2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2025-01-23 10:22
Već ste postigli svoj cilj. Rezultat vaše prehrane je tu. Ali kako duže uživati u ovom svom postignuću? Prema riječima stručnjaka, ponekad održavanje kilograma nakon dijete može biti puno teže od gubitka kilograma.
Istina je da, ako želite održati svoju težinu, nikada se ne možete vratiti svojoj uobičajenoj prehrani kao prije početka prehrane. Morat ćete i dalje planirati što ćete jesti, iako ne tako strogo kao tijekom dijete.
Vježbanje je neophodno ako doista želite zadržati težinu netaknutom. Stručnjaci preporučuju minimalno 30 minuta ciljane tjelesne aktivnosti dnevno. Tjelovježba vam neće samo pomoći da održite težinu, već će biti vrlo korisna za vaše tijelo koje će opet morati sagorijevati kalorije.
Druga važna stvar koju treba znati jest da bi se, kad se vratite svojoj uobičajenoj prehrani, to trebalo događati postupno. Preporuča se postupno povećavati unos kalorija za oko 80-100 kalorija svakih 7 dana. Na taj način dajete tijelu vremena da uđe u ritam. U pravilu biste trebali započeti s konzumacijom laganije hrane i postupno prijeći na onu koja ima veću kalorijsku vrijednost. Izmjerite svoju težinu na kraju svakog tjedna, a ako ste se puno udebljali nakon sljedećeg povećanja kalorija, to znači da je vaš idealan unos kalorija za održavanje težine prethodnog tjedna. Za to se vratite na to.
Vaš mozak točno zna koliko masnih stanica imate, a kad se smanje, pokušava na neki način odgovoriti da ih vrati. Jedan od načina je usporavanje metabolizma i na taj način tjelesno tijelo ponovno nakuplja masnoće. Drugi je način tako što ćete često razmišljati o jelu i povećati apetit. Bez obzira kako vaš mozak reagira, važno je zapamtiti da i njemu treba vremena.
Druga stvar koja je bitna je doručak. Zato doručkujte! Dokazano je da ljudi koji redovito doručkuju imaju brži metabolizam. Ako propustite obrok, pobrinite se da to nije doručak. Puno je veća vjerojatnost da ćete se prejesti tijekom dana ako ste propustili doručak.
I na kraju, ali ne najmanje važno, ostanite motivirani. To što ste smršavjeli ne znači da ga ne biste trebali pokušavati zadržati.
Preporučeni:
Hrana Za Održavanje Ljepote
Prava prehrana kože održava se samo krvlju. Kozmetika može učiniti čuda za vašu ljepotu: čišćenje, vlaženje, izbjeljivanje, razjašnjavanje i zaglađivanje tena, uklanjanje bora i još mnogo toga. Ali ako imate prištiće i ne sviđa vam se boja lica, liječite zatvor, upalu želuca i crijeva, liječite jetru itd.
Da Se Težina Ne Smanji Nakon Dijete
Ako je vaša dijeta uspješno funkcionirala i izgubili ste željenu težinu, postavlja se pitanje kako zadržati njezin učinak. Prema Tracy Mann, autorici studije iz 2007. godine objavljenoj u American Journal of Psychology, između jedne i dvije trećine ljudi koji slijede plan prehrane vraćaju na težinu od prije, pa čak i dobivaju nove.
Dva Zelena Pića Protiv Debljanja Nakon Dijete
Dijeta je dokazano sredstvo u borbi protiv prekomjerne težine. Međutim, oni trebaju sustavni napor, oduzetost i volju da bi postigli željeni rezultat. Kada je san o oslobađanju tijela od prekomjerne težine već ostvaren, nova opasnost dolazi do izražaja.
Čišćenje I Održavanje Posude Od Lijevanog željeza
Posuđe od lijevanog željeza - Lonci i tave su relativno jeftini, s obzirom na to koliko mogu trajati, ako znate kako ih pravilno čistiti i održavati . Posude od lijevanog željeza trajne su i idealne za upotrebu u kućnoj kuhinji. Lijevano željezo izvrstan je vodič za toplinu, tako da se lonci i tave zagrijavaju ravnomjerno.
Tako ćete Zadržati Težinu Nakon Dijete
Jeste li izgubili višak kilograma? Jeste li izdržali nekoliko mjeseci dijeta i napornog vježbanja? Čestitam što ste postali mršavi i lijepi. Ali ovo nije sretan kraj u vašoj povijesti mršavljenja. Najteži dio tek dolazi. Vrijeme je da si postavite pitanje: