2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Sjedilački način života i nepravilna prehrana često negativno utječu na probavni sustav. Situaciju možete promijeniti nabolje, na primjer, diverzificiranjem prehrane s korisna biljna vlakna - vlakna.
Ovo je najgrublji dio biljaka koji naš gastrointestinalni sustav ne može razbiti. Međutim, moramo znati razlikovati netopiva i topiva vlakna.
Prva, poput "metle", pomaže uklanjanju kolesterola, žučnih kiselina i otpadaka nastalih u probavnom procesu, a koji se nalaze u debelom crijevu tijela.
Vrijedno je napomenuti da prehrana koja sadrži hranu bogatu vlaknima pomaže u uklanjanju zatvora, smanjuje rizik od razvoja hemoroida, smanjuje kolesterol i šećer u krvi, pomaže u održavanju normalne težine i smanjuje rizik od raka debelog crijeva, bolesti srca i dijabetesa tipa 2.
Evo popisa nekih zdravih namirnica koje su najbogatije biljnim vlaknima. Ovi će proizvodi brzo očistiti vaše tijelo jer jesu poput metle za želudac.
Kruh od cjelovitih žitarica
Jedan od najpristupačnijih i najbogatijih izvora vlakana, elemenata u tragovima i vitamina je kruh od cjelovitih žitarica. Sve ove tvari uništavaju se mljevenjem zrna u brašno najviše klase, ali se čuvaju u integralnom brašnu. Raženi kruh smatra se najkorisnijim: siromašan je kalorijama i sadrži puno dijetalnih vlakanakoji snižavaju šećer u krvi i očistiti probavni trakt.
Leća i ostale mahunarke
Jedna šalica gotove leće sadrži oko 16 grama vlakana. Osim toga, jedinstveni je izvor željeza i cinka i ne akumulira toksine, zbog čega se smatra ekološkim proizvodom.
Voće
Maline, jagode, borovnice, ogrozd. Većina voća ima puno visok sadržaj vlakana: od 2,5 g ili više. Na primjer, borovnice nisu bogate samo vlaknima, već praktički ne sadrže nezdrave šećere koji su prisutni u mnogim desertnim plodovima. Šalica malina, koja praktički ne gubi svoja korisna svojstva tijekom obrade, sadrži 8 g vlakana i samo 60 kalorija. Suhe šljive blagotvorno djeluju na crijeva, a jedan od razloga tome je visok udio vlakana (3,8 g po pola šalice).
Sjemenke lana
Laneno ulje često se koristi kao laksativ, a sjeme lana smanjuje kolesterol u krvi. Kada se koristi interno, gastrointestinalni trakt je obavijen sluzi koju oni luče, što je korisno kod čira, gastritisa i drugih upalnih procesa. Visok sadržaj sluzi u lanenom sjemenu štiti upaljenu sluznicu jednjaka i gastrointestinalnog trakta od iritacije i smanjuje apsorpciju toksina. Sjeme lana olakšava uklanjanje neprobavljenih ostataka hrane, što pozitivno utječe na zatvor i pretilost.
Preporučeni:
Hrana Koja Nadražuje želudac
Hrana je neophodna za preživljavanje svakog ljudskog tijela. Međutim, neke od njegovih manifestacija sposobne su naškoditi našem tijelu, poput neprikladne hrane koja iritira želudac. Na prvom mjestu nadražujuća hrana su začini i posebno začinski.
Hrana Koja Djeluje Poput Kave
Nezdrave blagodati kave postaju sve popularnije. Međutim, njegovi strastveni obožavatelji često se suočavaju sa svojom ovisnošću kad ga žele odbiti. Najbolji način da se odreknete ove navike je da je zamijenite zdravom zamjenom. Stoga je dobro upoznati se sa svim alternativama za odustajanje od kave, tj.
S Ovom Hranom želudac će Vam Uvijek Raditi Poput Sata
Naš probavni sustav tijekom cijelog našeg života neprestano izvlači vodu i hranjive sastojke iz nevjerojatnih količina krute hrane i tekućine, istovremeno se boreći protiv neprijateljskih mikroba i obrađujući otpadne proizvode. Ono što odlučimo jesti svaki dan može utjecati na to kako se osjećamo, pa čak i na to koje vrste bolesti ćemo moći izbjeći.
Jedite Papriku Prije Jela! Vaš želudac Bit će Poput švicarskog Sata
Paprika je među proizvodima koji se najčešće koriste u kuhanju. Postoji velika raznolikost vrsta prema boji (žuta, zelena, crvena, itd.), Prema veličini i obliku. Ali u osnovi se dijele na slatke i začinjene. Meksiko i Gvatemala smatraju se domovinom paprike.
S Maslinovim Uljem Vaš želudac Djeluje Poput švicarskog Sata
Maslinovo ulje izvrsno je sredstvo za čišćenje jetre i žučnih kanala, kažu ruski narodni iscjelitelji. Od davnina je poznata po blagotvornoj kombinaciji maslinovog ulja pomiješanog s limunovim sokom. Otpijte gutljaj maslinovog ulja, a zatim - gutljaj limunovog soka.
