2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:23
Gubitak kilograma nije lak zadatak. Da biste uspjeli, morate promijeniti mnoge loše navike koje su vas do sada odvraćale od zdravog puta.
Evo glavnih pogrešaka:
Nedostaje nam doručak
Opet kasnite na posao? Prije nego što zalupite vratima iza sebe, popivši samo šalicu kave, shvatite da je prskanje doručkom loša vijest za vaš gubitak kilograma. Koje su moguće posljedice - kasnije ćete osjećati brutalnu glad, a onda ćete, kad vjerojatno budete imali manje pristupa zdravoj hrani, uzeti nešto tjestenine i daleko od korisne.
Korisni savjet: Pripremite nešto što možete jesti na brzinu - voće, jogurt, žitarice za doručak.
Robujemo svojim omiljenim obiteljskim jelima
Kad vaša djeca ili supružnici imaju omiljene obiteljske obroke, teško je spriječiti ih da ih kuhaju iznova i iznova. Dugo očekivana hrana, međutim, obično sadrži puno masnoća i kalorija.
Korisni savjet: Nalijte si malo glavnog obroka i velik dio povrća ili salate. Ne bi bilo loše pokušati jedno od omiljenih obiteljskih jela zamijeniti drugima ne manje ukusnim, ali istodobno i zdravijim.
Prejedanje
Jediti što god želite u restoranu odjednom nije predstavljalo problem, jer su ljudi posjećivali restoran samo nekoliko puta godišnje. Danas izlazimo gotovo svakodnevno jesti.
Korisni savjet: Odaberite restorane s jelovnicima koji sadrže zdravu hranu. Prikladna su jela s roštilja ili dinstana.
Ne brojim ugrize
Nekoliko čipsa dok otvarate poštu, 3-4 kolačića dok pomažete djeci u domaćim zadaćama … Kad neprestano jedemo dok radimo nešto drugo, ne shvaćamo da lako gubimo pojam koliko nezdravice pojedemo.
Korisni savjet: Uspostavite osnovna pravila, poput "Ne jedem u autu, kao ni dok gledam televiziju". Uvijek pazite što točno jedete tijekom dana, bez obzira što paralelno radili.
Previše očekujemo prerano
Ponekad se dogodi da se nakon nekoliko mjeseci dijeta nađete u gotovo početnom položaju. Očekivanje da ćete u kratkom roku izgubiti puno kilograma izuzetno je česta pogreška. Zdravo je izgubiti najviše jedan kilogram tjedno. Ali mnogi ljudi teže većem i tada osjećaju da su propali i odustaju kad ne postignu svoje nerealno visoke ciljeve.
Korisni savjet: Pokušajte se psihički pripremiti da vaš gubitak kilograma treba biti polagan, ali siguran. Ako zaista ne vjerujete da je maksimalni gubitak kilograma kilogram tjedno, sljedeći put kad odete u trgovinu podignite kilogram maslaca. Tada ćete shvatiti koliko vam dobro ide do sada.
Preporučeni:
Zašto Je Tikva Glavni Lik Halloweena?
Noć vještica je odmor dubokih korijena. Njegove se tradicije mogu pratiti tisućama godina. Danas je ovaj praznik mješavina keltskih novogodišnjih običaja, rimske proslave božice voća Pomone i kršćanskog dana Svih svetih. Kelti su Novu godinu dočekali prvog studenog, kada je, prema njihovim riječima, završilo vrijeme sunca i počelo vrijeme hladnoće i tame.
Čaj Od Brusnice - Zašto Je Koristan
Kisela bobica koja raste u šumama i oko močvara naziva se brusnica. Sadrži značajnu količinu vitamina, limunske kiseline, kao i glukozu i fruktozu. Brusnice se mogu jesti upravo tako, bogato posute šećerom, jednako je korisno uvrstiti ih u ljekovite čajeve.
Zašto Je Odvar Ječma Koristan
Posljednjih desetljeća ječam su zamijenili pšenica i riža. Značajan dio zrna ječma koristi se samo za proizvodnju slada, piva i prerađenih proizvoda. Osim toga, ječam je vrijedna hrana za tov životinja zbog visoke razine proteina i proteina u njemu.
Zašto Je Potrebno Jesti Brokulu?
Brokula je jedno od najkorisnijih i najviše ga se ne sviđa djeci povrće. Rođak cvjetače podrijetlom je iz obitelji Cruciferous, u kojoj osim cvjetače nalaze i kupus. Uzgajati ga je počelo u 16. stoljeću u Italiji, gdje je ime dobilo po latinskoj riječi brachium, u prijevodu grana ili ruka.
Žvakaća Me Guma Stvarno Natjerala Da Smršavim
Guma bez šećera doista slabi, prema istraživanju istraživača sa Sveučilišta Rhode Island prošle jeseni. Stručnjaci su pokušali saznati kako žvakaća guma utječe na ljudsku težinu i utječe li i na dnevni unos kalorija. Znanstvenici su zaključili da žvakaća guma bez šećera ne samo da pomaže smanjiti unos kalorija, već i povećava troškove energije.