2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Ako ste imali naporan dan i želite se prepustiti Morpheusu čim se vratite kući prije nego što odete u krevet, dobro se naspavajte uz večeru koja će vam pomoći da brže zaspite.
Stručnjaci vam savjetuju da svoj jelovnik prilagodite tako da sadrži sljedeće namirnice - losos, grah, jogurt, špinat i još mnogo toga.
Grah i mahunarke općenito su dobar izvor vitamina, uključujući B6, B12 i folnu kiselinu. Pomažu tijelu da regulira ciklus spavanja i proizvodnju opuštajućeg hormona serotonina. Vitamini B mogu pomoći osobama s nesanicom.
Losos sadrži zdrave masti - dokozaheksaenojsku kiselinu ili DHA. Zbog toga ova riba povećava razinu hormona melatonina koji regulira san.
Jogurt s malo masnoća dobar je izvor kalcija i magnezija. Oni su vrlo važni za spavanje, jer vam zajedno pomažu da brže zaspite i povećavaju trajanje duboke faze sna.
Biljke špinata i tamnozelene sadrže željezo. Može vam pomoći spriječiti lopova da spava, poznat kao sindrom nemirnih nogu.
Pored ove hrane, postoje i druge koje blagotvorno djeluju na san. Sadrže mnogo ugljikohidrata i vitamina B, kalcija, magnezija, esencijalnih masnih kiselina i aminokiseline triptofana koje mozak koristi za stvaranje tableta za spavanje.
Takva hrana su sendvič od integralnog kruha i salate, pire kuhani krumpir i cvjetača s malo ulja lješnjaka ili oraha, kriške banane s komadima datulja, toplo mlijeko s keksima.
Ako vas u posljednje vrijeme muče noćne more, pozovite u pomoć crni i zeleni čaj. Ova pića smanjit će vjerojatnost noćnih mora. Ljudi koji popiju jednu ili dvije šalice zelenog ili crnog čaja dnevno sanjaju 50 posto manje ružnih snova.
Čaj smanjuje razinu stresa. Za to su zaslužni aminokiselina tijanin koja se nalazi u lišću čaja. Djeluje smirujuće na mozak.
Da biste izbjegli noćne more, idite u krevet nakon 24 sata, a ustajte nakon 6.30 sati. Ako zaspite prije ponoći i ustanete prije spomenutog jutarnjeg sata, riskirate ružne snove.
Preporučeni:
Hrana S Laksativnim Učinkom
Patite li često od zatvora? Ako je to slučaj, neophodno je poduzeti aktivne mjere za rješavanje ovog problema. Sljedećih 15 namirnica koje ćemo vam ponuditi prirodni su diuretici. Oni mogu pomoći u ublažavanju simptoma zatvora, kao i mnogih drugih crijevnih bolesti.
Hrana S Pročišćujućim Učinkom Na Tijelo
Kad razgovaramo o pročišćavanje tijela od štetnih toksina , hrana je stvarno najbolji lijek. Zapanjit ćete se kad saznate toliko svojih omiljenih hrana čisti organe za detoksikaciju u ljudskom tijelu kao što su jetra, crijeva, bubrezi i koža.
Hrana S Najjačim Učinkom čišćenja
Detoksikacija tijela nije samo nova moda u zdravoj prehrani, već nužnost nametnuta potrebom da se naše tijelo oslobodi svih toksina koji se nakupljaju u dnevnom unosu hrane, a ne svi sa zdravim sadržajem. Dobar detoks može biti ne samo lagan već i ukusan ako se provodi hranom.
Hrana S Koagulacijskim Učinkom
Što hrana utječe na koagulabilnost krvi ? Neke namirnice mogu na određeni način utjecati na našu krv, povećavajući ili smanjujući njezinu koagulabilnost i čineći je gušćom ili, obrnuto, razrjeđivanjem. Prvo ćemo vam ponuditi popis proizvoda koji mogu biti korisni ljudima čija se krv koagulira presporo, što uzrokuje krvarenje češće i / ili traje duže nego što bi trebalo.
Hrana S Učinkom Zatezanja
Tijekom ljetnih dana mnogi ljudi pate od želučanih tegoba. Uz proljev vrlo je važno što jedemo. Da bismo se lako mogli nositi s proljevom, moramo slijediti dijetu za uznemireni želudac. Netko hrana djeluje zatezno a preporučuju se za konzumaciju kod proljeva.