2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sve slatke poslastice spadaju u skupinu hranjivih sastojaka poznatih kao ugljikohidrati. Pojam "ugljikohidrati" prvi se put počeo upotrebljavati 1844. godine, kada je postalo jasno da se te tvari sastoje od ugljika i vode.
Ugljikohidrati se dijele u tri skupine - monosaharidi / glukoza, fruktoza, galaktoza /, oligosaharidi / maltoza, laktoza, saharoza / i polisaharidi / škrob, glikogen /. Molekula saharoze - obični šećer - sastoji se od ostataka glukoze i fruktoze.
Laktoza je mliječni šećer koji se nalazi samo u mlijeku. Ugljikohidrati su manje prisutni u ljudi i životinja od proteina i lipida. Ugljikohidrati obavljaju mnoge važne funkcije.
Oni održavaju imunitet, dio su unutarćelijskih struktura i glavno su stanično gorivo. Od ogromne količine ugljikohidrata dobro je odabrati one korisne i uvrstiti ih u svoj jelovnik.
To su med, čokolada, sve slatko voće - banane, grožđe, slatke jabuke, smokve, kivi, jagode, mandarine i naranče, ananas, kruške, lubenica i dinja, suho voće i slatko povrće poput repe.
Ne bismo se trebali lišiti delikatese zvane halva - ona je bogata elementima u tragovima. Ali konzumacija šećera i rafiniranog šećera mora biti svedena na najmanju moguću mjeru. Ne dopustite više od jedne žličice šećera u kavi.
U čaj ne stavljajte više od 3 žličice šećera. Konditori, kolači, kolači štetni su za tijelo, jer zajedno s ugljikohidratima ispunjavaju naše tijelo s puno masti.
Umjesto masnih kolača, život radije zasladite proizvodima od tvrdog tijesta - poput tvrdih kolačića ili keksa. Jedite čokoladu, a ne onu koja sadrži karamelizirani šećer.
Čak i korisne slatkiše treba konzumirati umjereno. Primjerice, jednom mjesečno možete si priuštiti veliku čokoladu, jednom dnevno - šalicu kave sa šećerom. Dvije čokolade - jednom u dva tjedna.
Možete konzumirati med svaki dan, dvije žličice u čaju ili mlijeku. Vrlo rijetko je dopušteno jesti kolačiće, a još rjeđe - kolač. Ako nemate alergiju na voće, prepustite se slatkom i sušenom voću kada želite pojesti komad torte.
Preporučeni:
Nekoliko Savjeta Kako Se Nositi S Proljetnim Alergijama
Ako ste među milijunima ljudi na svijetu koji pate od proljetnih alergija , onda su sljedeći redovi samo za vas! Broj peludi u zraku povećava se svake godine kao rezultat klimatskih promjena i sustavnog zagađenja. Srećom, ne morate napustiti posao da biste sljedećih nekoliko mjeseci živjeli u balonu.
Kako Se Nositi S Nestašnim Djetetom
Ne postoji ništa bolje od toga da vaše dijete nestrpljivo isprobava bilo koju hranu koju ste odlučili poslužiti na njegovim usnama. Nažalost, ove su vrste djece izuzetno rijetke i ako ste roditelj takvog malog anđela, u ovom trenutku morate osjetiti veliko olakšanje.
Kako Se Nositi S Nedostatkom Vitamina Na Jesen?
Dolaskom jeseni ne mijenja se samo priroda oko nas, već i stanje tijela. Mnogo tjedana možemo se osjećati loše, umorno ili pod stresom. Uzrok nestabilnog stanja je često jesenski beriberi - nedostatak vitamina, mikroelemenata i aminokiselina.
Kako Se Nositi S Napuhnutim želucem
Oticanje želuca prilično je neugodno stanje koje uzrokuje nelagodu i ponekad bolnu senzaciju. Zrak u želucu rezultat je rada mikroorganizama crijevne mikroflore koji pomažu probavi. Sukladno tome, što je želudac teže probaviti hranu, to se čini više plina.
Kako Se Nositi S Vašom Manijom Hrane?
Svatko ima maniju. Hoće li to biti za kupovinu ili kockanje, prikupljanje nepotrebnih predmeta itd. Manije mogu biti tisuće. Većina ljudi vješto skriva svoje. Ali to se ne odnosi na one koji imaju opsjednutost hranom. Kod njih se nuspojave vrlo lako uočavaju.
