Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze

Video: Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze

Video: Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Video: ELIKSIR MLADOSTI:OVA DVA MAGIČNA SASTOJKA PODMLAĐUJU SPOLJA I IZNUTRA! 2024, Studeni
Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Ova Hrana Pomaže Kod Osteoporoze
Anonim

Osteoporoza je ozbiljna bolest koja utječe na gustoću kostiju. Bolest je češća kod žena, ali može se javiti i kod muškaraca.

Uglavnom se javlja zbog nepravilne prehrane, ponajviše zbog nedostatka dovoljno kalcija u prehrani.

Hrana koja bi trebala biti prisutna u vašem svakodnevnom jelovniku je ona koja sadrži veliku količinu kalcija, magnezija i omega-3.

Takva hrana je:

• masna riba poput skuše, haringe, srdela, inćuna, lososa, tune;

• Mlijeko i mliječni proizvodi;

• Mahunarke bogate proteinima, fitohormonima i kalcijem - grah, leća, grašak;

• Sirovo ili kuhano tamnozeleno povrće, proljetno zelene salate, svježi peršin i celer, pristanište, lišće hrena, bijela i crna rotkvica, radič, mrkva, tikvice, kupus, brokula, luk, arpadžik, češnjak;

• Svježe sezonsko voće. Posebno se preporučuju zelene jabuke;

• Sezam - posebno bogat kalcijem i esencijalnim masnim kiselinama;

• Orašasti plodovi i sjemenke - sjemenke suncokreta i bundeve, bademi, indijski orah, lješnjaci;

• biljno ulje od repice i lana ili oraha;

Uz unos kalcija, omega-3 i magnezija, tijelu su potrebni i vitamini K i D (kada se preklapa glavna količina tjelesnih potreba, tijelo se štiti od pojave osteoporoza, i u njegovoj prisutnosti - pomaže boljem zdravlju)

Prava količina vitamina D može se dobiti već nakon pola sata izlaganja suncu.

Jedite ovu hranu svakodnevno kako biste spriječili i liječili osteoporozu.

Preporučeni: