2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Želja da bude jedete džem nije samo loša navika, već može uzrokovati i brojne zdravstvene probleme.
Razlozi nekontrolirane želje za primamljivim desertom mogu biti različiti. Naravno da možete jesti u nešto slatko ponekad, ne da to postane cilj vašeg života, zaboravljajući na sve ostale radosti.
Međutim, u nekim je slučajevima zaustavljanje džema posebno važno. Ne radi se samo o opasnim stanjima poput dijabetesa, pretilosti, alergija, već jedenje ove štetne hrane može odrediti vaše raspoloženje, koje je i dalje depresivno, oštri padovi i skokovi raspoloženja. Ovo je svjetlo upozorenja koje trebate reći STOP!
Da biste održali dobar tonus i tanak struk, odricanje od slatkiša je na prvom mjestu. Previše šećera može samo naštetiti vašem zdravlju.
Kako se zaštititi od slatkiša?
1. Postupno smanjujte šećer koji dodajete čaju ili kavi, kao i bombone koje jedete s njima;
2. Prijeđite na prirodne izvore šećera, odnosno voće;
3. Pijte više vode;
4. Odričite se kupeshki sokova i gaziranih pića;
5. Izbjegavajte jesti brzu hranu i razne poluproizvode;
6. Smanjite želju za slatkimjesti hranu bogatu proteinima;
7. Napravite dnevnik prehrane kako biste bilježili količinu šećera pojedene tijekom dana;
8. Jedite hranu bogatu kromom;
9. Jedite hranu koja ima glikemijski indeks ispod 42;
10. Jedite hranu u malim i čestim obrocima.
Jessica Seple je australska nutricionistica koja ima i svoju savjeti kako se nositi s porivom i želja za slatkim.
Stručnjak smatra da je važno poštivati ga zlatno pravilo 80:20, naime 80% treba biti zdrava hrana u vašoj prehrani, a 20% treba biti slatka iskušenja. To bi trebale biti vaše omiljene delicije koje ne spadaju u kategoriju vrlo zdravih.
Jedan od najvažnijih zdravstvenih savjeta je da doručak treba biti bogat proteinima. Sepl savjetuje dodavanje cimeta jelima koja to dopuštaju, jer pomaže u normalizaciji razine šećera u krvi.
Nutricionist savjetuje kako bi se izbjegla hrana s umjetnim zaslađivačima, a također i da vam se ne odvlači pažnja prilikom jela, gledanja televizije ili upotrebe pametnog telefona.
Ponekad glad za slatkišima mogu uzrokovati problemi s uravnoteženjem prehrane ili čak u nedostatku sna, što ima negativan učinak, navodi Seple. U svakom slučaju, važno je riješiti ove probleme kako biste se mogli nositi sa svojom nekontroliranom željom za nečim štetnim.
Puja Mahia nutricionistica je koja dijeli svoje mišljenje i viziju stvari. Ona tako misli nekontrolirana želja za slatkim zbog nedostatka ili minimalne količine bjelančevina u tijelu. Zbog toga Machia vjeruje da su oni jedan od naših najvjernijih pomagača u borbi protiv nagon za nečim slatkim stalno.
Pogledajte ideje za kolače bez šećera i fitness palačinke.
Preporučeni:
Pet Slatkih Poslastica Za Dijetu
Svi se ponekad želimo razmaziti nečim slatkim, ali zastajemo iz straha da se ne udebljamo. Malo ljudi zna da postoje slatkiši koji se ne debljaju. Nutricionisti su sastavili jednostavan popis od pet proizvoda, od kojih se nema smisla ograničavati.
Top 5 Najukusnijih Slatkih Umaka
Umaci su sastavni dio kulinarskih vještina svake domaćice. Bilo vruće ili hladno, slatko ili slano, ljuto ili ljuto, koriste se za pripremu raznih jela. Međutim, posebno su popularni slatki umaci , jer se u njih ne ulivaju samo peciva i sladoled, već i mnoga druga egzotična jela.
Nutricionist S Važnim Savjetima O Jedenju Farbanih Jaja
Nakon tradicionalnog premlaćivanja jajima, većina domaćica ima bezbroj kuhanih jaja koja požuri kuhati prije nego što se pokvare. No, nutricionistica profesorica Donka Baikova savjetuje vam da budete oprezni s jedenjem slikanih jaja. Prema njezinim riječima, jaje treba dobro oguliti, uklanjajući ne samo ljusku, već i obojeni dio bjelanjka.
Uljna Predjela, Od Kojih Je Bolje Kloniti Se
Predjela postali su sastavni dio našeg jelovnika, pogotovo ako smo odlučili pozvati goste. Zanimljivo je spomenuti da su izumljeni u arapskom svijetu i ne mogu uključivati samo meso i mliječne proizvode, već i salate i bilo koju drugu vrstu predjelo koje se zajedno poslužuju za stolom, a svi ih konzumiraju kao uvod glavnom jelu.
Vrste Alkohola Od Kojih Se Treba Kloniti Vrućine
Kažu da je tijekom ljetnih vrućina potrebno unositi puno vode, jer se suočavamo s rizikom da naše tijelo postane dehidrirano. Neosporna činjenica! No, osim za vodom, često posežemo i za krigla ohlađenog piva ili naručimo neki tipični ljetni koktel.