2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 08:31
Boriti se protiv apetita ponekad je neumoljivo, a što više hrane pojedete, osjećate više gladi. Svaka se druga osoba bori s prekomjernom težinom, ali ima nade.
Postoje hrana i začini koji pomažu u borbi protiv prekomjerne težine. Dugo stvaraju osjećaj sitosti, a istovremeno su niskokalorični.
Tako sjajan način za mršavljenje je dodavanje jelu malo začinjenog. To će poboljšati njegovu aromu i pomoći smanjiti apetit. Kladite se na ljutu papriku koja zahvaljujući kapsaicinu koji sadrži značajno smanjuje apetit.
Češnjak će također biti dobar izbor. Sadrži alicin koji suzbija glad i time smanjuje količinu konzumirane hrane. Također je bogat vitaminima B1, B6, C i selenom.
Cimet je jedan od začina koji ima sposobnost regulacije apetita. Pomaže smanjiti proizvodnju inzulina, a time i smanjenu proizvodnju masti. Prikladan je začin za ljude s prekomjernom težinom, kao i za one kojima prijeti razvoj dijabetesa.
Čaša vode također utječe na apetit, a trebali biste popiti najmanje dvije čaše prije obroka kako biste im koristili. Isprobajte zeleni čaj. Od 3 do 6 čaša dnevno ubrzava dnevnu potrošnju energije i do 40%. Sadrži i antioksidanse koji utječu na leptin (hormon za suzbijanje apetita) u tijelu, što rezultira smanjenim apetitom.
Doručak s jajima i kriškom limuna unijet će u tijelo potrebne proteine, što će vam pomoći stvoriti osjećaj sitosti dulje vrijeme. Limuni usporavaju apsorpciju šećera, a vitamin C pomaže u stvaranju karnitina koji potiče tijelo na sagorijevanje masti.
Voće, bogato vlaknima, regulira metabolizam i stvara osjećaj sitosti u trbuhu. Dakle, samo će jabuka prije glavnog obroka uzeti puno manje hrane nego inače.
Vjerujte i algama. Ulazeći u želudac, obrađuju se kao čvrsta hrana, što čovjeku otežava glad.
Preporučeni:
Razlikovati Glad Od Apetita
Dok netko ne nauči da glad i običan apetit nisu isto, borba protiv prekomjerne težine bit će žestoka i dugotrajna. Koju god dijetu se pridržavali, morate znati kako se trenutno osjećate - struže li vas želudac i signalizira li da zaista trebate hranu ili vas samo misao o zabranjenoj hrani opsjeda i pogoršava izravnu pohlepu.
Dijeta Za Smanjenje Apetita
Ako želite smanjiti zvjerski apetit i izgubiti kilograme, morat ćete slijediti dijetu za smanjenje apetita tri tjedna. Princip prehrane temelji se na izmjenjivanju opcija menija A i B. Parni dani namijenjeni su jelovnicima A, a neparni dani B - meniju B.
Uzroci Povećanog Apetita
Glad i apetit reguliraju se složenim interakcijama endokrinog, probavnog i neurološkog sustava, a svaki od njih šalje kemijske signale u mozak da ga obavijesti kada ste gladni i siti. Povećani apetit karakterizira potreba za povećanim unosom hrane iznad normalnih kalorijskih potreba.
Liči - Super Voće Koje Se Bori Protiv Apetita
Liči - ovo malo južno voće grube ljuske i izraslina u sredini ima veliko sjeme. Kao i većina voća, konzumira se samo meso, između kože i sjemenki u sredini. Rasprostranjen je i koristi se i u kozmetici i u parfumeriji. Njegova domovina je Kina, ali ima je i u mnogim drugim azijskim zemljama i regijama, zove se liči, a izuzetno je mirisna i ukusna.
Hrana Za Suzbijanje Apetita
Da biste umanjili apetit, ujutro morate početi obraćati pažnju na trbuh. Dobro se probuditi da popijete čašu vode - ako je moguće da vam bude toplo. Ako to radite svaki dan, ne samo da ćete utažiti glad, već ćete poboljšati i stanje crijeva.
