2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Osteoporoza je ozbiljna bolest koja utječe na gustoću kostiju. Bolest je češća kod žena, ali može se javiti i kod muškaraca.
Uglavnom se javlja zbog nepravilne prehrane, ponajviše zbog nedostatka dovoljno kalcija u prehrani.
Hrana koja bi trebala biti prisutna u vašem svakodnevnom jelovniku je ona koja sadrži veliku količinu kalcija, magnezija i omega-3.
Takva hrana je:
• masna riba poput skuše, haringe, srdela, inćuna, lososa, tune;
• Mlijeko i mliječni proizvodi;
• Mahunarke bogate proteinima, fitohormonima i kalcijem - grah, leća, grašak;
• Sirovo ili kuhano tamnozeleno povrće, proljetno zelene salate, svježi peršin i celer, pristanište, lišće hrena, bijela i crna rotkvica, radič, mrkva, tikvice, kupus, brokula, luk, arpadžik, češnjak;
• Svježe sezonsko voće. Posebno se preporučuju zelene jabuke;
• Sezam - posebno bogat kalcijem i esencijalnim masnim kiselinama;
• Orašasti plodovi i sjemenke - sjemenke suncokreta i bundeve, bademi, indijski orah, lješnjaci;
• biljno ulje od repice i lana ili oraha;
Uz unos kalcija, omega-3 i magnezija, tijelu su potrebni i vitamini K i D (kada se preklapa glavna količina tjelesnih potreba, tijelo se štiti od pojave osteoporoza, i u njegovoj prisutnosti - pomaže boljem zdravlju)
Prava količina vitamina D može se dobiti već nakon pola sata izlaganja suncu.
Jedite ovu hranu svakodnevno kako biste spriječili i liječili osteoporozu.
Preporučeni:
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Visokog Krvnog Tlaka
Hipertenzija predstavlja opasnost od srčanog ili moždanog udara i možda su najčešći uzrok smrti na svijetu. Stoga je vrlo važno održavati krvni tlak u granicama normale. Postoji mnogo načina za snižavanje krvnog tlaka - tjelesna aktivnost, gubitak kilograma, prestanak pušenja i još mnogo toga.
Hrana Koja Pomaže Kod Nadutosti
Oticanje trbuha - ovo je jedan od najčešćih problema s kojim pacijenti često dolaze liječniku. Može se pojaviti iz različitih razloga. Ovo je neugodno stanje, izraženo u probavnim problemima, koji mogu uzrokovati ozbiljnu nelagodu. Učinkovit lijek za nadutost je kamilica.
Najbolja Hrana Koja Pomaže Kod Prehlade I Gripe
Imunitet je vrlo složen sustav koji se sastoji od mnogih komponenata. Među prvim znakovima smanjene imunološke zaštite su slabost, brzi umor, poremećaji spavanja, česte respiratorne infekcije, pogoršanje kroničnih bolesti, alergijske reakcije.
Doznajte Koja Hrana Pomaže Kod Niskog Krvnog Tlaka
Krvni tlak može se kontrolirati dobrom hranom. Evo nekih od njih koji vam mogu pomoći: 1. Grožđice - grožđe je najučinkovitije rješenje koje pomaže kod normalnog krvnog tlaka. Svaki dan treba pojesti nekoliko grožđica. Druga je mogućnost namočiti 10-15 grožđica u vodi preko noći.
Ova Hrana I Bilje Pomažu Kod Oticanja
Kada imamo otekline na tijelu, dobro je konzultirati se s liječnikom prije nego što pribjegnemo upotrebi ljekovitog bilja. Neka su stanja opasna i stoga je poželjno prvo posjetiti liječnika. Važno je navesti uzrok otekline, inače nema smisla liječiti biljem, jer će učinak biti privremen.