2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Dokazano je da hrana koja sadrži sojine proteine smanjuje rizik od srčanih bolesti. 25 g proteina soje dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti snižavanjem razine kolesterola u krvi.
Hrana od soje bogati su visokokvalitetnim proteinima, koji čak pomažu u liječenju nekih kroničnih bolesti. Trenutno se provode mnoga istraživanja kako bi se utvrdila brojna blagodati soje.
Mnogi znanstvenici i nutricionisti preporučuju da se sojina hrana uključuje u razne prehrane i prehrane djece.
Prekomjerna tjelesna težina u djece
Prekomjerna tjelesna težina u djece raste alarmantnom brzinom. Jedan od načina da se taj trend preokrene jest da svoju djecu počnemo podučavati ranim prehrambenim navikama koje će trajati cijeli život. Za početak je dobro davati im hranu od soje. Sojina hrana osigurava neophodne vitamine, minerale, vlakna i proteine za djecu koja rastu.
Nadalje sojina hrana sadrže manje kalorija i masti te znatno olakšavaju gubitak ili održavanje kilograma. Danas na tržištu postoji mnogo proizvoda od soje pogodnih za djecu, uključujući sojino mlijeko od čokolade, smrznutu sojinu pizzu, taco meso ili nokte.
Gubitak kilograma i prehrambena vlakna
Ako jedete više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i sojine hrane, možete izgubiti kilograme zamjenom hrane s više kalorija. Mnoge sojine namirnice pune su vlakana. Medicinska istraživanja pokazala su da vlakna stvaraju osjećaj sitosti između obroka i smanjuju glad. U konačnici, ovo pomaže u sprečavanju nepotrebnog jedenja i viška kalorija koji mogu dovesti do debljanja. Pokušajte uzimati 25 grama vlakana svaki dan. Jedna porcija slatke soje sadrži 3 grama vlakana. Vegetarijanski hamburger od soje ima 4 g, a pržena slana soja - 5 g.
Gubitak kilograma i doručak
Gubitak kilograma može postati puno lakši ako se svakodnevno usredotočite na doručak, a sojina hrana može vam pomoći zamjenom neke visokokalorične hrane. Doručak svaki dan stvara osjećaj sitosti i sitosti, prigušuje glad i sprječava prejedanje visokokaloričnom hranom. Studije također pokazuju da se sljedeći obrok može uzimati s manje kalorija.
Hrana od soje vrlo su pogodni za doručak, pogotovo kada pokušavamo smršavjeti, jer su puni zdravih proteina soje, a također smanjuju težinu kalorija i masti. Na primjer, obična salama sadrži 160 kilokalorija i 14 grama masti; sojina salama ima samo 70 kcal i 3g. mast. Ostali sojini zalogaji su baguettes i sojine žitarice sa sojinim mlijekom od vanilije.
Modne dijete
Prelazak na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata ili poštivanje modne dijete u pokušaju mršavljenja ne bi trebao biti po cijenu našeg zdravlja. Jedenje beskrajne količine hrane bogate proteinima s visokim udjelom masti i zasićenih masti može s vremenom postati prijetnja.
Hrana od soje pomažu steći zdravije prehrambene navike u prehrani s niskim udjelom ugljikohidrata, jer je mnoštvo sojine hrane prirodno s malo masnoća i bogato proteinima. Primjerice, redoviti vegetarijanski hamburger od soje sadrži 12 grama sojinih proteina i samo 5 grama masti, 1 gram nezasićenih masti i samo 3 grama. ugljikohidrati.
Preporučeni:
Kako šećer šteti Vašoj Koži?
Naše stanje ovisi o mnogim čimbenicima. Također i od onoga što jedemo! Što više šećera imamo u hrani, to je gore stanje kože. Kako izbjeći šećer u svakodnevnom jelovniku? I zašto nam je šećer zaista neprijatelj? Svi bi željeli pokazati ujednačen ten bez nedostataka, ali ne znaju svi kako se pravilno brinuti za to.
10 Začina Koji Moraju Biti Prisutni U Vašoj Kuhinji
Volite li kuhati i pokloniti djelić sreće svojim najdražima kroz delicije koje vam izlaze iz ruku? Pa, budite sigurni da imate zaliha za sljedećih 10 popravljenih začini u kuhinji koji bi uvijek trebao biti tu da vam pomogne. Savršen su završetak jela, što će vam pomoći da zadivite sve kojima ih servirate
Koji čaj Piti Prema Vašoj Krvnoj Grupi
Zima je sezona kada pijemo najviše čaja, a izbor je tako velik. Prema mnogim znanstvenim istraživanjima, krvna grupa je usko povezana s hranom. Za svaku od skupina postoje namirnice koje mogu smanjiti čovjekovu vitalnu aktivnost i one koje je mogu povećati.
Kako će Se Janjetina U Vašoj Pećnici Pretvoriti U Tursku Slasticu?
Tradicionalno su proljeće i atmosfera oko Uskrsa uvijek povezani s okusom apetitne janjetine. U našoj zemlji bugarska kuhinja odavno voli recepte za pečenu janjetinu ili punjene našim omiljenim nadjevima od riže, bulgura, povrća i aromatičnog bilja punjene janjetinom.
Učinkovita Prehrana Prema Vašoj Težini
Dijeta je strogo individualna i postoji mnogo vrsta. Postoje dijete za mršavljenje, za regulaciju težine, dijete za određene dijelove tijela, za zdrav način života i još mnogo toga. Ovdje ćemo obratiti pažnju na prehranu koju možete sami izgraditi i odlučiti koji dan što jesti.
