2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Pijenje dovoljno vode nije samo korisno, već je i neophodno za zdravo tijelo i brz um. Iako su blagodati hidratacije tijela brojne - dobra crijevna flora, meka koža bez bora, gubitak težine itd., Ona također pomaže u boljoj kontroli dijabetesa. Na Svjetski dan voda, pogledajmo neke trikove koji će vam znatno olakšati zadatak povećanja dnevnog unosa vode.
Prvo pravilo je napraviti raspored. Utvrdite koliko čaša ili litara vode trebate konzumirati svaki dan i napravite raspored koji ilustrira vaš cilj. U idealnom slučaju, muškarci bi trebali unositi najmanje 2,5 litre, a žene - najmanje 2 litre vode dnevno. Možete izračunati potrebnu količinu vode - formula je 30 ml vode po kilogramu tjelesne težine.
Tj ako imate 60 kg, pomnožite ih s 30 i dobit ćete 1800 ml dnevnog obroka. Također morate odrediti vrijeme kada ćete piti vodu. Na primjer, možete napraviti praksu da pijete čašu vode prije ili nakon svakog tuširanja, svaki put kad odete na zahod ili svaki put kad ustanete da biste pomicali noge tijekom rada.
Drugo je pravilo piti vodu prije jela. Smatra se dobrom praksom popiti malo vode prije svakog obroka, jer vam to pomaže da se ne osjećate toliko gladno, što vas pak štiti od prejedanja. Ispijanje čaše vode otprilike pola sata prije obroka također je dobra metoda za pomoć probavi.
Vodu uvijek držite u blizini. Kad radite, bilo bi dobro uvijek na svom stolu držati bocu punu vode ili je nositi u torbi tijekom putovanja. Ostavite bocu vode blizu kreveta u slučaju da ste noću žedni. Popićete malo više vode ako vam je stalno u vidnom polju.
U gornjoj galeriji pronaći ćete ostatak naših savjeta koji će vam pomoći da pijete više vode svaki dan.
Preporučeni:
Jednostavni Trikovi Za Sitost
Nije važno samo ono što jedete, biti sit . Važan je i način prehrane. Isprobajte sljedeće trikove i ostanite dulje vitki, zdravi i siti. Pijte 240 ml vode prije jela. To će vam napuniti želudac, što će vam oduzeti najmanje 60 kalorija po obroku.
Hrana Za Povećanje Grudi
Sanjate li da imate veće grudi? Nisi sam. Mnoge žene sanjaju o većim grudima. Dobro oblikovano i zaobljeno poprsje čini da se mnoge žene osjećaju ugodnije, samopouzdanije i poželjnije. Vjerojatno znate da postoji mnogo dostupnih opcija, od uzimanja tableta ili dodataka, primjene posebnih krema, kao i preko kirurških implantata i još mnogo toga.
Jednostavni Trikovi Kako Uštedjeti U Kuhinji
Mjesto s najvećim brojem kućanskih aparata nalazi se u kuhinji. Tamo svaka domaćica oslobađa svoje kuharske vještine, ali rijetko razmišlja o tome kako se upotreba električne energije može smanjiti za nekoliko trikova. Plovila u mjeri - trebate kupiti posuđe koje odgovara veličini vaših ploča za kuhanje.
Uzorak Zdravog Dnevnog Jelovnika Za Djecu
Prehrambene navike formiraju se u ranom djetinjstvu. Stvaranje zdrave prehrane za vaše dijete dok je još vrlo mlado znači da u budućnosti smanjujemo rizik od raznih kroničnih bolesti. Važno je da roditelji ne prisiljavaju djecu da jedu ako nisu gladna.
25 Načina Za Uklanjanje 500 Kalorija S Dnevnog Jelovnika
Gubitak težine zahtijeva ozbiljne promjene u životu. Uostalom, trebate sagorjeti 3.500 kalorija da biste izgubili samo 1 kilogram. Ali ako uklonite sa svog jelovnika 500 kalorija dnevno , možete izgubiti kilogram tjedno i bit će puno lakše.