2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Prijelaskom srednjih godina sve više moramo paziti na ono što stavljamo na stol. Pogledajte koja bi namirnica trebala biti na našem jelovniku za uživanje u dobrom zdravlju, čak i nakon 50. godine.
- Brokula - bogate su vitaminom A, vitaminom C, vitaminom B9, vitaminom K, vlaknima i hrpom hranjivih sastojaka. Zahvaljujući svom sastavu, jačaju naš imunološki sustav i brinu se o snazi naših kostiju. Također jačaju oči;
- kelj - kelj je lisnato povrće koje u Bugarskoj počinje stjecati popularnost tek posljednjih godina. Izvor je omega-3 masnih kiselina, fosfora, kalija, željeza, kalcija, bakra, magnezija, vlakana. Bogat je vitaminom K, vitaminom A, vitaminom E, vitaminom C i vitaminom B-kompleksom. Redovita konzumacija kelja pomaže zgrušavanju krvi i povoljno djeluje na oči i kosti;
- skuša - izvor je omega-3 masnih kiselina, cinka, natrija, kalija, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12. Normalizira krvni tlak, smanjuje rizik od srčanog udara i poboljšava rad oka. Doprinosi boljem izgledu kože;
- jogurt - izuzetno je koristan za gastrointestinalni trakt. Vjeruje se da normalizira krvni tlak, sprječava pojavu nekih vrsta raka, kao i prehlade. Također se brine o zubima i desnima;
- kruške - plod biljke bogat je kalcijem, kalijem, željezom, fosforom. Također je izvor vitamina B2, vitamina B4, vitamina B9, vitamina C. Smatra se da unos krušaka pozitivno utječe na našu figuru i štiti od raka debelog crijeva;
- borovnice - normaliziraju razinu kolesterola i šećera u krvi. Smatra se da imaju općenito jačajuće djelovanje, jer sadrže mangan, magnezij, kalij, željezo, cink, fosfor. Bogate su vitaminom C, vitaminom K, vitaminom B4.
Preporučeni:
Fermentirana Hrana Je Obavezna Ako želite Biti Zdravi
Procesi vrenja poznati su od davnina. Naše su bake potpuno svjesne blagodati domaćih kiselih krastavaca dobivenih prirodnom fermentacijom, domaćeg jogurta i mliječnih proizvoda. Osim što su ukusne, vrlo su korisne i za tijelo jer sadrže žive mikroorganizme koji služe kao prirodni probiotik.
Obavezna Hrana Za Vaš Stol
Jeste li se ikad zapitali koja je najkorisnija hrana? Znanstvenici iz Velike Britanije odgovaraju vam sastavljanjem popisa proizvoda koji gotovo uvijek moraju biti prisutni za stolom. 1. Maslinovo ulje. Ako volite salate, počnite s maslinovim uljem.
Šparoge Su Obavezna Hrana Za žene
Pokreti crijeva: Šparoge djeluju blago laksativno i dijetalna vlakna. Stoga će redovita upotreba učiniti vaš želudac više nego redovitim Rak: Kao glavni izvor antioksidansa i glutationa, pomažu u prevenciji raznih vrsta raka. Katarakta:
Obavezna Hrana Svaki Dan
Stalno slušamo koliko je važno jesti zdravo. Teško da je ostao netko tko nije informiran koju hranu ne smije konzumirati i za kojom može posegnuti, ali ne prečesto. Pretjerana upotreba bilo koje hrane izuzetno je štetna za tijelo, ali ispravna odluka je da se u potpunosti ne uskratite bilo kakvih proizvoda.
Obavezna Zimska Hrana Za Muškarce
Muškarci i žene razlikuju se ne samo u preferencijama okusa, već i u potrebi za određenim hranjivim sastojcima. Primjerice, ispada da jači spol mora dobiti više proteina i masti kako bi mogao raditi dovoljno i osjećati se dobro. Evo proizvoda na koje se treba usredotočiti posebno u zimskoj sezoni:
