku kruha.
Zabranjena Hrana Za Visoki Krvni Tlak
Visok krvni tlak itd. hipertenzija pogađa velik dio populacije. Ovo je stanje poznato kao tihi ubojica jer obično ima male i neugledne znakove i simptome. Način života koji uključuje pravilnu prehranu i vježbanje odražava se na kontrolu krvnog tlaka.